عنوان کتاب به انگلیسی: |
The Total Fitness Manual: Transform Your Body in Just 12 Weeks |
| سال انتشار: 2017 | 618 صفحه | حجم فایل: 14 مگابایت | زبان: انگلیسی |
| نویسنده | Gold’s Gym |
| ناشر | Weldon Owen |
| ISBN10: | 168188044X |
| ISBN13: | 9781681880440 |
توضیحات کتاب
Looking to get in shape? The fitness experts at the world-renowned Gold’s Gym have compiled all the essential information to bring you the Total Fitness Manual. This definitive guide to fitness, strength training and nutrition will help you find the new you in no time.
The Total Fitness Manual combines every bit on info you need to get in shape- and stay in shape for life. You can take the 12-Week Body Transformation Challenge for dramatic, proven results, or create your own fitness routine from the book’s wealth of information on resistance training, cardio, nutrition, flexibility, and more.
Cardio: Whether you’re interested in cardio machines, classes, swimming, or running, you have more options than ever for getting a heart-pumping workout, and this book breaks down your options and helps you choose the best for your needs.
Getting Strong: Resistance training isn’t the same for everyone; some are looking to tone up where others are aspiring to bulk up. No matter what, you need to know the correct techniques to avoid injury and know what exercises work which muscles whether you’re using bodyweight alone, gym machines, or a home barbell set.
Nutrition: Hydration and diet are just as important as getting to the gym, but are often not given enough attention. Gold’s Gym is here to ensure you have enough calories to burn, have the best post workout snacks, find the protein shake that’s right for you, utilize crucial hydration tips and more.
Recovery: Stretch properly and know when to schedule a rest day to stay injury free.
The 12-Week Challenge: Every year, Gold’s Gym challenges its members to commit to achieving their goals—in just 3 months. For the first time, this program is available in a book, with clear instructions, and advice on how to tailor the program to individual fitness journey. Success stories from past Challenge winners will also provide inspiration for those looking to transform their bodies.
Pick up your copy of the Total Fitness Manual and get training today!
توضیحات کتاب به فارسی (ترجمه ماشینی)
به دنبال شکل گیری هستید؟کارشناسان تناسب اندام در سالن بدنسازی طلای مشهور جهان ، تمام اطلاعات اساسی را گردآوری کرده اند تا کتابچه راهنمای تناسب اندام را برای شما به ارمغان بیاورد.این راهنمای قطعی برای تناسب اندام ، تمرینات قدرت و تغذیه به شما کمک می کند تا در هیچ زمان جدیدی را پیدا کنید.
دفترچه راهنمای تناسب اندام ، هر اطلاعاتی را که باید به شکل خود بدست آورید ، ترکیب می کند و برای زندگی در شکل باقی می ماند.شما می توانید برای نتایج چشمگیر و اثبات شده ، چالش تحول 12 هفته ای بدن را در نظر بگیرید یا روال تناسب اندام خود را از ثروت اطلاعات کتاب در مورد آموزش مقاومت ، قلبی ، تغذیه ، انعطاف پذیری و موارد دیگر ایجاد کنید.
Cardio: چه علاقه مند به ماشین های قلبی ، کلاس ها ، شنا یا دویدن باشید ، گزینه های بیشتری از همیشه برای گرفتن یک تمرین پمپ قلب دارید و این کتاب گزینه های شما را خراب می کند و به شما کمک می کند تا بهترین نیازهای خود را انتخاب کنید.
قوی شدن: آموزش مقاومت برای همه یکسان نیست.برخی به دنبال این هستند که در جایی که برخی دیگر مایل به فله هستند ، لحن کنند.مهم نیست که چه چیزی ، شما باید از تکنیک های صحیح برای جلوگیری از آسیب دیدن و بدانید که چه تمریناتی در کدام عضلات انجام می شود ، آیا شما به تنهایی از وزن بدن ، دستگاه های بدنسازی یا یک مجموعه هالتر خانگی استفاده می کنید.
تغذیه: هیدراتاسیون و رژیم به همان اندازه مهم است که به ورزشگاه برسید ، اما اغلب مورد توجه کافی قرار نمی گیرند.Gold’s Gym در اینجا برای اطمینان از داشتن کالری کافی برای سوزاندن ، بهترین میان وعده های تمرین پست ، یافتن لرزش پروتئین مناسب برای شما ، استفاده از نکات مهم هیدراتاسیون و موارد دیگر است.
بازیابی: به درستی کشش کنید و بدانید که چه موقع باید یک روز استراحت را برای آسیب دیدگی قرار دهید.
چالش 12 هفته ای: هر سال ، سالن بدنسازی طلا اعضای خود را برای دستیابی به اهداف خود-فقط در 3 ماه-به چالش می کشد.برای اولین بار ، این برنامه در یک کتاب ، با دستورالعمل های واضح و مشاوره در مورد نحوه تنظیم برنامه به سفر تناسب اندام فردی در دسترس است.داستانهای موفقیت از برندگان چالش گذشته نیز الهام بخش کسانی هستند که به دنبال تغییر بدن خود هستند.
نسخه خود را از دفترچه راهنمای تناسب اندام انتخاب کنید و امروز آموزش بگیرید!
| توجه کنید که این محصول به صورت فایل دانلودی است و نه کتاب کاغذی. |
| به هنگام خرید به زبان درج شده برای کتاب حتما توجه کنید. به صورت معمول در اکثر موارد زبان کتاب فارسی نیست. |
| در صورت هرگونه مشکل در دریافت کتاب به شماره 09395106248 پیامک دهید. |
| درج شماره موبایل برای سفارش ضروری نیست ولی ترجیح آن است درج گردد تا در صورت بروز مشکل اولین راه ارتباطی ما با شما باشد. |
|
چنانچه در دریافت محصول به هر دلیلی با مشکل روبرو شدید و مطمئن از پرداخت موفق وجه هستید به شماره تماس زیر نام، نام خانوادگی و نام محصول را پیامک بزنید تا لینک محصول سریعا برای شما ارسال گردد.
شماره تماس: 09395106248 |
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.