اکسپرس 24
کتاب راهکارهای عملی برای حفظ آرامش و ارتقای تاب‌آوری در شرایط دشوار زندگی

کتاب راهکارهای عملی برای حفظ آرامش و ارتقای تاب‌آوری در شرایط دشوار زندگی

تگ‌ها: ارتقای آرامش در شرایط دشوار پیشرفت و خودسازی تاب‌آوری در بحران تاب‌آوری روانی توانمندی ملی و خودباوری توسعه فردی راهکارهای مقابله با تنش روان‌شناسی سلامت مدیریت بحران فردی مهارت‌های مقابله با استرس

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره راهکارهای عملی برای حفظ آرامش و ارتقای تاب‌آوری در شرایط دشوار زندگی

موضوع کلی: مدیریت بحران و تاب‌آوری فردی

موضوع میانی: روان‌شناسی سلامت و مهارت‌های مقابله با فشارهای روانی

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مفهوم تاب‌آوری در آموزه‌های دینی و روان‌شناسی مثبت‌گرا
  • 2. نقش توکل و ایمان در مدیریت اضطراب‌های زندگی
  • 3. شناخت عوامل استرس‌زای محیطی و فردی
  • 4. تفاوت میان واکنش هیجانی و پاسخ منطقی به بحران
  • 5. مدیریت افکار ناکارآمد و بازسازی شناختی
  • 6. تکنیک‌های تنفس عمیق و آرام‌سازی عضلانی در لحظات تنش
  • 7. اهمیت نظم در زندگی روزمره برای کاهش فشار روانی
  • 8. نقش خواب و تغذیه سالم در ارتقای توانمندی ذهنی
  • 9. مهارت حل مسئله در مواجهه با چالش‌های غیرمنتظره
  • 10. پذیرش واقعیت‌های تغییرناپذیر با نگاه به حکمت الهی
  • 11. اهمیت صبر و استقامت در فرهنگ ایرانی-اسلامی
  • 12. مدیریت زمان و اولویت‌بندی فعالیت‌ها در شرایط بحرانی
  • 13. تکنیک‌های ذهن‌آگاهی با تکیه بر حضور در لحظه
  • 14. نقش حمایت‌های اجتماعی و پیوندهای خانوادگی در تاب‌آوری
  • 15. مهارت نه گفتن و تعیین مرزهای سالم در روابط
  • 16. ارتباط میان شکرگزاری و کاهش فشارهای روانی
  • 17. تاب‌آوری در برابر شکست‌های شغلی و تحصیلی
  • 18. مدیریت خشم و کنترل تکانه‌های هیجانی
  • 19. پرورش خوش‌بینی واقع‌بینانه نسبت به آینده
  • 20. شناخت و مدیریت سوگ و فقدان در چارچوب‌های دینی
  • 21. تأثیر خدمت به دیگران و فعالیت‌های خیرخواهانه بر سلامت روان
  • 22. خودشناسی و شناسایی نقاط قوت فردی برای عبور از بحران
  • 23. نقش دعا و نیایش در تقویت آرامش درونی
  • 24. تکنیک‌های یادداشت‌نویسی برای تخلیه هیجانی و تحلیل مسائل
  • 25. مهارت سازگاری با تغییرات غیرقابل پیش‌بینی
  • 26. اهمیت حفظ امید و انگیزه در بلندمدت
  • 27. تأثیر تفریح سالم و صله‌رحم بر کاهش استرس
  • 28. روش‌های ارزیابی منابع در دسترس برای مدیریت بحران
  • 29. تمرین تمرکز بر دایره نفوذ به جای نگرانی‌های بیهوده
  • 30. بازگشت به تعادل پس از تجربه‌های دشوار
  • 31. نقش بخشش و گذشت در کاهش بار روانی گذشته
  • 32. تکنیک‌های مدیریت استرس در محیط کار و اجتماع
  • 33. پرورش روحیه ایثار و ازخودگذشتگی در شرایط سخت
  • 34. اهمیت مشورت با متخصصین و معتمدین در تصمیم‌گیری‌های کلان
  • 35. مدیریت انتظارات از خود و دیگران
  • 36. شناخت تفاوت میان کمال‌گرایی منفی و تلاش برای تعالی
  • 37. نقش مطالعه و افزایش آگاهی در کاهش ترس‌های ناشناخته
  • 38. تکنیک‌های مدیریت بحران مالی در چارچوب اقتصاد خانواده
  • 39. تمرین استمرار در فعالیت‌های مفید و هدفمند
  • 40. خلاصه و جمع‌بندی راهکارهای عملی تاب‌آوری در زندگی روزمره

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.