اکسپرس 24
کتاب راهکارهای عملی حفظ سلامت جسمانی و بهبود توان حرکتی در زندگی روزمره

کتاب راهکارهای عملی حفظ سلامت جسمانی و بهبود توان حرکتی در زندگی روزمره

تگ‌ها: افزایش طول عمر بهبود توان حرکتی پیشگیری از بیماری‌ها تغذیه و سلامت تندرستی پایدار سبک زندگی سالم سلامت جسمانی سلامت در پیری فعالیت بدنی اصولی مدیریت سلامت فردی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره راهکارهای عملی حفظ سلامت جسمانی و بهبود توان حرکتی در زندگی روزمره

موضوع کلی: علوم سلامت و تندرستی

موضوع میانی: سبک زندگی سالم و پیشگیری از بیماری‌ها

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی سلامت جسمانی و شناخت ساختار بدن انسان
  • 2. اصول تغذیه سالم در سبک زندگی ایرانی-اسلامی
  • 3. اهمیت تعادل در مصرف ریزمغذی‌ها و درشت‌مغذی‌ها
  • 4. نقش آب و هیدراتاسیون در عملکرد ارگان‌های حیاتی
  • 5. روش‌های علمی تنظیم خواب و تأثیر آن بر بازسازی بدن
  • 6. اصول ارگونومی در محیط کار و پیشگیری از آسیب‌های اسکلتی
  • 7. تکنیک‌های صحیح نشستن و ایستادن برای حفظ سلامت ستون فقرات
  • 8. تمرینات کششی روزانه برای افزایش انعطاف‌پذیری مفاصل
  • 9. پیشگیری از دردهای مزمن کمر و گردن با اصلاح الگوی حرکتی
  • 10. نقش فعالیت بدنی منظم در ارتقای سیستم ایمنی بدن
  • 11. اصول گرم کردن و سرد کردن در فعالیت‌های ورزشی روزانه
  • 12. راهکارهای تقویت عضلات مرکزی بدن برای حفظ تعادل
  • 13. پیشگیری از تحلیل عضلانی در دوران میانسالی و سالمندی
  • 14. تأثیر پیاده‌روی اصولی بر سلامت قلب و عروق
  • 15. مدیریت استرس و تأثیر آن بر سلامت جسمانی
  • 16. شناخت شاخص‌های توده بدنی و اهمیت حفظ وزن ایده‌آل
  • 17. راهکارهای پیشگیری از بیماری‌های متابولیک و دیابت
  • 18. نقش فعالیت‌های هوازی در بهبود ظرفیت تنفسی
  • 19. اهمیت چکاپ‌های دوره‌ای و غربالگری سلامت
  • 20. اصول مراقبت از سلامت مفاصل و پیشگیری از آرتروز
  • 21. تغذیه مناسب برای سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان
  • 22. بهداشت فردی و نقش آن در پیشگیری از بیماری‌های واگیر
  • 23. تأثیرات منفی نشستن طولانی‌مدت و راهکارهای مقابله با آن
  • 24. روش‌های صحیح بلند کردن اجسام برای جلوگیری از آسیب‌های دیسک
  • 25. تمرینات تعادلی برای پیشگیری از زمین خوردن در سالمندان
  • 26. تأثیر نور خورشید و ویتامین دی بر سلامت جسمانی
  • 27. اصول سلامت دستگاه گوارش و نقش فیبر در رژیم غذایی
  • 28. مدیریت مصرف قند و چربی‌های مضر در سبد غذایی خانواده
  • 29. نقش استراحت فعال در بازیابی توان جسمی
  • 30. اصول ایمنی در ورزش‌های خانگی و محیط‌های ورزشی
  • 31. شناخت علائم هشداردهنده بدن برای پیشگیری از آسیب‌های جدی
  • 32. اهمیت تنفس صحیح و نقش آن در اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها
  • 33. تأثیرات مثبت روزه‌داری اصولی بر سلامت جسمانی و سم‌زدایی
  • 34. راهکارهای تقویت سیستم ایمنی با مواد غذایی طبیعی
  • 35. اصول مراقبت از سلامت چشم در کار با رایانه و تلفن همراه
  • 36. اهمیت حفظ سلامت دهان و دندان در سلامت عمومی بدن
  • 37. تأثیر خواب باکیفیت بر تنظیم هورمون‌های بدن
  • 38. روش‌های کاهش التهاب در بدن از طریق تغذیه سالم
  • 39. اصول سلامت پوست و مراقبت‌های اولیه در برابر عوامل محیطی
  • 40. اهمیت استمرار در تمرینات حرکتی برای حفظ استقلال در سنین بالا

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.