کتاب تغذیه و مکملهای ورزشی برای بهبود عملکرد و بازسازی بدن
📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)
💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است
تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.
🎁 محتویات کامل بسته دانلودی
- کتاب صدها نکته فارسی (خودمونی) – نسخه PDF — زبان ساده و کاربردی
برای مشاهده نمونه ای از فرمت نسخه نکات ساده کتاب های ما اینجا را کلیک کنید. کتاب دریافتی شما نیز در موضوع خود به همین سبک خواهد بود. دقت کنید تعداد صفحات کتاب در اینجا فقط 10 صفحه برای نمونه بوده است و کتاب اصلی شما طبق سرفصل های گفته شده کتابی جامع خواهد بود. - کتاب صدها نکته رسمی فارسی – نسخه PDF — نگارش استاندارد، علمی و مناسب چاپ
برای مشاهده نمونه ای از فرمت نسخه نکته رسمی کتاب های ما اینجا را کلیک کنید. کتاب دریافتی شما نیز در موضوع خود به همین سبک خواهد بود. دقت کنید تعداد صفحات کتاب در اینجا فقط 10 صفحه برای نمونه بوده است و کتاب اصلی شما طبق سرفصل های گفته شده کتابی جامع خواهد بود. -
کتاب صدها پرسش و پاسخ تشریحی – نسخه PDF
— هر سؤال بلافاصله همراه با پاسخ کامل و شفاف ارائه شده است؛ مناسب درک عمیق مفاهیم و رفع ابهام.
برای مشاهده نمونه ای از فرمت نسخه پرسش و پاسخ کتاب های ما اینجا را کلیک کنید. کتاب دریافتی شما نیز در موضوع خود به همین سبک خواهد بود. دقت کنید تعداد صفحات کتاب در اینجا فقط 10 صفحه برای نمونه بوده است و کتاب اصلی شما طبق سرفصل های گفته شده کتابی جامع خواهد بود. -
کتاب صدها پرسش و پاسخ چهارگزینه‌ای – نسخه PDF (نسخه یادگیری سریع)
— پاسخ‌ها بلافاصله پس از سؤال قرار دارند؛ مناسب یادگیری سریع و تثبیت مطالب.
برای مشاهده نمونه ای از فرمت نسخه کوییز چهارگزینه ای با پاسخ کتاب های ما اینجا را کلیک کنید. کتاب دریافتی شما نیز در موضوع خود به همین سبک خواهد بود. دقت کنید تعداد صفحات کتاب در اینجا فقط 10 صفحه برای نمونه بوده است و کتاب اصلی شما طبق سرفصل های گفته شده کتابی جامع خواهد بود. -
کتاب صدها پرسش و پاسخ چهارگزینه‌ای – نسخه PDF (نسخه خودآزمایی پایان‌بخش)
— پاسخ‌ها در انتهای هر بخش آمده‌اند؛ مناسب آزمون واقعی و سنجش میزان یادگیری.
برای مشاهده نمونه ای از فرمت نسخه کوییز چهارگزینه ای با پاسخ های انتهای فصل کتاب های ما اینجا را کلیک کنید. کتاب دریافتی شما نیز در موضوع خود به همین سبک خواهد بود. دقت کنید تعداد صفحات کتاب در اینجا فقط 10 صفحه برای نمونه بوده است و کتاب اصلی شما طبق سرفصل های گفته شده کتابی جامع خواهد بود.
🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .
ℹ️ نکات مهم هنگام خرید
- این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
- توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
- دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
- برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
- اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.
💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک:
09395106248
تلگرام: @ma_limbs
🎓 دوره آموزشی جامع
📚 اطلاعات دوره
عنوان دوره: دوره تغذیه و مکملهای ورزشی برای بهبود عملکرد و بازسازی بدن
موضوع کلی: علوم ورزشی و تغذیه
موضوع میانی: تغذیه ورزشی و فیزیولوژی تمرین
📋 سرفصل‌های دوره
- 1. مقدمه‌ای بر تغذیه ورزشی و فیزیولوژی تمرین
- 2. سوخت‌وساز انرژی در فعالیت‌های ورزشی
- 3. نقش کربوهیدرات‌ها در عملکرد و ذخایر گلیکوژن
- 4. چربی‌ها به عنوان منبع انرژی در تمرینات استقامتی
- 5. پروتئین‌ها و نقش آن‌ها در بازسازی و رشد عضلانی
- 6. آب و الکترولیت‌ها: تعادل مایعات در ورزش
- 7. ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز ورزشکاران
- 8. کراتین مونوهیدرات: مکانیسم و کاربرد عملی
- 9. کافئین و اثرات آن بر عملکرد ورزشی
- 10. بتا-آلانین و بافرینگ اسید لاکتیک
- 11. نیترات و آب چغندر: بهبود جریان خون و اکسیژن‌رسانی
- 12. مکملهای پروتئینی: وی، کازئین و سویا
- 13. گلوتامین و نقش آن در ایمنی و ریکاوری
- 14. BCAAها: اسیدهای آمینه شاخه‌دار و کاهش آسیب عضلانی
- 15. امگا-۳ و التهاب پس از تمرین
- 16. آنتی‌اکسیدان‌ها و استرس اکسیداتیو ناشی از ورزش
- 17. آهن و کم‌خونی در ورزشکاران استقامتی
- 18. کلسیم، ویتامین D و سلامت استخوان در ورزش
- 19. منیزیم و عملکرد انقباضی عضلات
- 20. روی و ترمیم بافت و سیستم ایمنی
- 21. زمان‌بندی تغذیه قبل از تمرین
- 22. تغذیه حین تمرین و مسابقه
- 23. تغذیه پس از تمرین: پنجره آنابولیک
- 24. مکملهای ریکاوری: کربوهیدرات و پروتئین ترکیبی
- 25. بارگیری کربوهیدرات برای رویدادهای استقامتی
- 26. رژیم کتوژنیک و سازگاری چربی در ورزش
- 27. روزه‌داری متناوب و تأثیر آن بر عملکرد
- 28. نقش هیدراتاسیون در پیشگیری از گرفتگی عضلانی
- 29. ارزیابی ترکیب بدن: درصد چربی و توده عضلانی
- 30. مدیریت وزن و کاهش چربی در ورزشکاران
- 31. افزایش توده عضلانی: هیپرتروفی و تغذیه
- 32. متابولیسم پایه و نیازهای انرژی ورزشکار
- 33. شاخص گلیسمی و انتخاب مواد غذایی
- 34. فیبر و سلامت گوارش در ورزشکاران
- 35. آلرژی و عدم تحمل غذایی در تغذیه ورزشی
- 36. مکملهای گیاهی و تطبیق‌زاها (آداپتوژن‌ها)
- 37. سدیم و پتاسیم: تعادل الکترولیت در تعریق
- 38. تغذیه در ورزش‌های تیمی و سرعتی
- 39. تغذیه در ورزش‌های قدرتی و بدنسازی
- 40. تغذیه در ورزش‌های استقامتی (ماراتن، دوچرخه‌سواری)
- 41. تغذیه و مکمل در ورزش‌های رزمی
- 42. تغذیه و هیدراتاسیون در شرایط گرم و مرطوب
- 43. تغذیه و هیدراتاسیون در ارتفاعات بالا
- 44. کمپ تمرینی و برنامه غذایی فشرده
- 45. مکملهای خواب و کیفیت ریکاوری
- 46. تداخلات مکمل‌ها با داروهای رایج
- 47. تست و کنترل کیفیت مکملهای ورزشی
- 48. مکملهای ممنوعه و دوپینگ: فهرست وادا
- 49. مکملهای قانونی با اثر مشابه دوپینگ
- 50. ریکاوری فعال و تغذیه پس از آسیب
- 51. تغذیه برای پیشگیری از آسیب‌های اسکلتی-عضلانی
- 52. نقش تغذیه در التهاب و ترمیم بافت نرم
- 53. تغذیه در دوران بازتوانی پس از جراحی
- 54. میکروبیوم روده و جذب مواد مغذی در ورزش
- 55. ژنتیک و پاسخ فردی به تغذیه ورزشی
- 56. برنامه‌ریزی غذایی برای مسابقات چندروزه
- 57. مکملهای کلاژن و سلامت مفاصل
- 58. مکملهای اکسید نیتریک و پمپ عضلانی
- 59. تغذیه و سیستم ایمنی در دوره‌های تمرین سنگین
- 60. مصرف کربوهیدرات مایع در طول تمرین
- 61. گلیکوژن سوپر جبرانی و روش‌های اجرایی
- 62. متابولیسم لاکتات و تغذیه برای بافرینگ
- 63. نقش ویتامین B12 و فولات در تولید انرژی
- 64. کمبود ویتامین D در ورزشکاران و راهکارها
- 65. آنزیم‌های گوارشی و بهبود هضم در وعده‌های بزرگ
- 66. مکملهای کلسیم و منیزیم برای کاهش گرفتگی
- 67. مقایسه مکملهای نوشابه ورزشی و آب معمولی
- 68. تغذیه برای ورزشکاران نوجوان و جوان
- 69. تغذیه برای ورزشکاران زن و چرخه قاعدگی
- 70. تغذیه ورزشی در سالمندی و حفظ توده عضلانی
- 71. مکملهای آهن و ویتامین C برای جذب بهتر
- 72. تغذیه و عملکرد شناختی در ورزش‌های ذهنی
- 73. مکملهای کولین و استیل‌کولین در تمرکز
- 74. نقش کورتیزول و مدیریت استرس در تغذیه
- 75. هورمون رشد طبیعی و نقش تغذیه در ترشح آن
- 76. مکملهای ویتامین E و سلنیوم به عنوان آنتی‌اکسیدان
- 77. تغذیه و هیدراتاسیون در ورزش‌های آبی
- 78. تغذیه برای ورزشکاران گیاهخوار و وگان
- 79. مکملهای آهن در رژیم گیاهخواری
- 80. تغذیه و گرسنگی شبانه در ورزشکاران
- 81. مکملهای ال-کارنیتین و اکسیداسیون چربی
- 82. مکملهای ال-تیروزین و کاهش خستگی
- 83. نقش کورکومین در کاهش التهاب پس از تمرین
- 84. مکملهای زنجبیل و خواص ضدالتهابی
- 85. مکملهای ملاتونین و تنظیم ریتم شبانه‌روزی
- 86. تغذیه و سیستم لنفاوی در ریکاوری
- 87. مکملهای کلسیم-بتا-هیدروکسی-بتا-متیل بوتیرات (HMB)
- 88. مکملهای سوکسینات و بهبود متابولیسم هوازی
- 89. تغذیه و اسیدوز متابولیک در تمرینات شدید
- 90. مکملهای سدیم بیکربنات و بافرینگ
- 91. مکملهای گلیسرول و هیدراتاسیون سلولی
- 92. تغذیه و پاسخ هورمونی به تمرینات مقاومتی
- 93. مکملهای کلاژن هیدرولیز شده و تاندون
- 94. ارزیابی نیازهای تغذیه‌ای فردی با پرسشنامه و آنالیز
- 95. مدیریت خطاهای رایج در برنامه غذایی ورزشکاران
📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)
💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است
تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.
