اکسپرس 24
کتاب راهنمای جامع اصول اولیه تهیه غذاهای خانگی با بیشترین میزان مواد مغذی

کتاب راهنمای جامع اصول اولیه تهیه غذاهای خانگی با بیشترین میزان مواد مغذی

تگ‌ها: آشپزی ایرانی آشپزی سالم ارزش غذایی امنیت غذایی تغذیه خانوادگی دستور پخت خانگی رژیم غذایی سالم غذاهای خانگی غذاهای مقوی مواد غذایی مغذی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره راهنمای جامع اصول اولیه تهیه غذاهای خانگی با بیشترین میزان مواد مغذی

موضوع کلی: امنیت غذایی و کشاورزی پایدار

موضوع میانی: امنیت غذایی خانوار

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. برنامه‌ریزی و مدیریت آشپزخانه سالم
  • 2. آشنایی با گروه‌های غذایی اصلی
  • 3. اهمیت مصرف پروتئین در رژیم غذایی
  • 4. منابع مختلف پروتئین در غذاهای خانگی
  • 5. چربی‌های سالم و ناسالم در آشپزی
  • 6. شناخت کربوهیدرات‌های پیچیده و ساده
  • 7. فیبر غذایی و نقش آن در سلامت بدن
  • 8. ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری
  • 9. روش‌های پخت و پز سالم و حفظ مواد مغذی
  • 10. پخت و پز با حرارت کم و حفظ ارزش غذایی
  • 11. استفاده از بخارپز برای پخت سبزیجات
  • 12. روش‌های نگهداری مواد غذایی برای جلوگیری از فساد
  • 13. بهره‌گیری از ادویه‌ها و گیاهان معطر در آشپزی
  • 14. تهیه سوپ‌های مقوی و سیرکننده
  • 15. سالادهای متنوع و سرشار از ویتامین
  • 16. املت‌های پروتئینی و خوشمزه
  • 17. خوراک‌های گوشتی با کمترین چربی
  • 18. کتلت‌های سالم و مقوی
  • 19. کباب‌های خانگی با روش‌های پخت سالم
  • 20. مرغ‌های سوخاری بدون روغن
  • 21. ماهی‌های کبابی و بخارپز
  • 22. تهیه پلوهای متنوع و مقوی
  • 23. خورش‌های سنتی با مواد مغذی
  • 24. آش‌های ایرانی و فواید آن‌ها
  • 25. کوکوهای سبزیجات و پروتئین
  • 26. ماکارونی‌های خانگی با سس‌های سالم
  • 27. پیش‌غذاهای مقوی و کم‌چرب
  • 28. دسر‌های میوه‌ای و طبیعی
  • 29. نوشیدنی‌های خانگی سالم و مقوی
  • 30. تهیه نان‌های سالم در خانه
  • 31. صبحانه‌های مقوی و انرژی‌زا
  • 32. میان‌وعده‌های سالم برای کودکان و بزرگسالان
  • 33. راهکارهای کاهش مصرف قند و نمک
  • 34. جایگزین‌های سالم برای مواد غذایی ناسالم
  • 35. برچسب‌های مواد غذایی و نحوه خواندن آن‌ها
  • 36. تغذیه سالم در دوران بارداری و شیردهی
  • 37. تغذیه سالم برای کودکان در سنین مختلف
  • 38. تغذیه سالم برای ورزشکاران
  • 39. تهیه غذاهای گیاهی مقوی
  • 40. تهیه غذاهای بدون گلوتن
  • 41. تهیه غذاهای مناسب برای افراد دیابتی
  • 42. تهیه غذاهای مناسب برای افراد دارای فشار خون
  • 43. تهیه غذاهای مناسب برای افراد دارای کلسترول بالا
  • 44. مدیریت وزن با تغذیه سالم
  • 45. اصول تغذیه سالم در رستوران‌ها
  • 46. برنامه‌ریزی هفتگی وعده‌های غذایی
  • 47. تهیه لیست خرید مواد غذایی
  • 48. آماده‌سازی مواد غذایی برای سرعت بخشیدن به پخت و پز
  • 49. استفاده از ظروف مناسب برای پخت و پز
