اکسپرس 24
کتاب طراحی برنامه شخصی بهبود عملکرد تحت فشار

کتاب طراحی برنامه شخصی بهبود عملکرد تحت فشار

تگ‌ها: استرس و عملکرد افزایش تمرکز بهبود عملکرد تاب‌آوری تکنیک‌های آرامش خودیاری روانشناسی فشار زیست‌شناسی رفتار مدیریت اضطراب مهارت‌های زندگی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره طراحی برنامه شخصی بهبود عملکرد تحت فشار

موضوع کلی: زیست‌شناسی رفتار و روانشناسی

موضوع میانی: تأثیر اضطراب بر عملکرد

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مبانی فیزیولوژیکی استرس و عملکرد
  • 2. شناخت استرس‌زاها و منابع فشار روانی
  • 3. مدل‌های نظری استرس و سازگاری
  • 4. ارزیابی فردی واکنش به فشار
  • 5. تکنیک‌های تنفسی برای مدیریت استرس
  • 6. تمرینات ذهن‌آگاهی و حضور در لحظه
  • 7. مدیریت زمان و اولویت‌بندی وظایف
  • 8. برنامه‌ریزی واقع‌بینانه و تعیین اهداف
  • 9. توسعه مهارت‌های حل مسئله
  • 10. تقویت تفکر مثبت و خودکارآمدی
  • 11. بهبود ارتباطات فردی و مهارت‌های اجتماعی
  • 12. تقویت تاب‌آوری و انعطاف‌پذیری روانشناختی
  • 13. مدیریت خشم و کنترل هیجانات منفی
  • 14. تغذیه و تاثیر آن بر عملکرد تحت فشار
  • 15. اهمیت خواب کافی و کیفیت آن
  • 16. ورزش و فعالیت بدنی منظم برای کاهش استرس
  • 17. استفاده از تجسم و تصویرسازی ذهنی
  • 18. تکنیک‌های آرامش عضلانی پیشرونده
  • 19. موسیقی درمانی و تاثیر آن بر کاهش اضطراب
  • 20. هنردرمانی و ابراز احساسات
  • 21. مدیریت استرس در محیط کار
  • 22. مدیریت استرس در روابط شخصی
  • 23. مدیریت استرس در شرایط اضطراری
  • 24. تاثیر استرس بر سیستم ایمنی بدن
  • 25. تاثیر استرس بر سلامت قلب و عروق
  • 26. تاثیر استرس بر عملکرد شناختی
  • 27. استرس و اختلالات خواب
  • 28. استرس و مشکلات گوارشی
  • 29. استرس و سردردهای تنشی
  • 30. استرس و بیماری‌های پوستی
  • 31. استرس و سیستم عصبی
  • 32. استرس و تغییرات هورمونی
  • 33. مدیریت استرس در دوران تحصیل
  • 34. مدیریت استرس در دوران بارداری
  • 35. مدیریت استرس در سالمندان
  • 36. تقویت عزت نفس و اعتماد به خود
  • 37. توسعه مهارت‌های مقابله‌ای فعال
  • 38. شناخت الگوهای فکری ناکارآمد
  • 39. تغییر الگوهای فکری منفی
  • 40. مدیریت استرس با استفاده از تکنیک‌های روایت
  • 41. خودمراقبت و ایجاد تعادل در زندگی
  • 42. اهمیت حمایت اجتماعی و شبکه‌های ارتباطی
  • 43. مدیریت استرس با استفاده از طبیعت‌درمانی
  • 44. تکنیک‌های مدیریت استرس مبتنی بر CBT
  • 45. تکنیک‌های مدیریت استرس مبتنی بر ACT
  • 46. مدیریت استرس با استفاده از مدیتیشن
  • 47. نقش فرهنگ و مذهب در مدیریت استرس
  • 48. شناخت علائم هشداردهنده استرس مزمن
  • 49. پیشگیری از فرسودگی شغلی
