اکسپرس 24
کتاب آموزش جامع تای‌چی سبک چن (فرم ۳۸)؛ راهکاری برای تقویت تمرکز ذهنی و ارتقای آمادگی جسمانی

کتاب آموزش جامع تای‌چی سبک چن (فرم ۳۸)؛ راهکاری برای تقویت تمرکز ذهنی و ارتقای آمادگی جسمانی

تگ‌ها: آمادگی جسمانی آموزش تای‌چی تای‌چی تای‌چی فرم ۳۸ تقویت تمرکز تمرینات اصلاحی سبک چن سلامت جسمانی مدیتیشن حرکتی ورزش درمانی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره آموزش جامع تای‌چی سبک چن (فرم ۳۸)؛ راهکاری برای تقویت تمرکز ذهنی و ارتقای آمادگی جسمانی

موضوع کلی: علوم ورزشی و تندرستی

موضوع میانی: تمرینات اصلاحی و فعالیت‌های بدنی با تمرکز بر سلامت روان

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی و فلسفه تای‌چی در فرهنگ شرق و انطباق آن با سلامت جسمانی
  • 2. اصول پایه ایستادن و وضعیت‌های بدنی در سبک چن
  • 3. اهمیت تنفس شکمی و نقش آن در آرام‌سازی سیستم عصبی
  • 4. تمرینات گرم‌کردن و آماده‌سازی مفاصل پیش از انجام فرم
  • 5. درک مفهوم انرژی درونی و تمرکز بر مرکز ثقل بدن
  • 6. آشنایی با ساختار فرم ۳۸ سبک چن و توالی حرکات
  • 7. تمرینات کششی پویا برای افزایش دامنه حرکتی و انعطاف‌پذیری
  • 8. آموزش حرکت آغازین و تمرکز بر هماهنگی تنفس و حرکت
  • 9. تکنیک‌های انتقال وزن و تعادل در گام‌برداری سبک چن
  • 10. اصول چرخش کمر و نقش آن در انتقال نیرو در حرکات
  • 11. بررسی حرکات دست و هماهنگی آن با تغییرات وضعیت بدن
  • 12. تمرینات تعادلی برای پیشگیری از آسیب‌های مفصلی
  • 13. مدیریت استرس و اضطراب از طریق تمرینات تمرکزی تای‌چی
  • 14. نقش تمرینات مداوم در بهبود عملکرد سیستم قلبی و عروقی
  • 15. اصول حفظ قامت صحیح و اصلاح ناهنجاری‌های ستون فقرات
  • 16. تکنیک‌های آرام‌سازی عضلانی و کاهش تنش‌های روزمره
  • 17. توالی حرکات میانی فرم ۳۸ و چالش‌های هماهنگی اعضا
  • 18. تمرینات ذهنی برای افزایش قدرت تمرکز و حضور در لحظه
  • 19. اصول پیوستگی حرکت و جریان انرژی در اجرای فرم
  • 20. تکنیک‌های تنفسی پیشرفته برای ارتقای استقامت بدنی
  • 21. بررسی نقش تای‌چی در بهبود کیفیت خواب و تنظیم ریتم شبانه‌روزی
  • 22. هماهنگی چشم و حرکت در اجرای دقیق فرم‌های رزمی
  • 23. تمرینات اصلاحی برای تقویت عضلات ثبات‌دهنده ستون فقرات
  • 24. تکنیک‌های تخلیه ذهنی و مراقبه در حرکت
  • 25. اصول انضباط فردی در یادگیری و تکرار تمرینات
  • 26. تمرینات اختصاصی برای تقویت مفاصل زانو و مچ پا
  • 27. ارتباط متقابل سلامت روان و آمادگی جسمانی در طب سنتی
  • 28. آموزش بخش‌های پایانی فرم ۳۸ سبک چن
  • 29. اصول بازگشت به آرامش و تمرینات سرد کردن بدن
  • 30. تلفیق تمرینات تای‌چی با سبک زندگی فعال و سالم
  • 31. ارزیابی پیشرفت فردی در اجرای فرم و کنترل ذهن
  • 32. نقش تداوم در تمرینات ورزشی برای ارتقای سلامت عمومی
  • 33. اصول ایمنی و پیشگیری از آسیب‌های ورزشی در تمرینات انفرادی
  • 34. تمرینات گروهی و تأثیر آن بر سلامت اجتماعی و روانی
  • 35. راهکارهای تداوم تمرین در محیط خانه و محل کار
  • 36. اصول اخلاق ورزشی و احترام به پیشکسوتان و مربیان
  • 37. جمع‌بندی و مرور کلی فرم ۳۸ برای تثبیت آموخته‌ها

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.