اکسپرس 24
کتاب علم تغذیه و سلامت: غذا به عنوان بخشی از سبک زندگی سالم

کتاب علم تغذیه و سلامت: غذا به عنوان بخشی از سبک زندگی سالم

تگ‌ها: Diet and Health Food as Lifestyle Healthy Eating Meal Planning Nutrition Weight Management Wellness برنامه‌ریزی وعده‌ها تغذیه سالم رژیم غذایی سالم سبک زندگی سالم سلامت و تغذیه علم تغذیه مدیریت وزن

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره علم تغذیه و سلامت: غذا به عنوان بخشی از سبک زندگی سالم

موضوع کلی: امنیت غذایی و کشاورزی پایدار

موضوع میانی: تاثیر غذا بر سلامت

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. تغذیه، سلامت و پیشگیری از بیماری
  • 2. عوامل مؤثر بر نیازهای غذایی
  • 3. ارزیابی شواهد علمی در تغذیه
  • 4. نیازهای توصیه‌شده و حدود ایمن دریافت
  • 5. دستگاه گوارش، هضم و جذب مواد مغذی
  • 6. گرسنگی، سیری و تنظیم اشتها
  • 7. تعادل انرژی و مدیریت وزن
  • 8. نقش کربوهیدرات‌ها در بدن
  • 9. شاخص و بار گلیسمی
  • 10. فیبر غذایی و سلامت گوارش
  • 11. قندهای افزوده و نوشیدنی‌های شیرین
  • 12. پروتئین و حفظ بافت بدن
  • 13. کیفیت پروتئین و اسیدهای آمینه
  • 14. چربی‌های غذایی و عملکرد بدن
  • 15. چربی‌های اشباع، ترانس و سلامت قلب
  • 16. اسیدهای چرب امگاـ۳ و امگاـ۶
  • 17. ویتامین‌های محلول در چربی
  • 18. ویتامین‌های محلول در آب
  • 19. مواد معدنی اصلی و عناصر کمیاب
  • 20. آب‌رسانی و تعادل الکترولیت‌ها
  • 21. تراکم مواد مغذی و کیفیت رژیم
  • 22. بشقاب سالم و تناسب وعده‌ها
  • 23. اندازه وعده و کنترل مقدار مصرف
  • 24. خواندن برچسب حقایق تغذیه‌ای
  • 25. ادعاهای سلامت و بازاریابی مواد غذایی
  • 26. برنامه‌ریزی وعده‌ها و خرید هوشمند
  • 27. صبحانه و شروع روز
  • 28. میان‌وعده‌های مغذی
  • 29. ترکیب وعده‌های اصلی
  • 30. سبزیجات و تنوع رنگی
  • 31. میوه‌ها و جایگاه آن‌ها در رژیم
  • 32. غلات کامل و تصفیه‌شده
  • 33. حبوبات و پروتئین گیاهی
  • 34. مغزها، دانه‌ها و روغن‌های سالم
  • 35. لبنیات و جایگزین‌های غنی‌شده
  • 36. تخم‌مرغ، مرغ و گوشت
  • 37. ماهی و غذاهای دریایی
  • 38. غذاهای فرآوری‌شده و فوق‌فرآوری‌شده
  • 39. روش‌های پخت و حفظ ارزش غذایی
  • 40. ایمنی، نگهداری و آلودگی مواد غذایی
  • 41. الگوی غذایی سالم در سفره ایرانی
  • 42. رژیم مدیترانه‌ای
  • 43. رژیم‌های گیاهی و تأمین ریزمغذی‌ها
  • 44. ارزیابی رژیم‌های کم‌کربوهیدرات و مد روز
  • 45. اصول علمی کاهش وزن
  • 46. پیشگیری از بازگشت وزن
  • 47. تغذیه در کم‌وزنی و افزایش سالم وزن
  • 48. ترکیب بدن و سنجش پیشرفت
  • 49. تغذیه و سلامت قلب
  • 50. فشار خون و مصرف سدیم
  • 51. کنترل قند خون و پیشگیری از دیابت نوع ۲
  • 52. چربی خون و سلامت عروق
  • 53. تغذیه و کبد چرب
  • 54. اختلالات شایع گوارشی و انتخاب غذا
  • 55. میکروبیوم روده و تغذیه
  • 56. التهاب و الگوی غذایی
  • 57. تغذیه و عملکرد دستگاه ایمنی
  • 58. سلامت استخوان و پیشگیری از پوکی استخوان
  • 59. تغذیه، عضله و پیشگیری از تحلیل عضلانی
  • 60. تغذیه و سلامت روان
  • 61. خواب، استرس و رفتار غذایی
  • 62. اصول تغذیه ورزشی
  • 63. زمان‌بندی غذا در فعالیت بدنی
  • 64. کافئین و مواد محرک
  • 65. الکل و اثرات آن بر تغذیه و سلامت
  • 66. خوردن آگاهانه و تنظیم رابطه با غذا
  • 67. شکل‌گیری عادت‌های غذایی پایدار
  • 68. محیط غذایی و انتخاب‌های سالم
  • 69. تغذیه کودک
  • 70. تغذیه نوجوان
  • 71. تغذیه در بارداری
  • 72. تغذیه در شیردهی
  • 73. تغذیه در یائسگی
  • 74. تغذیه سالمندی
  • 75. آلرژی و حساسیت‌های غذایی
  • 76. کمبودهای شایع و گروه‌های در معرض خطر
  • 77. مکمل‌های غذایی و ارزیابی نیاز
  • 78. طراحی برنامه غذایی شخصی
  • 79. پایش، بازنگری و تثبیت سبک زندگی سالم

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.