اکسپرس 24
کتاب بازسازی سبک زندگی و مدیریت انرژی برای عبور از فرسودگی شغلی و حفظ سلامت روان

کتاب بازسازی سبک زندگی و مدیریت انرژی برای عبور از فرسودگی شغلی و حفظ سلامت روان

تگ‌ها: بازسازی ذهنی بهره‌وری سازمانی پیشگیری از افسردگی تاب‌آوری حرفه‌ای تعادل کار و زندگی سبک زندگی سالم سلامت روان در محیط کار فرسودگی شغلی مدیریت استرس شغلی مدیریت انرژی فردی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره بازسازی سبک زندگی و مدیریت انرژی برای عبور از فرسودگی شغلی و حفظ سلامت روان

موضوع کلی: مدیریت سلامت روان و ارتقای بهره‌وری در محیط کار

موضوع میانی: پیشگیری از فرسودگی شغلی و مدیریت استرس در دنیای حرفه‌ای

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مفهوم‌شناسی فرسودگی شغلی و تفاوت آن با خستگی مفرط
  • 2. شناسایی نشانه‌های جسمی و روانی فرسودگی در محیط کار
  • 3. نقش سبک زندگی اسلامی-ایرانی در پیشگیری از استرس شغلی
  • 4. اصول مدیریت انرژی حیاتی در طول روز کاری
  • 5. اهمیت تعادل میان کار و زندگی در آموزه‌های اخلاق حرفه‌ای
  • 6. سازوکارهای فیزیولوژیک استرس و تأثیر آن بر عملکرد مغز
  • 7. ارزیابی خودآگاهانه از وضعیت سلامت روان و شناسایی نقاط ضعف
  • 8. تکنیک‌های مدیریت زمان با رویکرد کاهش فشار کاری
  • 9. اهمیت نظم شخصی در پیشگیری از آشفتگی‌های شغلی
  • 10. نقش تغذیه سالم و خواب کافی در بازیابی توان کاری
  • 11. آثار مخرب کمال‌گرایی افراطی و روش‌های جایگزینی آن با تعالی‌جویی
  • 12. هنر «نه» گفتن محترمانه و تعیین مرزهای حرفه‌ای
  • 13. مدیریت انتظارات و واقع‌بینی در محیط‌های کاری پرفشار
  • 14. تأثیر معنویت و توکل بر کاهش اضطراب‌های شغلی
  • 15. روش‌های مواجهه با تعارضات بین‌فردی در محیط کار
  • 16. نقش مهارت‌های ارتباطی در کاهش تنش‌های سازمانی
  • 17. بازشناسی اولویت‌ها و تمرکز بر وظایف کلیدی
  • 18. تکنیک‌های تنفس عمیق و آرام‌سازی ذهنی در فواصل کاری
  • 19. اهمیت استراحت‌های کوتاه و بازیابی ذهنی در طول روز
  • 20. روش‌های جایگزینی افکار منفی با نگرش‌های مثبت و سازنده
  • 21. نقش ورزش و تحرک بدنی در دفع تنش‌های محیط کار
  • 22. چگونگی بازسازی انگیزه پس از دوره‌های رکود یا افت عملکرد
  • 23. مدیریت فشار ناشی از حجم بالای وظایف و ضرب‌الاجل‌ها
  • 24. تأثیر محیط فیزیکی کار بر آرامش روان و بهره‌وری
  • 25. هنر تفویض اختیار و کار تیمی برای کاهش بار مسئولیت فردی
  • 26. اهمیت یادگیری مستمر در افزایش اعتماد به نفس حرفه‌ای
  • 27. شیوه‌های صحیح گزارش‌دهی و تعامل با مدیران برای کاهش استرس
  • 28. مدیریت بحران‌های ناگهانی در محیط کار با تکیه بر خویشتن‌داری
  • 29. نقش خانواده و حمایت‌های اجتماعی در حفظ سلامت روان شاغلین
  • 30. راهکارهای کاهش استرس ناشی از استفاده از ابزارهای دیجیتال
  • 31. اهمیت هدف‌گذاری میان‌مدت و بلندمدت در ایجاد ثبات روانی
  • 32. تمرین‌های ذهن‌آگاهی در چارچوب ارزش‌های اخلاقی
  • 33. نقش صبر و استقامت در مواجهه با چالش‌های شغلی
  • 34. شیوه‌های بازخورد گرفتن سازنده برای بهبود مسیر شغلی
  • 35. ارزیابی مداوم سبک زندگی و اصلاح عادات مخرب
  • 36. اهمیت سپاسگزاری و نگاه مثبت به دستاوردهای شغلی
  • 37. پرهیز از مقایسه خود با دیگران در مسیر رشد حرفه‌ای
  • 38. نقش مسئولیت‌پذیری در افزایش رضایت شغلی
  • 39. تکنیک‌های مدیریت خشم و هیجانات در محیط‌های پرفشار
  • 40. خلاصه و جمع‌بندی مسیر بازسازی سبک زندگی حرفه‌ای

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.