اکسپرس 24
کتاب یوگا برای افزایش سلامت جسمانی و کاهش استرس

کتاب یوگا برای افزایش سلامت جسمانی و کاهش استرس

تگ‌ها: آرامش تمرینات یوگا تناسب اندام تندرستی سلامت جسمانی کاهش استرس ورزش یوگا یوگا یوگا برای سلامتی یوگا و سلامتی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره یوگا برای افزایش سلامت جسمانی و کاهش استرس

موضوع کلی: سلامت و تندرستی

موضوع میانی: تمرینات بدنی و آرامش‌بخش

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه‌ای بر یوگا و سلامت
  • 2. تاریخچه و فلسفه یوگا
  • 3. انواع یوگا و سبک‌های مختلف
  • 4. تنفس یوگا (پرانایاما): اصول و تکنیک‌ها
  • 5. آمادگی جسمانی برای یوگا
  • 6. آساناها (وضعیت‌های) ایستاده: تقویت و تعادل
  • 7. آساناهای نشسته: انعطاف‌پذیری و آرامش
  • 8. آساناهای درازکشیده: ریلکسیشن و بازیابی
  • 9. آساناهای خمشی به عقب: افزایش انرژی و انعطاف
  • 10. آساناهای پیچشی: سم‌زدایی و بهبود گردش خون
  • 11. آساناهای وارونه: تقویت سیستم عصبی و جریان خون
  • 12. یوگا برای مبتدیان: یک برنامه گام به گام
  • 13. یوگا برای افراد با محدودیت‌های فیزیکی
  • 14. یوگا و سلامت قلب و عروق
  • 15. یوگا و بهبود عملکرد تنفسی
  • 16. یوگا و کاهش درد مزمن
  • 17. یوگا و تقویت سیستم ایمنی بدن
  • 18. یوگا و بهبود خواب
  • 19. یوگا و مدیریت وزن
  • 20. یوگا و سلامت گوارش
  • 21. یوگا و تعادل هورمونی
  • 22. یوگا در دوران بارداری
  • 23. یوگا پس از زایمان
  • 24. یوگا برای کودکان و نوجوانان
  • 25. یوگا در محیط کار: حرکات ساده برای کاهش خستگی
  • 26. یوگا و ذهن آگاهی (Mindfulness)
  • 27. یوگا و مدیریت استرس
  • 28. یوگا و کاهش اضطراب
  • 29. یوگا و بهبود تمرکز
  • 30. یوگا و افزایش اعتماد به نفس
  • 31. یوگا و پذیرش بدن
  • 32. یوگا و ارتباط با طبیعت
  • 33. یوگا و تغذیه سالم: اصول کلی
  • 34. یوگا و اهمیت آب
  • 35. یوگا و تاثیر نور خورشید
  • 36. یوگا و چرخه قاعدگی زنان
  • 37. یوگا و سلامت استخوان‌ها و مفاصل
  • 38. یوگا و بهبود وضعیت بدنی
  • 39. یوگا و پیشگیری از آسیب‌های ورزشی
  • 40. یوگا و ریکاوری پس از ورزش
  • 41. یوگا و تقویت عضلات مرکزی بدن
  • 42. یوگا و بهبود انعطاف‌پذیری مچ پا
  • 43. یوگا و بهبود تعادل
  • 44. یوگا و تقویت عضلات پشت
  • 45. یوگا و بهبود دامنه حرکتی شانه
  • 46. یوگا و تقویت عضلات شکم
  • 47. یوگا و بهبود وضعیت گردن
  • 48. یوگا و کاهش فشار خون
  • 49. یوگا و کنترل قند خون
  • 50. یوگا و سلامت کلیه
  • 51. یوگا و سلامت کبد
  • 52. یوگا و سلامت مغز
  • 53. یوگا و بهبود حافظه
  • 54. یوگا و تقویت سیستم عصبی
  • 55. یوگا و ریلکسیشن عمیق
  • 56. یوگا و مراقبه (Meditation)
  • 57. یوگا و تجسم خلاق
  • 58. یوگا و انرژی حیاتی (چی/پراها)
  • 59. یوگا و چاکراها: معرفی و تعادل
  • 60. یوگا و نقش موسیقی در آرامش
  • 61. یوگا و استفاده از روغن‌های اسانسی
  • 62. یوگا و ایجاد یک فضای یوگا در خانه
  • 63. یوگا و تاثیر رنگ‌ها
  • 64. یوگا و اهمیت لباس مناسب
  • 65. یوگا و آداب یوگا
  • 66. یوگا و احترام به بدن
  • 67. یوگا و یادگیری از اشتباهات
  • 68. یوگا و پیشرفت تدریجی
  • 69. یوگا و صبر و پشتکار
  • 70. یوگا و اهمیت استراحت
  • 71. یوگا و تنوع در تمرینات
  • 72. یوگا و گوش دادن به بدن
  • 73. یوگا و تنظیم تمرینات بر اساس نیازها
  • 74. یوگا و تاثیر یوگا بر خلق و خو
  • 75. یوگا و افزایش شادابی
  • 76. یوگا و تقویت اراده
  • 77. یوگا و افزایش خودآگاهی
  • 78. یوگا و پذیرش تغییرات
  • 79. یوگا و زندگی با آرامش
  • 80. یوگا و ارتباط با دیگران
  • 81. یوگا و خدمت به جامعه
  • 82. یوگا و مسئولیت‌پذیری
  • 83. یوگا و ایجاد یک سبک زندگی سالم
  • 84. یوگا و حفظ تعادل در زندگی
  • 85. یوگا و یافتن معنا در زندگی
  • 86. یوگا و سپاسگزاری
  • 87. یوگا و قدردانی از زندگی
  • 88. یوگا و لذت بردن از لحظه حال
  • 89. یوگا و رهایی از نگرانی‌ها
  • 90. یوگا و رسیدن به آرامش درونی
  • 91. یوگا و تقویت ایمان
  • 92. یوگا و ایجاد انگیزه
  • 93. یوگا و غلبه بر موانع
  • 94. یوگا و رسیدن به اهداف
  • 95. یوگا و ایجاد تغییرات مثبت در زندگی
  • 96. یوگا و رشد شخصی
  • 97. یوگا و تحقق پتانسیل‌های درونی
  • 98. یوگا و زندگی آگاهانه
  • 99. یوگا و رهایی از وابستگی‌ها
  • 100. یوگا و رسیدن به خودشناسی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.