اکسپرس 24
کتاب جامع تکنیک‌های پیشرفته ضربات پرشی در ورزش‌های رزمی

کتاب جامع تکنیک‌های پیشرفته ضربات پرشی در ورزش‌های رزمی

تگ‌ها: آمادگی جسمانی رزمی آموزش ورزش‌های رزمی اصول بیومکانیک ورزش رزمی اصول مبارزه رزمی تکنیک‌های ضربات پرشی تمرینات انفجاری رزمی دفاع شخصی کاربردی مهارت‌های حرکتی رزمی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره جامع تکنیک‌های پیشرفته ضربات پرشی در ورزش‌های رزمی

موضوع کلی: علوم ورزشی و مهارت‌های حرکتی

موضوع میانی: آموزش تکنیک‌های رزمی و آمادگی جسمانی

📋 سرفصل‌های دوره

  • 1. مبانی بیومکانیک و فیزیولوژی در اجرای ضربات پرشی
  • 2. اصول گرم کردن تخصصی و آماده‌سازی عضلات برای پرش
  • 3. آناتومی حرکت و نقش زنجیره حرکتی در تولید قدرت انفجاری
  • 4. تکنیک‌های صحیح فرود و پیشگیری از آسیب‌های مفصلی
  • 5. اصول تعادل و حفظ مرکز ثقل در حین پرش
  • 6. تمرینات افزایش توان انفجاری پاها با وزن بدن
  • 7. تکنیک‌های تنفس و کنترل دیافراگم در لحظه ضربه
  • 8. اصول گام‌برداری و انتقال انرژی از زمین به ضربه
  • 9. تکنیک مقدماتی ضربه مستقیم پرشی
  • 10. تکنیک ضربه دورانی پرشی با تکیه بر چرخش لگن
  • 11. اصول زمان‌بندی و تشخیص فاصله در ضربات پرشی
  • 12. تمرینات تقویت عضلات میان‌تنه برای ثبات در پرش
  • 13. تکنیک ضربه پرشی با زانو و کاربرد آن
  • 14. تکنیک‌های تغییر مسیر در هوا و اصلاح ضربه
  • 15. روش‌های افزایش ارتفاع پرش با تمرینات پلایومتریک استاندارد
  • 16. اصول طراحی برنامه تمرینی برای افزایش استقامت در ضربات پرشی
  • 17. تمرینات انعطاف‌پذیری پویا برای افزایش دامنه حرکتی در پرش
  • 18. تکنیک ضربه پرشی معکوس و اصول چرخش در محور عمودی
  • 19. هماهنگی عصبی-عضلانی برای اجرای ضربات ترکیبی پرشی
  • 20. روش‌های آنالیز ویدئویی برای اصلاح خطاهای تکنیکی
  • 21. اصول تغذیه ورزشی و مدیریت وزن برای ورزشکاران رزمی
  • 22. اهمیت ریکاوری و بازسازی عضلانی پس از تمرینات پرشی
  • 23. تکنیک‌های تمرکز ذهنی و تجسم خلاق در اجرای ضربات
  • 24. اصول ایمنی و استفاده از تجهیزات حفاظتی در تمرینات
  • 25. تمرینات پیشرفته برای افزایش سرعت عکس‌العمل در پرش
  • 26. تکنیک‌های ضربه پرشی در شرایط دفاعی
  • 27. اصول ترکیب ضربات دست و پا در حالت معلق
  • 28. تکنیک‌های حفظ تعادل پس از اجرای ضربات پرشی سنگین
  • 29. تمرینات تخصصی برای تقویت مچ پا و ثبات مفصل
  • 30. اصول طراحی مسیر حرکت و پیش‌بینی واکنش حریف
  • 31. تکنیک‌های انتقال وزن در ضربات پرشی کوتاه
  • 32. اصول تداوم در تمرین و پیشگیری از تمرین‌زدگی
  • 33. روش‌های ارزیابی عملکرد و آزمون‌های آمادگی جسمانی
  • 34. اخلاق ورزشی و رعایت اصول جوانمردی در تمرینات رزمی
  • 35. تکنیک‌های پیشرفته ضربه پرشی با چرخش کامل ۳۶۰ درجه
  • 36. اصول بازیابی انرژی در فواصل بین تمرینات پرشی
  • 37. تمرینات تعادلی بر روی سطوح ناپایدار جهت تقویت مفاصل
  • 38. تکنیک ضربه پرشی با استفاده از گارد بسته
  • 39. روش‌های پیشرفته بهبود توان هوازی برای حفظ کیفیت ضربات
  • 40. اصول نهایی‌سازی تکنیک و تسلط بر اجرای ضربات پرشی ترکیبی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.