اکسپرس 24
کتاب راهنمای جامع اصول اولیه تهیه غذاهای خانگی با بیشترین تنوع غذایی

کتاب راهنمای جامع اصول اولیه تهیه غذاهای خانگی با بیشترین تنوع غذایی

تگ‌ها: healthy food آشپزی خانگی آموزش آشپزی امنیت غذایی برنامه غذایی تغذیه خانوار تغذیه کودک تنوع غذایی دستور غذا رژیم غذایی غذای ارزان غذای سالم غذای گیاهی غذای مقوی مواد غذایی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره راهنمای جامع اصول اولیه تهیه غذاهای خانگی با بیشترین تنوع غذایی

موضوع کلی: امنیت غذایی و کشاورزی پایدار

موضوع میانی: امنیت غذایی خانوار

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه‌ای بر تنوع غذایی و امنیت غذایی خانوار
  • 2. اهمیت تغذیه متعادل و نقش آن در سلامت خانواده
  • 3. برنامه‌ریزی هفتگی وعده‌های غذایی خانگی
  • 4. تهیه فهرست خرید هوشمندانه و اقتصادی
  • 5. آشنایی با گروه‌های غذایی اصلی و سهم هر کدام در رژیم غذایی
  • 6. منابع پروتئین ارزان قیمت و متنوع
  • 7. منابع کربوهیدرات سالم و نحوه استفاده بهینه از آنها
  • 8. چربی‌های مفید و مضر در تغذیه خانوار
  • 9. ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری و منابع غذایی آنها
  • 10. روش‌های نگهداری مواد غذایی برای جلوگیری از فساد
  • 11. انواع روش‌های پخت و پز سالم (بخارپز، آب‌پز، کبابی، تنوری)
  • 12. استفاده از سبزیجات فصلی و میوه‌ها در تهیه غذا
  • 13. روش‌های افزایش مصرف سبزیجات در رژیم غذایی کودکان
  • 14. تهیه سوپ‌های مغذی و متنوع
  • 15. تهیه آش‌ها و فرنی‌های مقوی
  • 16. آماده‌سازی و استفاده از حبوبات در غذاها
  • 17. نحوه تهیه نان خانگی سالم و متنوع
  • 18. تهیه انواع سالادهای مقوی و خوشمزه
  • 19. آماده‌سازی و استفاده از گوشت و مرغ در غذاها
  • 20. تهیه غذاهای گیاهی متنوع و مغذی
  • 21. استفاده از ادویه‌ها و گیاهان معطر در آشپزی
  • 22. تهیه مربا، ترشیجات و شوربات خانگی
  • 23. تهیه دسرها و شیرینی‌های سالم خانگی
  • 24. نحوه استفاده از باقی‌مانده غذاها و جلوگیری از دور ریز
  • 25. آموزش تهیه غذاهای سنتی و محلی با مواد اولیه در دسترس
  • 26. تغییرات غذایی در طول دوره‌های زندگی (کودکی، بارداری، سالمندی)
  • 27. آشنایی با مواد غذایی آلرژی‌زا و نحوه جایگزینی آنها
  • 28. تهیه غذا برای افراد با رژیم‌های غذایی خاص (دیابت، فشار خون، بیماری‌های کلیوی)
  • 29. راهکارهای کاهش مصرف قند، نمک و چربی در غذاها
  • 30. آموزش برچسب‌خوانی مواد غذایی و انتخاب محصولات سالم
  • 31. نحوه آماده‌سازی غذاهای سریع و آسان برای روزهای پر مشغله
  • 32. آموزش تهیه غذاهای کم‌هزینه و مقوی
  • 33. روش‌های نگهداری مواد غذایی در فریزر
  • 34. ایده‌هایی برای تزئین غذا و افزایش اشتها
  • 35. تهیه میان‌وعده‌های سالم و مقوی برای کودکان و بزرگسالان
  • 36. آموزش استفاده از سبزیجات و میوه‌های خشک در غذاها
  • 37. تهیه کنسرو خانگی از میوه‌ها و سبزیجات
  • 38. استفاده از گیاهان دارویی در آشپزی
  • 39. آموزش تهیه خوراک‌های مقوی با استفاده از جوانه ها
  • 40. راهکارهای مقابله با بی‌میلی کودکان به خوردن غذا
  • 41. تهیه غذاهای مناسب برای فصول مختلف سال
  • 42. نحوه درست کردن سس‌های خانگی سالم
  • 43. تهیه غذاهای بدون گلوتن
  • 44. آموزش تهیه غذا با استفاده از شیر و لبنیات
  • 45. تهیه غذاهای مناسب برای ورزشکاران
  • 46. آشنایی با روش‌های جایگزین شیرین‌کننده‌ها
  • 47. تهیه غذاهای کم کالری
  • 48. راهنمای استفاده از روغن‌های سالم در آشپزی
  • 49. تهیه غذاهای رژیمی برای کاهش وزن
  • 50. آموزش تهیه غذاهای مناسب برای افراد مبتلا به مشکلات گوارشی
  • 51. روش‌های جلوگیری از مسمومیت غذایی در خانه

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.