اکسپرس 24
کتاب آموزش مدیریت استرس و سلامت ψihیق در کار از دور

کتاب آموزش مدیریت استرس و سلامت ψihیق در کار از دور

تگ‌ها: burnout mental health remote work stress management wellbeing استرس تله‌کار تیم‌های توزیع‌شده دورکاری سلامت روان سلامت روان در کار فرسودگی شغلی کار از دور کار مجازی مدیریت استرس

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره آموزش مدیریت استرس و سلامت ψihیق در کار از دور

موضوع کلی: مدیریت پروژه نرم‌افزاری

موضوع میانی: مدیریت پروژه‌های نرم‌افزاری توزیع‌شده

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه‌ای بر استرس در کار از دور
  • 2. شناخت عوامل استرس‌زای خاص کار از دور
  • 3. تأثیر کار از دور بر سلامت روان
  • 4. تشخیص نشانه‌های اولیه فرسودگی شغلی
  • 5. تکنیک‌های خودآگاهی و مدیریت هیجانات
  • 6. مدیریت زمان و اولویت‌بندی در محیط کار از دور
  • 7. ایجاد مرزهای سالم بین کار و زندگی شخصی
  • 8. بهینه‌سازی فضای کاری در منزل برای کاهش استرس
  • 9. ارتباط موثر و شفاف در تیم‌های توزیع‌شده
  • 10. مدیریت انتظارات و تعیین اهداف واقع‌بینانه
  • 11. تقویت تاب‌آوری در برابر استرس‌های کاری
  • 12. نقش ورزش و فعالیت بدنی در کاهش استرس
  • 13. تغذیه سالم و تأثیر آن بر سلامت روان
  • 14. مدیریت اختلالات خواب در کار از دور
  • 15. تکنیک‌های تنفسی برای آرامش و کاهش اضطراب
  • 16. تمرینات ذهن‌آگاهی (Mindfulness) برای کاهش استرس
  • 17. روش‌های مدیریت افکار منفی و خودانتقادی
  • 18. استراتژی‌های مقابله با تنهایی و انزوا در کار از دور
  • 19. ایجاد شبکه‌های حمایتی اجتماعی در محیط کار مجازی
  • 20. نقش رهبری در حمایت از سلامت روان تیم
  • 21. شناخت و مدیریت استرس در همکاران
  • 22. برنامه‌ریزی برای استراحت و تجدید قوا
  • 23. مدیریت بحران و فشارهای ناگهانی در کار از دور
  • 24. تکنیک‌های تصویرسازی ذهنی برای کاهش استرس
  • 25. استفاده از موسیقی و هنر درمانی برای آرامش
  • 26. روش‌های مدیریت استرس با استفاده از فناوری
  • 27. اهمیت خواب کافی و بهداشت خواب
  • 28. مدیریت استرس ناشی از ابهام و عدم قطعیت
  • 29. تقویت عزت نفس و اعتماد به نفس
  • 30. مدیریت کمال‌گرایی و فشارهای خودساخته
  • 31. تکنیک‌های حل مسئله و تصمیم‌گیری
  • 32. ارزیابی و کاهش عوامل استرس‌زای محیط کار
  • 33. ایجاد روتین‌های روزانه برای افزایش حس کنترل
  • 34. مدیریت استرس در جلسات آنلاین و ویدئو کنفرانس‌ها
  • 35. تأثیر فرهنگ سازمانی بر سلامت روان کارکنان
  • 36. استفاده از ابزارهای مدیریت استرس آنلاین
  • 37. تکنیک‌های مدیریت استرس در شرایط اضطراری
  • 38. ایجاد تعادل بین کار، زندگی شخصی و اوقات فراغت
  • 39. تقویت مهارت‌های ارتباط غیرکلامی در محیط کار مجازی
  • 40. مدیریت استرس ناشی از تغییرات سازمانی
  • 41. تأثیر شبکه‌های اجتماعی بر سلامت روان
  • 42. ارتباط بین استرس و سیستم ایمنی بدن
  • 43. تکنیک‌های ریلکسیشن عضلانی پیشرونده
  • 44. مدیریت استرس در دوران همه‌گیری و بحران‌های مشابه
  • 45. تأثیر نور و رنگ بر سلامت روان در محیط کار
  • 46. تقویت مهارت‌های همدلی و درک متقابل
  • 47. مدیریت استرس ناشی از بازخورد منفی
  • 48. تکنیک‌های مدیریت خشم و پرخاشگری
  • 49. ارزیابی و بهبود مستمر برنامه‌های مدیریت استرس

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.