🎁 محتویات کامل بسته دانلودی
- کتاب صدها نکته فارسی (خودمونی) – نسخه PDF — زبان ساده و کاربردی
برای مشاهده نمونه ای از فرمت نسخه نکات ساده کتاب های ما اینجا را کلیک کنید. کتاب دریافتی شما نیز در موضوع خود به همین سبک خواهد بود. دقت کنید تعداد صفحات کتاب در اینجا فقط 10 صفحه برای نمونه بوده است و کتاب اصلی شما طبق سرفصل های گفته شده کتابی جامع خواهد بود. - کتاب صدها نکته رسمی فارسی – نسخه PDF — نگارش استاندارد، علمی و مناسب چاپ
برای مشاهده نمونه ای از فرمت نسخه نکته رسمی کتاب های ما اینجا را کلیک کنید. کتاب دریافتی شما نیز در موضوع خود به همین سبک خواهد بود. دقت کنید تعداد صفحات کتاب در اینجا فقط 10 صفحه برای نمونه بوده است و کتاب اصلی شما طبق سرفصل های گفته شده کتابی جامع خواهد بود. -
کتاب صدها پرسش و پاسخ تشریحی – نسخه PDF
— هر سؤال بلافاصله همراه با پاسخ کامل و شفاف ارائه شده است؛ مناسب درک عمیق مفاهیم و رفع ابهام.
برای مشاهده نمونه ای از فرمت نسخه پرسش و پاسخ کتاب های ما اینجا را کلیک کنید. کتاب دریافتی شما نیز در موضوع خود به همین سبک خواهد بود. دقت کنید تعداد صفحات کتاب در اینجا فقط 10 صفحه برای نمونه بوده است و کتاب اصلی شما طبق سرفصل های گفته شده کتابی جامع خواهد بود. -
کتاب صدها پرسش و پاسخ چهارگزینه‌ای – نسخه PDF (نسخه یادگیری سریع)
— پاسخ‌ها بلافاصله پس از سؤال قرار دارند؛ مناسب یادگیری سریع و تثبیت مطالب.
برای مشاهده نمونه ای از فرمت نسخه کوییز چهارگزینه ای با پاسخ کتاب های ما اینجا را کلیک کنید. کتاب دریافتی شما نیز در موضوع خود به همین سبک خواهد بود. دقت کنید تعداد صفحات کتاب در اینجا فقط 10 صفحه برای نمونه بوده است و کتاب اصلی شما طبق سرفصل های گفته شده کتابی جامع خواهد بود. -
کتاب صدها پرسش و پاسخ چهارگزینه‌ای – نسخه PDF (نسخه خودآزمایی پایان‌بخش)
— پاسخ‌ها در انتهای هر بخش آمده‌اند؛ مناسب آزمون واقعی و سنجش میزان یادگیری.
برای مشاهده نمونه ای از فرمت نسخه کوییز چهارگزینه ای با پاسخ های انتهای فصل کتاب های ما اینجا را کلیک کنید. کتاب دریافتی شما نیز در موضوع خود به همین سبک خواهد بود. دقت کنید تعداد صفحات کتاب در اینجا فقط 10 صفحه برای نمونه بوده است و کتاب اصلی شما طبق سرفصل های گفته شده کتابی جامع خواهد بود.
🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .
ℹ️ نکات مهم هنگام خرید
- این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
- توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
- دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
- برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
- اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.
💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک:
09395106248
تلگرام: @ma_limbs
نظرات
هنوز نظری ثبت نشده است.
وارد شوید تا نظر ثبت کنید.