عنوان کتاب به انگلیسی: |
Easy Running Plans: Total-Body Training for Speed, Strength, and Endurance |
| سال انتشار: 2020 | 172 صفحه | حجم فایل: 12 مگابایت | زبان: انگلیسی |
| نویسنده | Jeff Gaudette |
| ناشر | Rockridge Press |
| ISBN10: | 1646112008 |
| ISBN13: | 9781646112005 |
توضیحات کتاب
Hit the ground running with this easy, total-body training guide.
Whether you’re a weekend runner looking to get in better shape or a road warrior aiming to tackle your first marathon, Easy Running Plans has something for you.
Throughout this book, you’ll learn the most effective stretching routines, strength workouts, and technique drills for runners―culminating in seven, easy-to-follow running plans. Whatever your goal may be, these plans will help you get there. And with the total-body approach, you’ll not only get the most out of your runs but acquire the skills necessary to keep injuries at bay.
Easy Running Plans contains the following:
Lace up―Choose the training schedule that best suits your needs, whether you’re looking to make steady gains or have your sights set on a 5k, 10k, half-marathon, or marathon.
Study up―Learn the fundamentals of proper running form, stride, injury-prevention, and recovery.
Speed up―Improve your speed, strength, and endurance with detailed illustrations depicting over 40 stretches, exercises, and drills―all of which can be performed at home, with little-to-no equipment.
When you’re ready to elevate your running game, pick up a copy of this book and get moving.
توضیحات کتاب به فارسی (ترجمه ماشینی)
با این راهنمای آموزش آسان و کل بدن ، زمین را اجرا کنید.
این که آیا شما یک دونده آخر هفته هستید که به دنبال شکل گیری بهتر هستید یا یک جنگجو جاده ای که قصد مقابله با اولین ماراتن خود را دارد ، برنامه های آسان در حال اجرا چیزی برای شما دارد.
در طول این کتاب ، شما موثرترین روال کشش ، تمرینات قدرتی و دریل های تکنیک را برای دوندگان یاد خواهید گرفت-در هفت برنامه اجرا آسان و آسان برای دنبال کردن.هدف شما هرچه باشد ، این برنامه ها به شما در رسیدن به آنجا کمک می کند.و با رویکرد کل بدن ، شما نه تنها از اجراهای خود بیشترین استفاده را خواهید کرد بلکه مهارت های لازم برای حفظ صدمات را به دست می آورید.
برنامه های آسان در حال اجرا شامل موارد زیر است:
توری بالا-برنامه آموزشی را که متناسب با نیازهای شما باشد ، انتخاب کنید ، خواه به دنبال دستیابی به دستاوردهای ثابت باشید یا دیدگاه های خود را در 5K ، 10K ، نیمه ماراتن یا ماراتن تنظیم کنید.
مطالعه کنید-اصول شکل مناسب در حال اجرا ، قدم ، پیشگیری از آسیب و بهبود را در اختیار شما قرار دهید.
سرعت ، قدرت و استقامت خود را با تصاویر مفصل که بیش از 40 کشش ، تمرینات و دریل را نشان می دهد ، تقویت کنید-همه این موارد را می توان در خانه و با تجهیزات کم و بیش انجام داد.
هنگامی که شما آماده هستید تا بازی در حال اجرا خود را بالا ببرید ، یک نسخه از این کتاب را انتخاب کرده و حرکت کنید.
| توجه کنید که این محصول به صورت فایل دانلودی است و نه کتاب کاغذی. |
| به هنگام خرید به زبان درج شده برای کتاب حتما توجه کنید. به صورت معمول در اکثر موارد زبان کتاب فارسی نیست. |
| در صورت هرگونه مشکل در دریافت کتاب به شماره 09395106248 پیامک دهید. |
| درج شماره موبایل برای سفارش ضروری نیست ولی ترجیح آن است درج گردد تا در صورت بروز مشکل اولین راه ارتباطی ما با شما باشد. |
|
چنانچه در دریافت محصول به هر دلیلی با مشکل روبرو شدید و مطمئن از پرداخت موفق وجه هستید به شماره تماس زیر نام، نام خانوادگی و نام محصول را پیامک بزنید تا لینک محصول سریعا برای شما ارسال گردد.
شماره تماس: 09395106248 |
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.