اکسپرس 24
کتاب دستیابی به آرامش ذهنی: تکنیک‌های پیشرفته تمرکز و ریلکسیشن

کتاب دستیابی به آرامش ذهنی: تکنیک‌های پیشرفته تمرکز و ریلکسیشن

تگ‌ها: آرامش بهبود تمرکز تکنیک لیمبو تکنیک‌های آرامش تمرکز تمرینات ذهنی ذهن آگاهی ریلکسیشن کاهش اضطراب مدیریت استرس

انتخاب پلن

افزودنی‌های اختیاری

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره دستیابی به آرامش ذهنی: تکنیک‌های پیشرفته تمرکز و ریلکسیشن

موضوع کلی: مدیریت استرس و آرامش

موضوع میانی: تکنیک‌های تمرکز و ذهن‌آگاهی

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مقدمه‌ای بر مدیریت استرس و آرامش
  • 2. اهمیت تمرکز در زندگی روزمره
  • 3. شناخت عوامل ایجاد کننده استرس
  • 4. تکنیک‌های تنفسی برای کاهش اضطراب
  • 5. ریلکسیشن عضلانی پیشرونده
  • 6. تصویرسازی ذهنی برای آرامش
  • 7. مدیتیشن و انواع آن
  • 8. تمرین ذهن‌آگاهی (Mindfulness)
  • 9. تکنیک‌های تمرکز حسی
  • 10. تمرکز بر تنفس
  • 11. تمرکز بر صدا
  • 12. تمرکز بر حرکت
  • 13. تکنیک‌های تمرکز بصری
  • 14. تکنیک اسکن بدن
  • 15. مدیریت افکار مزاحم
  • 16. شناسایی الگوهای فکری منفی
  • 17. تغییر الگوهای فکری ناکارآمد
  • 18. تکنیک‌های خودگویی مثبت
  • 19. مدیریت زمان و برنامه‌ریزی
  • 20. اولویت‌بندی کارها
  • 21. تکنیک پومودورو
  • 22. مدیریت انرژی شخصی
  • 23. ایجاد تعادل بین کار و زندگی
  • 24. اهمیت خواب کافی
  • 25. تغذیه و تاثیر آن بر آرامش
  • 26. ورزش و فعالیت بدنی منظم
  • 27. نقش حمایت اجتماعی در کاهش استرس
  • 28. ارتباط موثر با دیگران
  • 29. مهارت‌های حل مسئله
  • 30. تقویت اعتماد به نفس
  • 31. غلبه بر ترس‌ها و اضطراب‌ها
  • 32. تکنیک‌های مقابله با بحران
  • 33. تقویت تاب‌آوری روانی
  • 34. مدیریت خشم
  • 35. کنترل واکنش‌های هیجانی
  • 36. تکنیک‌های آرام‌سازی سریع
  • 37. ریلکسیشن خودالقایی
  • 38. آرام‌سازی از طریق موسیقی
  • 39. آرام‌سازی از طریق طبیعت
  • 40. تکنیک‌های تجسم خلاق
  • 41. تمرینات تمرکز پیشرفته
  • 42. افزایش دامنه توجه
  • 43. حفظ تمرکز در شرایط پراسترس
  • 44. تکنیک‌های حافظه و تمرکز
  • 45. بهبود عملکرد شناختی
  • 46. تکنیک‌های مدیریت استرس در محیط کار
  • 47. تکنیک‌های مدیریت استرس در روابط
  • 48. تکنیک‌های مدیریت استرس در تحصیل
  • 49. تکنیک‌های مدیریت استرس در شرایط خاص
  • 50. تکنیک‌های کاهش استرس برای کودکان و نوجوانان
  • 51. تکنیک‌های کاهش استرس برای سالمندان
  • 52. تکنیک‌های کاهش استرس برای افراد دارای معلولیت
  • 53. تکنیک‌های کاهش استرس برای ورزشکاران
  • 54. تکنیک‌های کاهش استرس برای هنرمندان
  • 55. تکنیک‌های کاهش استرس برای معلمان
  • 56. تکنیک‌های کاهش استرس برای دانشجویان
  • 57. تکنیک‌های کاهش استرس برای مدیران
  • 58. تکنیک‌های کاهش استرس برای والدین
  • 59. تکنیک‌های کاهش استرس برای افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن
