اکسپرس 24
کتاب تمرینات هوازی ترکیبی: تنوع برای تناسب اندام

کتاب تمرینات هوازی ترکیبی: تنوع برای تناسب اندام

انتخاب پلن

افزودنی‌های اختیاری

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره تمرینات هوازی ترکیبی: تنوع برای تناسب اندام

موضوع کلی: آموزش دویدن و تناسب اندام

موضوع میانی: انواع تمرینات تناسب اندام

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. برنامه‌ریزی تمرینات هوازی ترکیبی
  • 2. اصول فیزیولوژیکی تمرینات هوازی
  • 3. ارزیابی آمادگی هوازی اولیه
  • 4. گرم کردن و سرد کردن در تمرینات هوازی
  • 5. تکنیک‌های صحیح دویدن
  • 6. تکنیک‌های صحیح پیاده‌روی سریع
  • 7. شنا: تکنیک‌ها و مزایای تمرینی
  • 8. دوچرخه‌سواری: تنظیمات و تکنیک‌های رکاب‌زنی
  • 9. تمرینات هوازی با استفاده از دستگاه الپتیکال
  • 10. تمرینات هوازی با استفاده از دستگاه ردیف
  • 11. مزایای تمرینات هوازی برای سلامت قلب و عروق
  • 12. بهبود ظرفیت ریوی با تمرینات هوازی
  • 13. کاهش وزن و چربی‌سوزی با تمرینات هوازی
  • 14. افزایش استقامت و تحمل در تمرینات هوازی
  • 15. برنامه‌ریزی تمرینات هوازی برای مبتدیان
  • 16. برنامه‌ریزی تمرینات هوازی برای ورزشکاران حرفه‌ای
  • 17. تنوع در تمرینات هوازی برای جلوگیری از یکنواختی
  • 18. تمرینات اینتروال با شدت بالا (HIIT)
  • 19. تمرینات هوازی با شدت متوسط و طولانی مدت (LISS)
  • 20. استفاده از ضربان‌سنج برای تنظیم شدت تمرینات
  • 21. اندازه‌گیری VO2 max و تفسیر نتایج
  • 22. تغذیه مناسب قبل، حین و بعد از تمرینات هوازی
  • 23. هیدراتاسیون و اهمیت نوشیدن آب در طول تمرینات
  • 24. پیشگیری از آسیب‌های ورزشی در تمرینات هوازی
  • 25. مدیریت درد و خستگی عضلانی پس از تمرینات
  • 26. تاثیر تمرینات هوازی بر سلامت روان
  • 27. کاهش استرس و اضطراب با تمرینات هوازی
  • 28. بهبود کیفیت خواب با تمرینات هوازی منظم
  • 29. تمرینات هوازی در محیط باز (طبیعت‌گردی)
  • 30. تمرینات هوازی در سالن ورزشی
  • 31. تمرینات هوازی برای سالمندان
  • 32. تمرینات هوازی برای افراد دارای مشکلات قلبی
  • 33. تمرینات هوازی برای افراد دارای دیابت
  • 34. تمرینات هوازی برای دوران بارداری (با مشورت پزشک)
  • 35. تنظیم تمرینات هوازی بر اساس شرایط آب و هوایی
  • 36. استفاده از اپلیکیشن‌ها و گجت‌های ورزشی برای پیگیری تمرینات
  • 37. بررسی و ارزیابی پیشرفت در تمرینات هوازی
  • 38. اصول طراحی یک برنامه تمرینی شخصی‌سازی شده
  • 39. تطبیق تمرینات هوازی با اهداف فردی
  • 40. تکنیک‌های تنفسی در تمرینات هوازی
  • 41. تاثیر تمرینات هوازی بر سیستم ایمنی بدن
  • 42. ارتباط بین تمرینات هوازی و متابولیسم
  • 43. نقش کربوهیدرات‌ها در تامین انرژی تمرینات هوازی
  • 44. نقش پروتئین‌ها در ترمیم و بازسازی عضلات پس از تمرینات
  • 45. نقش چربی‌ها در تامین انرژی طولانی‌مدت تمرینات هوازی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.