  • 50. مدیریت استرس در ورزشکاران
  • 51. مدیریت استرس در هنرمندان
  • 52. مدیریت استرس در رهبران و مدیران
  • 53. ارزیابی اثربخشی برنامه‌های مدیریت استرس
  • 54. اخلاق حرفه‌ای در ارائه خدمات مدیریت استرس
  • 55. تحقیقات نوین در زمینه استرس و عملکرد
  • 56. بررسی موردی: مدیریت استرس در مشاغل پرفشار
  • 57. بررسی موردی: مدیریت استرس در شرایط بحرانی
  • 58. بررسی موردی: مدیریت استرس در افراد با اختلالات اضطرابی
  • 59. بررسی موردی: مدیریت استرس در افراد با بیماری‌های مزمن
  • 60. توسعه برنامه شخصی مدیریت استرس
  • 61. پیگیری و ارزیابی پیشرفت در برنامه مدیریت استرس
  • 62. اصول طراحی یک محیط کار کم‌استرس
  • 63. تکنیک‌های کاهش استرس در محیط‌های شلوغ و پرهیاهو
  • 64. مدیریت استرس در مواجهه با تغییرات ناگهانی
  • 65. تقویت مهارت‌های تصمیم‌گیری تحت فشار
  • 66. توسعه استراتژی‌های مقابله با شکست
  • 67. مدیریت استرس در روابط بین فردی چالش‌برانگیز
  • 68. تکنیک‌های ارتباط غیرخشونت‌آمیز برای کاهش استرس
  • 69. نقش خودآگاهی در مدیریت استرس
  • 70. توسعه مهارت‌های همدلی و درک متقابل
  • 71. تقویت مهارت‌های گوش دادن فعال
  • 72. مدیریت استرس با استفاده از داستان‌سرایی
  • 73. نقش هنر و خلاقیت در کاهش استرس
  • 74. تکنیک‌های بازی‌درمانی برای کاهش استرس در کودکان
  • 75. مدیریت استرس با استفاده از یوگا
  • 76. مدیریت استرس با استفاده از تای‌چی
  • 77. مدیریت استرس با استفاده از ریکی
  • 78. تکنیک‌های ماساژ برای کاهش استرس
  • 79. مدیریت استرس با استفاده از رایحه درمانی
  • 80. تکنیک‌های نوروفیدبک برای کاهش استرس
  • 81. نقش ژنتیک در واکنش به استرس
  • 82. تأثیر اپی‌ژنتیک بر پاسخ به استرس
  • 83. تکنیک‌های بازسازی شناختی برای کاهش استرس
  • 84. مدیریت استرس با استفاده از درمان‌های گروهی
  • 85. توسعه مهارت‌های خودتنظیمی هیجانی
  • 86. تقویت مهارت‌های حل تعارض
  • 87. مدیریت استرس در مواجهه با تبعیض و نابرابری
  • 88. تکنیک‌های مدیریت استرس برای افراد با آسیب‌های روانی
  • 89. توسعه مهارت‌های تاب‌آوری پس از سانحه
  • 90. مدیریت استرس در مواجهه با مرگ و فقدان
  • 91. نقش معنویت در مدیریت استرس
  • 92. تکنیک‌های دعا و نیایش برای کاهش استرس
  • 93. مدیریت استرس با استفاده از تمرینات قدردانی
  • 94. توسعه مهارت‌های بخشش
  • 95. نقش امید در مدیریت استرس
  • 96. تقویت مهارت‌های تفکر انتقادی
  • 97. مدیریت استرس با استفاده از تکنیک‌های داستان‌درمانی
  • 98. تکنیک‌های تصویرسازی هدایت‌شده برای کاهش استرس
  • 99. نقش خواب‌آگاهی در مدیریت استرس
  • 100. تکنیک‌های مدیریت استرس برای افراد با اختلال وسواس فکری

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.