  • 60. تکنیک‌های کاهش استرس برای افراد درگیر در سوگ
  • 61. تکنیک‌های کاهش استرس برای افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی
  • 62. تکنیک‌های کاهش استرس برای افراد مبتلا به افسردگی
  • 63. تکنیک‌های کاهش استرس برای افراد مبتلا به PTSD
  • 64. تکنیک‌های کاهش استرس برای افراد مبتلا به وسواس
  • 65. تکنیک‌های کاهش استرس برای افراد مبتلا به فوبیا
  • 66. تکنیک‌های کاهش استرس برای افراد مبتلا به اختلال پانیک
  • 67. تکنیک‌های کاهش استرس برای افراد مبتلا به اختلال استرس حاد
  • 68. تکنیک‌های کاهش استرس برای افراد مبتلا به اختلال تبدیلی
  • 69. تکنیک‌های کاهش استرس برای افراد مبتلا به اختلال تجزیه‌ای
  • 70. تکنیک‌های کاهش استرس برای افراد مبتلا به اختلال شخصیت
  • 71. تکنیک‌های کاهش استرس برای افراد مبتلا به اختلالات خوردن
  • 72. تکنیک‌های کاهش استرس برای افراد مبتلا به اختلالات خواب
  • 73. تکنیک‌های کاهش استرس برای افراد مبتلا به سردرد
  • 74. تکنیک‌های کاهش استرس برای افراد مبتلا به درد مزمن
  • 75. تکنیک‌های کاهش استرس برای افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی عروقی
  • 76. تکنیک‌های کاهش استرس برای افراد مبتلا به بیماری‌های تنفسی
  • 77. تکنیک‌های کاهش استرس برای افراد مبتلا به بیماری‌های گوارشی
  • 78. تکنیک‌های کاهش استرس برای افراد مبتلا به بیماری‌های پوستی
  • 79. تکنیک‌های کاهش استرس برای افراد مبتلا به بیماری‌های خودایمنی
  • 80. تکنیک‌های کاهش استرس برای افراد مبتلا به سرطان
  • 81. تکنیک‌های کاهش استرس برای افراد مبتلا به HIV/AIDS
  • 82. تکنیک‌های کاهش استرس برای افراد مبتلا به دیابت
  • 83. تکنیک‌های کاهش استرس برای افراد مبتلا به چاقی
  • 84. تکنیک‌های کاهش استرس برای افراد مبتلا به آلرژی
  • 85. تکنیک‌های کاهش استرس برای افراد مبتلا به آسم
  • 86. تکنیک‌های کاهش استرس برای افراد مبتلا به آرتروز
  • 87. تکنیک‌های کاهش استرس برای افراد مبتلا به پوکی استخوان
  • 88. تکنیک‌های کاهش استرس برای افراد مبتلا به پارکینسون
  • 89. تکنیک‌های کاهش استرس برای افراد مبتلا به ام اس
  • 90. تکنیک‌های کاهش استرس برای افراد مبتلا به سکته مغزی
  • 91. تکنیک‌های کاهش استرس برای افراد مبتلا به صرع
  • 92. تکنیک‌های کاهش استرس برای افراد مبتلا به زوال عقل
  • 93. تکنیک‌های کاهش استرس برای افراد مبتلا به اختلالات رشدی
  • 94. تکنیک‌های کاهش استرس برای افراد مبتلا به اوتیسم
  • 95. تکنیک‌های کاهش استرس برای افراد مبتلا به ADHD
  • 96. تکنیک‌های کاهش استرس برای افراد مبتلا به سندرم تورت
  • 97. تکنیک‌های کاهش استرس برای افراد مبتلا به اختلالات یادگیری
  • 98. تکنیک‌های کاهش استرس برای افراد مبتلا به اختلالات گفتاری
  • 99. تکنیک‌های کاهش استرس برای افراد مبتلا به اختلالات حرکتی
  • 100. تکنیک‌های کاهش استرس برای افراد مبتلا به اختلالات بینایی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.