اکسپرس 24
کتاب ساخت عادت‌های روزانه پایدار: راهنمای عملی برای زندگی بهتر

کتاب ساخت عادت‌های روزانه پایدار: راهنمای عملی برای زندگی بهتر

تگ‌ها: behavior change daily routine goal setting habit tracking healthy lifestyle life improvement mindfulness personal development productivity self‑improvement sustainable habits wellness

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره ساخت عادت‌های روزانه پایدار: راهنمای عملی برای زندگی بهتر

موضوع کلی: دستهٔ جامع

موضوع میانی: روین‌سازی عادت‌های روزانه پایدار

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. معرفی مفهوم عادت و نقش آن در زندگی
  • 2. تفاوت بین عادت‌های مضر و مفید
  • 3. علم neuropsychology پشت شکل‌گیری عادت
  • 4. چک‌لیست وضعیت فعلی عادات شخصی
  • 5. هدف‌گذاری SMART برای تغییر عادت
  • 6. شناسії三 triggers و cues در رفتارهای روزانه
  • 7. طراحی محیطی برای تقویت عادات مثبت
  • 8. استفاده ازReward سیستم برای تقویت رفتار
  • 9. نواحیmicro-habit و چرا کار می‌کند
  • 10. برنامه‌ریزی روزانه برای ادغام عادت جدید
  • 11. نکات مدیریت زمان برای تخصیص وقت به عادات
  • 12. دورانه‌ی ۲۱‑روز: mitologia یا واقعیت؟
  • 13. استخدام journaux习惯 برای ردیابی پیشرفت
  • 14. تقویت هویت خود به عنوان «فرد دارای عادت خوب»
  • 15. استراتژی‌های مقابله با relapse و شکست
  • 16. استفاده از تکنولوژی و اپلیکیشن‌هایtracker
  • 17. اهمیت خواب در پایداری عادت
  • 18. تغذیه و انرژی و ارتباط با形成 عادات
  • 19. ورزش سبک و تاثیر آن بر استقامت رفتاری
  • 20. تمرین ذهن‌آگاهی برای افزایش آگاهی رفتار
  • 21. ساخت شبکه‌های پشتیبانی اجتماعی
  • 22. مบทלה در 가족: آموزش عادات به کودکان
  • 23. عادات در محیط کار: افزایش üretiviyets
  • 24. عادات مالی کوچک برای ثبات اقتصادی
  • 25. عادات دیجیتال detox و مدیریت زمان صفحه
  • 26. عادات gratitude واثر آن بر روانیت
  • 27. عادات یادگیری مستمر: کتاب، پادکست، دوره
  • 28. عادات piccole برای بهبود postura و Ergonomics
  • 29. عادات ارتباط مؤثر و مهارت‌های ascolto
  • 30. عادات مدیریت استرس و تنفس عمیق
  • 31. عاداتтураل برای تقویت سیستم ایمنی
  • 32. عادات 경량 برای سفر و jet lag
  • 33. عادات پایداری محیطی: زباله-zero و recycling
  • 34. عادات حمایت از گیاهان داخلی و کیفیت هوا
  • 35. عادات تنظیمات نور circadian rhythm
  • 36. عادات برنامه‌ریزی غذایی hebdomadaire
  • 37. عادات پیش‌ регистری برای shopинг هوشمند
  • 38. عادات مراقبت از پوست وHygiene روزانه
  • 39. عادات خالی کردن ایمیل و Inbox Zero
  • 40. عادات تنظیم حدس و intuition در تصمیم‌گیری
  • 41. عادات بازنگری ماهانه اهداف و عادت‌ها
  • 42. عادات یادگیری از شکست و بازبینی Prozess
  • 43. عادات تکیه‌مند به valeurs شخصی
  • 44. عادات تنظیم مراقبتی خود (self‑care)
  • 45. عادات بهینه‌سازی روتین صبحانه
  • 46. عادات بهینه‌سازی روتین شبانه
  • 47. عادات استفاده از تکنیک Pomodoro برایfocus
  • 48. عادات تمرین تنفس ۴-۷-۸ برای آرامش
  • 49. عادات نوشتن يوميات gratitude
  • 50. عادات pequenos acts of kindness روزانه
  • 51. عادات بررسی و به‌روزرسانی لیست činnات
  • 52. عادات تنظیم محدودیت‌های نمایش اعلانات
  • 53. عادات استفاده از کتابخانه‌های صوتی برای یادگیری
  • 54. عادات تنظیم مינیمالיזم در 소유物
  • 55. عادات بررسی ماهانه هزینه‌ها و بودجه
  • 56. عادات برنامه‌ریزی سفرmicroaventures
  • 57. عادات تمرین stretching صبحانه
  • 58. عادات تنظیم زمان صفحه قبل از خواب
  • 59. عادات خواندن ۱۰ صفحه قبل از tidy
  • 60. عادات تنظیم موسیقی یا صداهای_background برای تمرکز
  • 61. عادات انجام یک کار کوچک慈善 هر هفته
  • 62. عادات بررسی و به‌روزرسانی مهارت‌های digitale
  • 63. عادات تنظیم هدف četвеری برای körperliche Aktivität
  • 64. عادات بررسی و به‌روزرسانی برنامه عادت ماهانه
  • 65. عادات gratitude visit به osoby älskade
  • 66. عادات تنظیم روتین شام برای هضم بهتر
  • 67. عادات استفاده از تقنية ۲‑دقیقه برای شروع کار
  • 68. عادات بررسی و به‌روزرسانی لیست کتاب‌های خوانده
  • 69. عادات تمرین równowaga life‑work
  • 70. عادات تنظیم alarm برای erinnertся به عادات
  • 71. عادات週末 рефлексия و برنامه‌ریزی برای هفته بعد

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.