اکسپرس 24
کتاب راهکارهای علمی مقابله با فرسودگی و بازیابی نشاط در زندگی فردی و حرفه‌ای

کتاب راهکارهای علمی مقابله با فرسودگی و بازیابی نشاط در زندگی فردی و حرفه‌ای

تگ‌ها: بهبود کیفیت زندگی پیشگیری از فرسودگی تاب‌آوری شغلی تعادل کار و زندگی توسعه فردی سبک زندگی سالم سلامت روان در محیط کار فرسودگی شغلی مدیریت استرس مدیریت هیجان

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره راهکارهای علمی مقابله با فرسودگی و بازیابی نشاط در زندگی فردی و حرفه‌ای

موضوع کلی: روان‌شناسی سلامت و مدیریت سبک زندگی

موضوع میانی: مدیریت استرس و پیشگیری از فرسودگی شغلی و روانی

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مفهوم‌شناسی فرسودگی شغلی و نشانه‌های جسمانی و روانی آن
  • 2. تفاوت میان خستگی روزمره و فرسودگی مزمن
  • 3. نقش عوامل محیطی و سازمانی در ایجاد تنش‌های روانی
  • 4. بررسی تعامل میان استرس‌های شغلی و سلامت خانواده
  • 5. شناخت چرخه‌های بیولوژیک استرس در بدن انسان
  • 6. نقش هورمون‌های استرس و تأثیر آن‌ها بر سیستم ایمنی
  • 7. تکنیک‌های مدیریت هیجانات در محیط‌های پرفشار
  • 8. اهمیت خواب باکیفیت در ترمیم قوای ذهنی و جسمانی
  • 9. تغذیه سالم و نقش آن در کاهش واکنش‌های استرسی
  • 10. اصول برنامه‌ریزی و مدیریت زمان برای کاهش فشار کاری
  • 11. اهمیت مهارت‌های ارتباطی در کاهش تعارضات محیط کار
  • 12. نقش معنویت و آرامش قلبی در تاب‌آوری در برابر سختی‌ها
  • 13. تکنیک‌های تن‌آرامی و تمرکز ذهنی در چارچوب سلامت روان
  • 14. شناخت الگوهای فکری منفی و جایگزینی با تفکر مثبت
  • 15. مدیریت انتظارات و واقع‌بینی در دستیابی به اهداف حرفه‌ای
  • 16. اهمیت تعیین مرز میان مسئولیت‌های کاری و حریم خصوصی
  • 17. نقش حمایت‌های اجتماعی و خانوادگی در بهبود سلامت روان
  • 18. روش‌های بازیابی انرژی در ساعات غیرکاری و تعطیلات
  • 19. اهمیت فعالیت بدنی منظم در پیشگیری از فرسودگی روانی
  • 20. شناخت تله‌های کمال‌گرایی منفی و پیامدهای آن
  • 21. مهارت نه گفتن و مدیریت توانمندی‌های فردی
  • 22. تمرکز بر اولویت‌ها و حذف مشغله‌های غیرضروری
  • 23. نقش تفکر سیستمی در کاهش فشارهای شغلی
  • 24. تکنیک‌های حل مسئله برای مواجهه با چالش‌های غیرمنتظره
  • 25. اهمیت خودشناسی در شناسایی آستانه تحمل روانی
  • 26. نقش هدف‌گذاری معنادار در افزایش انگیزه حرفه‌ای
  • 27. تکنیک‌های بازسازی شناختی برای تغییر نگرش به استرس
  • 28. آموزش مهارت‌های حل تعارض در محیط‌های گروهی
  • 29. اهمیت استمرار در مراقبت از سلامت روان
  • 30. تأثیر محیط فیزیکی کار بر کاهش استرس و افزایش تمرکز
  • 31. شناخت نشانه‌های هشداردهنده پیش از بروز فرسودگی کامل
  • 32. راهکارهای بازگشت به تعادل پس از تجربه‌های بحرانی
  • 33. توسعه تاب‌آوری روانی در مواجهه با تغییرات سازمانی
  • 34. نقش شکرگزاری و نگرش مثبت در کاهش اضطراب
  • 35. اصول خودارزیابی دوره‌ای برای پایش سلامت روان
  • 36. اهمیت تعادل میان ابعاد مختلف زندگی فردی و اجتماعی
  • 37. روش‌های مدیریت استرس در دوران تغییرات بزرگ زندگی
  • 38. تأثیر یادگیری مستمر بر افزایش اعتماد به نفس و کاهش استرس
  • 39. نقش تفکر انتقادی در تحلیل و مدیریت فشارهای روانی
  • 40. برنامه‌ریزی برای آینده با نگاهی به حفظ سلامت و نشاط پایدار

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.