اکسپرس 24
کتاب چی‌گونگ برای ریکاوری بعد از ورزش: راهنمای جامع

کتاب چی‌گونگ برای ریکاوری بعد از ورزش: راهنمای جامع

تگ‌ها: Qi Gong آمادگی جسمانی احیای عضلات بازیابی انرژی تمرینات ریکاوری توانبخشی ورزشی چی‌گونگ حرکات ریکاوری ریکاوری ورزشی سلامتی بعد از ورزش

انتخاب پلن

افزودنی‌های اختیاری

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره چی‌گونگ برای ریکاوری بعد از ورزش: راهنمای جامع

موضوع کلی: سلامتی و تندرستی

موضوع میانی: تمرینات ریکاوری و توانبخشی

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. اصول اولیه چی‌گونگ و ریکاوری
  • 2. فیزیولوژی ریکاوری ورزشی
  • 3. ارتباط ذهن و بدن در ریکاوری
  • 4. تنفس عمیق و ریکاوری عضلانی
  • 5. گرم کردن با چی‌گونگ قبل از ورزش
  • 6. سرد کردن با چی‌گونگ بعد از ورزش
  • 7. حرکات کششی پویا در چی‌گونگ
  • 8. حرکات کششی ایستا در چی‌گونگ
  • 9. تقویت عضلات مرکزی بدن با چی‌گونگ
  • 10. بهبود انعطاف‌پذیری با چی‌گونگ
  • 11. کاهش درد عضلانی با چی‌گونگ
  • 12. بهبود جریان خون با چی‌گونگ
  • 13. تقویت سیستم ایمنی با چی‌گونگ
  • 14. کاهش استرس و اضطراب با چی‌گونگ
  • 15. بهبود کیفیت خواب با چی‌گونگ
  • 16. تکنیک‌های ریکاوری چی‌گونگ برای ورزشکاران دوومیدانی
  • 17. تکنیک‌های ریکاوری چی‌گونگ برای ورزشکاران قدرتی
  • 18. تکنیک‌های ریکاوری چی‌گونگ برای ورزشکاران تیمی
  • 19. تکنیک‌های ریکاوری چی‌گونگ برای شناگران
  • 20. تکنیک‌های ریکاوری چی‌گونگ برای دوچرخه‌سواران
  • 21. تکنیک‌های ریکاوری چی‌گونگ برای یوگی‌ها
  • 22. تکنیک‌های ریکاوری چی‌گونگ برای پیاده‌روها
  • 23. تکنیک‌های ریکاوری چی‌گونگ برای ورزشکاران با آسیب دیدگی
  • 24. ریکاوری از آسیب‌دیدگی‌های شانه با چی‌گونگ
  • 25. ریکاوری از آسیب‌دیدگی‌های زانو با چی‌گونگ
  • 26. ریکاوری از آسیب‌دیدگی‌های کمر با چی‌گونگ
  • 27. ریکاوری از آسیب‌دیدگی‌های مچ پا با چی‌گونگ
  • 28. ریکاوری از گرفتگی عضلانی با چی‌گونگ
  • 29. ریکاوری از خستگی مزمن با چی‌گونگ
  • 30. نقش تغذیه در ریکاوری ورزشی و چی‌گونگ
  • 31. هیدراتاسیون و ریکاوری ورزشی
  • 32. اهمیت استراحت و خواب کافی
  • 33. مدیریت استرس برای بهبود ریکاوری
  • 34. ارزیابی وضعیت ریکاوری بدن
  • 35. برنامه‌ریزی تمرینات ریکاوری فردی
  • 36. تکنیک‌های خود ماساژ با چی‌گونگ
  • 37. استفاده از ابزارهای ماساژ در چی‌گونگ
  • 38. تاثیر چی‌گونگ بر تعادل هورمونی
  • 39. نقش چی‌گونگ در کاهش التهاب
  • 40. بهبود عملکرد سیستم عصبی با چی‌گونگ
  • 41. تقویت سیستم لنفاوی با چی‌گونگ
  • 42. بهبود هضم و جذب مواد غذایی با چی‌گونگ
  • 43. ارتباط چی‌گونگ و سیستم تنفسی
  • 44. تاثیر چی‌گونگ بر سلامت قلب و عروق
  • 45. بهبود عملکرد ریه‌ها با چی‌گونگ
  • 46. افزایش سطح انرژی با چی‌گونگ
  • 47. تقویت تمرکز و حافظه با چی‌گونگ
  • 48. تکنیک‌های مراقبه در چی‌گونگ
  • 49. مدیریت درد مزمن با چی‌گونگ
  • 50. تقویت آگاهی بدنی با چی‌گونگ
  • 51. تکنیک‌های تصویرسازی ذهنی در چی‌گونگ
  • 52. ایجاد برنامه ریکاوری هفتگی با چی‌گونگ
  • 53. تغییرات فصلی و ریکاوری ورزشی
  • 54. ریکاوری در شرایط آب و هوایی مختلف
  • 55. اهمیت گرم و سرد کردن در فصول مختلف
  • 56. ریکاوری در سفر و مسافرت
  • 57. ریکاوری در ارتفاعات
  • 58. ریکاوری پس از مسابقات ورزشی
  • 59. پیشگیری از آسیب‌دیدگی با چی‌گونگ
  • 60. تقویت مفاصل با چی‌گونگ
  • 61. تکنیک‌های تنفسی برای افزایش اکسیژن‌رسانی به عضلات
  • 62. بهبود کیفیت زندگی با چی‌گونگ
  • 63. ترکیب چی‌گونگ با سایر روش‌های ریکاوری
  • 64. نقش روانشناسی ورزشی در ریکاوری
  • 65. اهمیت هدف‌گذاری در ریکاوری ورزشی
  • 66. فرهنگ ریکاوری ورزشی
  • 67. تکنیک های ریکاوری فعال
  • 68. تکنیک های ریکاوری غیر فعال
  • 69. اثرات ریکاوری بر عملکرد ورزشی
  • 70. اصول برنامه‌ریزی دوره ای در ریکاوری
  • 71. ارزیابی اثر بخشی برنامه ریکاوری
  • 72. تکنیک‌های ریکاوری با استفاده از آب
  • 73. تکنیک‌های ریکاوری با استفاده از نور
  • 74. تکنیک‌های ریکاوری با استفاده از گرما
  • 75. تکنیک‌های ریکاوری با استفاده از سرما
  • 76. مدیریت خستگی در ورزش‌های استقامتی
  • 77. مدیریت خستگی در ورزش‌های قدرتی
  • 78. مدیریت خستگی در ورزش‌های تیمی
  • 79. کاربرد چی‌گونگ در ریکاوری آسیب‌های ورزشی رایج
  • 80. اصول اولیه فیزیوتراپی و چی‌گونگ

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.