  • 50. اهمیت بهداشت فردی در آشپزخانه
  • 51. روش‌های جلوگیری از آلودگی مواد غذایی
  • 52. بازیافت مواد غذایی و کاهش ضایعات
  • 53. بهره‌وری انرژی در آشپزخانه
  • 54. آشنایی با انواع روغن‌های گیاهی و حیوانی
  • 55. روش‌های تهیه روغن زیتون در خانه
  • 56. استفاده از سرکه در آشپزی و فواید آن
  • 57. آشنایی با انواع سرکه و کاربردهای آن‌ها
  • 58. تهیه ترشیجات خانگی سالم و مقوی
  • 59. تهیه مربا و کمپوت‌های خانگی با کمترین شکر
  • 60. آشنایی با ادویه‌های ایرانی و کاربردهای آن‌ها
  • 61. تهیه ماسک‌های خانگی برای پوست و مو با مواد غذایی
  • 62. آشنایی با خواص گیاهان دارویی در آشپزی
  • 63. تهیه دمنوش‌های گیاهی مقوی و آرامش‌بخش
  • 64. راهکارهای افزایش مصرف سبزیجات در رژیم غذایی
  • 65. راهکارهای افزایش مصرف میوه‌ها در رژیم غذایی
  • 66. تهیه اسموتی‌های مقوی و خوشمزه
  • 67. تهیه ماست‌های خانگی با پروبیوتیک
  • 68. تهیه پنیرهای خانگی با روش‌های سنتی
  • 69. آشنایی با روش‌های تخمیر مواد غذایی
  • 70. آشنایی با انواع کنسروها و نحوه نگهداری آن‌ها
  • 71. تهیه کنسروهای خانگی سالم و مقوی
  • 72. آشنایی با انواع سس‌های خانگی و نحوه تهیه آن‌ها
  • 73. آشنایی با انواع مرباها و ژله‌های خانگی و نحوه تهیه آن‌ها
  • 74. تهیه پودینگ‌های خانگی سالم و مقوی
  • 75. تهیه بستنی‌های خانگی با میوه‌های طبیعی
  • 76. آشنایی با انواع نان‌های سنتی ایرانی
  • 77. تهیه نان‌های سبوس‌دار در خانه
  • 78. آشنایی با انواع شیرینی‌های سنتی ایرانی و نحوه تهیه آن‌ها با کمترین شکر
  • 79. تهیه کیک‌های خانگی سالم و مقوی
  • 80. آشنایی با انواع غذاهای ملل و نحوه تهیه آن‌ها با مواد مغذی
  • 81. آشنایی با انواع غذاهای فصلی و فواید آن‌ها
  • 82. تهیه غذاهای مناسب برای فصول مختلف سال
  • 83. آشنایی با انواع روش‌های نگهداری مواد غذایی در یخچال و فریزر
  • 84. آشنایی با انواع روش‌های خشک کردن میوه‌ها و سبزیجات
  • 85. آشنایی با انواع روش‌های کنسرو کردن مواد غذایی
  • 86. آشنایی با انواع روش‌های ترشی انداختن مواد غذایی
  • 87. تهیه وعده‌های غذایی سریع و آسان برای روزهای پرمشغله
  • 88. تهیه غذاهای مناسب برای سفر و پیک نیک
  • 89. آشنایی با انواع غذاهای خیابانی سالم و مقوی
  • 90. تهیه غذاهای مناسب برای مهمانی‌ها و دورهمی‌ها
  • 91. آشنایی با انواع روش‌های تزئین غذا
  • 92. آشنایی با انواع ظروف و وسایل آشپزی
  • 93. آشنایی با انواع لوازم برقی آشپزخانه
  • 94. نحوه استفاده صحیح از لوازم برقی آشپزخانه
  • 95. نحوه تمیز کردن و نگهداری لوازم برقی آشپزخانه
  • 96. آشنایی با انواع روش‌های ایمنی در آشپزخانه
  • 97. نحوه پیشگیری از حوادث در آشپزخانه
  • 98. آشنایی با انواع روش‌های کمک‌های اولیه در آشپزخانه
  • 99. آشنایی با انواع بیماری‌های ناشی از مواد غذایی
  • 100. نحوه پیشگیری از بیماری‌های ناشی از مواد غذایی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.