اکسپرس 24
کتاب رژیم‌های غذایی پایدار: راهنمای گام به گام برای تغییر

کتاب رژیم‌های غذایی پایدار: راهنمای گام به گام برای تغییر

تگ‌ها: امنیت غذایی تغذیه سالم تغذیه و سلامتی تغییر عادت غذایی راهنمای تغذیه رژیم غذایی سبک زندگی سالم غذای ارگانیک غذای پایدار کشاورزی پایدار

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره رژیم‌های غذایی پایدار: راهنمای گام به گام برای تغییر

موضوع کلی: امنیت غذایی و کشاورزی پایدار

موضوع میانی: رژیم‌های غذایی پایدار

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. برنامه‌ریزی غذایی و اهداف پایدار
  • 2. اصول تغذیه سالم و متعادل
  • 3. درک نیازهای انرژی بدن
  • 4. ماکرو و میکرو مواد مغذی ضروری
  • 5. نقش پروتئین در رژیم غذایی
  • 6. اهمیت کربوهیدرات‌های پیچیده
  • 7. چربی‌های سالم و منابع آن‌ها
  • 8. فیبر و نقش آن در سلامت گوارش
  • 9. ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری
  • 10. آب: نقش و میزان مصرف روزانه
  • 11. ارزیابی وضعیت تغذیه‌ای فرد
  • 12. تعیین شاخص توده بدنی (BMI)
  • 13. محاسبه کالری مورد نیاز روزانه
  • 14. برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی
  • 15. انتخاب مواد غذایی مناسب
  • 16. روش‌های پخت و پز سالم
  • 17. تأثیر ورزش بر نیازهای تغذیه‌ای
  • 18. تغذیه قبل، حین و بعد از تمرین
  • 19. رژیم‌های غذایی گیاهی و وگان
  • 20. تغذیه برای کودکان و نوجوانان
  • 21. تغذیه در دوران بارداری و شیردهی
  • 22. تغذیه سالمندان و نیازهای خاص آن‌ها
  • 23. رژیم‌های غذایی مخصوص بیماری‌ها (دیابت، فشار خون و...)
  • 24. تغذیه در شرایط اضطراری و بحرانی
  • 25. خواندن و درک برچسب‌های مواد غذایی
  • 26. تغییر عادات غذایی نامناسب
  • 27. مدیریت هوس‌های غذایی
  • 28. غذاخوری آگاهانه (Mindful Eating)
  • 29. کنترل وزن و کاهش چربی
  • 30. افزایش وزن سالم
  • 31. تغذیه و سلامت روان
  • 32. ارتباط بین تغذیه و خواب
  • 33. تأثیر تغذیه بر سیستم ایمنی
  • 34. تغذیه و سلامت پوست، مو و ناخن
  • 35. تغذیه و پیشگیری از بیماری‌های مزمن
  • 36. نقش آنتی‌اکسیدان‌ها در سلامت
  • 37. تغذیه و سلامت قلب و عروق
  • 38. تغذیه و سلامت استخوان‌ها و مفاصل
  • 39. تغذیه و عملکرد مغز
  • 40. تغذیه و بهبود حافظه
  • 41. تغذیه و تقویت تمرکز
  • 42. تغذیه و کاهش استرس
  • 43. روش‌های مقابله با اختلالات خوردن
  • 44. تغذیه در سفر و شرایط خاص
  • 45. تغذیه در محیط کار و مدرسه
  • 46. تهیه میان‌وعده‌های سالم
  • 47. غذاهای سنتی و سالم
  • 48. تنوع در رژیم غذایی و اهمیت آن
  • 49. تغذیه و حفظ محیط زیست
  • 50. تأثیر تولید مواد غذایی بر محیط زیست
  • 51. کاهش ضایعات مواد غذایی
  • 52. تغذیه و اقتصاد خانگی
  • 53. برنامه‌ریزی خرید مواد غذایی
  • 54. نگهداری صحیح مواد غذایی
  • 55. تغذیه و مسئولیت اجتماعی
  • 56. نقش تغذیه در سلامت جامعه
  • 57. تغییرات فصلی و رژیم غذایی
  • 58. تغذیه و فعالیت‌های بدنی روزانه
  • 59. تغذیه و سبک زندگی سالم
  • 60. بررسی رژیم‌های غذایی محبوب (کتوژنیک، پالئو و...)
  • 61. عوارض و مزایای رژیم‌های غذایی خاص
  • 62. تغذیه و سلامت دستگاه گوارش
  • 63. تغذیه و تقویت فلور روده
  • 64. تغذیه و پیشگیری از یبوست
  • 65. تغذیه و درمان اسید معده
  • 66. تغذیه و کاهش التهاب در بدن
  • 67. تغذیه و بهبود عملکرد ورزشی
  • 68. تغذیه و ریکاوری پس از ورزش
  • 69. تغذیه و افزایش انرژی و شادابی
  • 70. تغذیه و تقویت سیستم عصبی
  • 71. تغذیه و بهبود عملکرد شناختی
  • 72. تغذیه و پیشگیری از زوال عقل
  • 73. تغذیه و سلامت چشم
  • 74. تغذیه و تقویت بینایی
  • 75. تغذیه و سلامت دندان‌ها و لثه‌ها
  • 76. تغذیه و پیشگیری از پوکی استخوان
  • 77. تغذیه و بهبود زخم‌ها
  • 78. تغذیه و تقویت سیستم دفاعی بدن
  • 79. تغذیه و کاهش خطر ابتلا به سرطان
  • 80. تغذیه و مدیریت بیماری‌های خودایمنی
  • 81. تغذیه و بهبود کیفیت زندگی
  • 82. تغذیه و افزایش طول عمر
  • 83. تغذیه و حفظ تناسب اندام در سنین مختلف
  • 84. تغذیه و مدیریت استرس اکسیداتیو
  • 85. تغذیه و بهبود عملکرد سیستم هورمونی
  • 86. تغذیه و سلامت جنسی
  • 87. تغذیه و باروری
  • 88. تغذیه و سلامت پروستات
  • 89. تغذیه و سلامت سینه
  • 90. تغذیه و سلامت رحم
  • 91. تغذیه و سلامت کلیه
  • 92. تغذیه و سلامت کبد
  • 93. تغذیه و سلامت پانکراس
  • 94. تغذیه و سلامت طحال
  • 95. تغذیه و سلامت ریه
  • 96. تغذیه و سلامت مغز استخوان
  • 97. تغذیه و سلامت سیستم عصبی مرکزی
  • 98. تغذیه و سلامت سیستم عصبی محیطی
  • 99. تغذیه و سلامت عضلات
  • 100. تغذیه و سلامت تاندون‌ها و رباط‌ها

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.