اکسپرس 24
کتاب راهکارهای کاربردی برای دستیابی به نشاط و سلامت پایدار با ورزش در زندگی روزمره

کتاب راهکارهای کاربردی برای دستیابی به نشاط و سلامت پایدار با ورزش در زندگی روزمره

تگ‌ها: تغذیه و فعالیت بدنی تناسب اندام در خانه سبک زندگی سالم سلامت پایدار با ورزش مدیریت سلامت با ورزش نشاط و سلامت جسمانی ورزش برای سلامتی ورزش و تندرستی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره راهکارهای کاربردی برای دستیابی به نشاط و سلامت پایدار با ورزش در زندگی روزمره

موضوع کلی: سبک زندگی سالم و تندرستی

موضوع میانی: مدیریت سلامت جسمانی از طریق فعالیت‌های ورزشی

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی و اهمیت ورزش در ارتقای سلامت جسمانی و روانی
  • 2. اصول علمی گرم کردن و آماده‌سازی بدن برای فعالیت ورزشی
  • 3. شناخت فیزیولوژی بدن و تأثیرات ورزش بر دستگاه گردش خون
  • 4. نقش ورزش در تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری‌ها
  • 5. تغذیه اصولی و مکمل‌های مجاز برای ورزشکاران در چارچوب سلامت
  • 6. اصول طراحی برنامه تمرینی متناسب با سن و توانایی جسمانی
  • 7. اهمیت حرکات کششی در افزایش انعطاف‌پذیری و کاهش آسیب‌های عضلانی
  • 8. تأثیر فعالیت‌های هوازی بر سلامت قلب و عروق
  • 9. تمرینات قدرتی و نقش آن در حفظ تراکم استخوان‌ها و توده عضلانی
  • 10. مدیریت زمان برای گنجاندن ورزش در برنامه روزمره زندگی
  • 11. نقش ورزش در کنترل وزن و پیشگیری از چاقی و عوارض آن
  • 12. اصول تنفس صحیح و تکنیک‌های اکسیژن‌رسانی در حین تمرین
  • 13. ورزش‌های اصلاحی برای بهبود ناهنجاری‌های قامتی و ستون فقرات
  • 14. شناخت استراحت فعال و نقش خواب کافی در بازسازی توان جسمانی
  • 15. پیشگیری از آسیب‌های ورزشی با رعایت اصول ایمنی و استانداردهای حرکت
  • 16. تأثیر ورزش بر بهبود کیفیت خواب و تنظیم ساعت بیولوژیک بدن
  • 17. مدیریت استرس و اضطراب از طریق فعالیت‌های ورزشی منظم
  • 18. اصول ورزش در محیط‌های کاری و اداری برای پیشگیری از خستگی مفرط
  • 19. نقش فعالیت‌های ورزشی گروهی در تقویت مهارت‌های اجتماعی و نشاط جمعی
  • 20. آشنایی با ورزش‌های بومی و سنتی ایران و فواید آن‌ها
  • 21. اصول ایمنی در ورزش‌های خانگی و استفاده از تجهیزات ورزشی استاندارد
  • 22. تأثیر فعالیت بدنی بر سلامت روان و پیشگیری از افسردگی با رویکرد اسلامی
  • 23. اصول پیاده‌روی سریع و دویدن اصولی در فضای باز و پارک‌ها
  • 24. نقش ورزش در دوران میانسالی و کهنسالی برای حفظ استقلال حرکتی
  • 25. تکنیک‌های تمرکز و آرام‌سازی ذهن در حین انجام فعالیت‌های ورزشی
  • 26. بررسی تأثیرات ورزش بر عملکرد شناختی و حافظه
  • 27. اصول صحیح هیدراتاسیون و نوشیدن مایعات در حین و بعد از ورزش
  • 28. شناخت محدودیت‌های جسمانی و پرهیز از تمرینات بیش‌ازحد و آسیب‌زا
  • 29. اهمیت استمرار و انضباط شخصی در دستیابی به اهداف ورزشی
  • 30. ارزیابی پیشرفت و تحلیل شاخص‌های سلامت در طول دوره ورزشی
  • 31. تأثیر ورزش در بهبود عملکرد دستگاه گوارش و متابولیسم بدن
  • 32. اصول انتخاب کفش و پوشش مناسب ورزشی مطابق با استانداردهای سلامت
  • 33. تمرینات تعادلی و نقش آن در پیشگیری از سقوط و حوادث
  • 34. نقش ورزش در تنظیم قند خون و پیشگیری از دیابت
  • 35. راهکارهای انگیزشی برای پایبندی به برنامه ورزشی در شرایط مختلف
  • 36. تأثیر ورزش‌های آبی بر توان‌بخشی و بهبود دردهای مفصلی
  • 37. اصول تمرینات کششی برای رفع خستگی‌های ناشی از کار با رایانه
  • 38. مدیریت فعالیت‌های ورزشی در فصول مختلف سال و شرایط اقلیمی
  • 39. نقش ورزش در تقویت اعتمادبه‌نفس و خودباوری فردی
  • 40. تدوین برنامه نهایی و سبک زندگی پویا برای تندرستی پایدار

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.