اکسپرس 24
کتاب جامع ارتقای تکنیک‌های تنیس؛ تمرینات کاربردی برای بهبود عملکرد در زمین بازی

کتاب جامع ارتقای تکنیک‌های تنیس؛ تمرینات کاربردی برای بهبود عملکرد در زمین بازی

تگ‌ها: آموزش بدنسازی تنیس آموزش تنیس ارتقای سطح بازی تنیس اصول بازی تنیس تکنیک‌های پایه و پیشرفته تنیس تکنیک‌های حرفه‌ای تنیس تمرینات تخصصی تنیس تمرینات تنیس در زمین مهارت‌های زمین تنیس

انتخاب پلن

افزودنی‌های اختیاری

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره جامع ارتقای تکنیک‌های تنیس؛ تمرینات کاربردی برای بهبود عملکرد در زمین بازی

موضوع کلی: علوم ورزشی و تربیت‌بدنی

موضوع میانی: آموزش تخصصی مهارت‌های تنیس

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. آشنایی با اصول ایمنی و گرم کردن اختصاصی در تنیس
  • 2. اصول بیومکانیک و وضعیت صحیح بدن در زمین بازی
  • 3. تکنیک صحیح گرفتن راکت گریپ‌های پایه
  • 4. اصول ایستادن و تعادل در ضربات پایه
  • 5. آموزش تکنیک ضربه فورهند با تاکید بر چرخش بدن
  • 6. اصول اجرای ضربه بک‌هند یک‌دستی و دو‌دستی
  • 7. تکنیک‌های انتقال وزن در ضربات فورهند و بک‌هند
  • 8. تمرینات افزایش دقت در ضربات فورهند
  • 9. آموزش تکنیک ضربه سرویس و مراحل چهارگانه آن
  • 10. تمرینات تخصصی پرتاب توپ در سرویس
  • 11. تکنیک‌های ضربه والی و جایگیری در تور
  • 12. آموزش ضربه اسمش و زمان‌بندی مناسب برای اجرا
  • 13. تکنیک ضربه دراپ‌شات و کاهش سرعت توپ
  • 14. آموزش ضربه لوب و نحوه عبور دادن توپ از حریف
  • 15. تکنیک‌های ضربه هاف‌والی در نزدیکی خط سرویس
  • 16. اصول چرخش مچ و ایجاد تاپ‌اسپین در ضربات
  • 17. تکنیک‌های دفاعی در برابر ضربات قدرتی حریف
  • 18. تمرینات هماهنگی چشم و دست در برخورد با توپ
  • 19. آموزش حرکت‌های پا و جابه‌جایی سریع در زمین
  • 20. تمرینات استقامتی ویژه تنیس‌بازان در زمین بازی
  • 21. تمرینات افزایش سرعت عکس‌العمل در نزدیکی تور
  • 22. تکنیک‌های بازگشت سرویس حریف
  • 23. آموزش استراتژی‌های بازی تک‌نفره و دونفره
  • 24. اصول انتخاب مکان مناسب برای ضربه زدن
  • 25. تمرینات هدف‌گیری در مناطق مختلف زمین
  • 26. آموزش ضربات چرخشی و کنترل مسیر توپ
  • 27. تکنیک‌های بازی در شرایط سخت و تحت فشار
  • 28. تمرینات ترکیبی برای افزایش استقامت هوازی در بازی
  • 29. اصول خنک کردن بدن و ریکاوری پس از تمرین
  • 30. بررسی قوانین داوری و مقررات رسمی فدراسیون تنیس
  • 31. اخلاق حرفه‌ای و آداب ورزشی در مسابقات تنیس
  • 32. تغذیه مناسب و مدیریت آب‌رسانی برای ورزشکاران
  • 33. پیشگیری از آسیب‌های رایج ورزشی در تنیس
  • 34. مدیریت روانی و تمرکز در طول مسابقه
  • 35. تحلیل ویدئویی عملکرد و اصلاح خطاهای تکنیکی
  • 36. برنامه‌ریزی تمرینات هفتگی برای ارتقای سطح بازی
  • 37. تمرینات تعادلی برای بهبود پایداری در ضربات
  • 38. تکنیک‌های تغییر جهت سریع در زمین
  • 39. آموزش صحیح ضربه زدن در شرایط زاویه‌دار
  • 40. تمرینات اختصاصی برای افزایش قدرت در سرویس
  • 41. اصول بازی در زمین‌های خاکی و سفت
  • 42. تکنیک‌های ضربه معکوس و تغییر سرعت بازی
  • 43. تمرینات تنفسی برای حفظ آرامش در مسابقات
  • 44. آموزش استراتژی‌های حمله در تنیس
  • 45. تکنیک‌های دفاع در برابر ضربات لوب حریف
  • 46. اصول استفاده از زوایای زمین برای کسب امتیاز
  • 47. تمرینات تمرکزی بر افزایش دقت در ضربات کناری
  • 48. تکنیک‌های ضربه والی در حالت حرکت
  • 49. آموزش نحوه خواندن حرکت حریف پیش از ضربه
  • 50. تکنیک‌های مدیریت انرژی در ست‌های طولانی مسابقه

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.