اکسپرس 24
کتاب اصول علمی طراحی تمرین برای ارتقای سلامت و آمادگی جسمانی (مبتنی بر متدولوژی Science of Exercise)

کتاب اصول علمی طراحی تمرین برای ارتقای سلامت و آمادگی جسمانی (مبتنی بر متدولوژی Science of Exercise)

تگ‌ها: Science of Exercise آمادگی جسمانی اصول طراحی تمرین بهبود عملکرد ورزشی تغذیه و فعالیت بدنی تمرینات هوازی و قدرتی تندرستی و سلامت علم تمرین فیزیولوژی ورزشی مبانی علوم ورزشی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره اصول علمی طراحی تمرین برای ارتقای سلامت و آمادگی جسمانی (مبتنی بر متدولوژی Science of Exercise)

موضوع کلی: علوم ورزشی و تندرستی

موضوع میانی: فیزیولوژی و برنامه‌ریزی تمرینات ورزشی

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی فیزیولوژی سلولی و انرژی‌زایی در بدن
  • 2. اصول کلی سازگاری دستگاه‌های بدن با فعالیت بدنی
  • 3. آشنایی با سیستم‌های انرژی هوازی و بی‌هوازی
  • 4. ساختار و عملکرد دستگاه قلبی-عروقی در حین تمرین
  • 5. فیزیولوژی عضله اسکلتی و مکانیسم‌های انقباض
  • 6. نقش دستگاه عصبی در کنترل حرکات ورزشی
  • 7. مبانی بیومکانیک و تحلیل حرکات پایه انسانی
  • 8. اصول گرم کردن و آماده‌سازی سیستم‌های بدن
  • 9. اهمیت انعطاف‌پذیری و روش‌های صحیح کشش
  • 10. روش‌های ارزیابی سطح آمادگی جسمانی اولیه
  • 11. تعیین شدت تمرین بر اساس ضربان قلب و ظرفیت هوازی
  • 12. اصول حاکم بر طراحی برنامه‌های تمرینی (اصل اضافه بار)
  • 13. تنوع‌بخشی و تداوم در برنامه‌های سلامت‌محور
  • 14. تکنیک‌های تمرینات استقامتی برای بهبود سلامت قلب
  • 15. اصول تمرینات قدرتی با تکیه بر حفظ سلامت مفاصل
  • 16. مدیریت حجم و شدت در تمرینات مقاومتی
  • 17. روش‌های صحیح اجرای حرکات پایه با وزن بدن
  • 18. اصول تمرینات تعادلی و ثبات مرکزی برای پیشگیری از آسیب
  • 19. تغذیه اصولی و هیدراتاسیون در ورزشکاران آماتور
  • 20. نقش درشت‌مغذی‌ها در بازسازی ذخایر انرژی
  • 21. اصول علمی ریکاوری و استراحت فعال
  • 22. تأثیر تمرینات ورزشی بر سلامت روان و کاهش استرس
  • 23. مدیریت وزن و ترکیب بدنی از طریق فعالیت ورزشی
  • 24. اصول تمرین در شرایط محیطی مختلف و ایمنی ورزشی
  • 25. شناخت علائم بیش‌تمرینی و پیشگیری از خستگی مفرط
  • 26. اصول طراحی برنامه تمرینی برای افراد مبتدی
  • 27. تطبیق تمرینات ورزشی با تغییرات سن و سالخوردگی
  • 28. نقش فعالیت بدنی در ارتقای سلامت استخوان‌ها
  • 29. اصول طراحی تمرینات برای بهبود وضعیت قامت
  • 30. پیشگیری از آسیب‌های رایج ورزشی با اصلاح الگوهای حرکتی
  • 31. تکنیک‌های تنفس صحیح در حین فعالیت‌های ورزشی
  • 32. ارزیابی پیشرفت و اصلاح دوره‌ای برنامه‌های تمرینی
  • 33. اصول علمی تمرینات تناوبی برای بهبود توان هوازی
  • 34. تفاوت‌های فیزیولوژیک در پاسخ به تمرین در مردان و زنان
  • 35. اهمیت خواب و کیفیت استراحت در سازگاری ورزشی
  • 36. اخلاق در ورزش و پایبندی به سبک زندگی سالم
  • 37. مدیریت زمان در برنامه‌ریزی تمرینات روزانه
  • 38. کاربرد ابزارهای پایش سلامت در ارزیابی تمرین
  • 39. اصول تداوم سبک زندگی فعال در محیط کار و خانه
  • 40. جمع‌بندی و تدوین برنامه تمرینی شخصی‌سازی شده

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.