اکسپرس 24
کتاب اصول علمی و تکنیک‌های پیشرفته جابه‌جایی (Footwork) در تنیس برای ارتقای سطح بازی

کتاب اصول علمی و تکنیک‌های پیشرفته جابه‌جایی (Footwork) در تنیس برای ارتقای سطح بازی

تگ‌ها: آموزش تخصصی تنیس آموزش تنیس آموزش ورزش تنیس اصول بازی تنیس تکنیک‌های حرکت پا تمرینات پای تنیس تنیس حرفه‌ای جابه‌جایی در تنیس فوت‌ورک تنیس مهارت‌های حرکتی در تنیس

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره اصول علمی و تکنیک‌های پیشرفته جابه‌جایی (Footwork) در تنیس برای ارتقای سطح بازی

موضوع کلی: تربیت بدنی و علوم ورزشی

موضوع میانی: آموزش تخصصی مهارت‌های فنی در ورزش تنیس

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی فیزیولوژیک حرکت و تعادل در ورزش تنیس
  • 2. ارزیابی وضعیت بدنی و آمادگی جسمانی اختصاصی برای تنیس
  • 3. اصول بیومکانیکی مرکز ثقل و ثبات در جابه‌جایی‌های تنیس
  • 4. نقش تمرکز ذهنی و پیش‌بینی مسیر توپ در بهبود عملکرد پا
  • 5. آموزش گام‌های کوتاه و سریع در استارت‌های انفجاری
  • 6. تکنیک‌های صحیح چرخش پا و انتقال وزن در ضربات فورهند
  • 7. الگوی صحیح حرکت پا در ضربات بکهند یک‌دست و دو‌دست
  • 8. تکنیک‌های استقرار و جابه‌جایی برای ضربات والی
  • 9. اصول حرکت پا در هنگام اجرای ضربات اسمش و بالای سر
  • 10. مهارت‌های جابه‌جایی در حرکت به جلو و نزدیک شدن به تور
  • 11. تکنیک‌های بازگشت به مرکز زمین پس از ضربه
  • 12. تمرینات تخصصی تقویت عضلات ساق و ران برای پایداری در زمین
  • 13. اصول جابه‌جایی جانبی و گام‌های عرضی در دفاع از خطوط کناری
  • 14. تکنیک‌های ترمز و توقف ناگهانی برای حفظ تعادل در ضربات
  • 15. آموزش گام‌های تقاطعی برای پوشش سریع گوشه‌های زمین
  • 16. روش‌های بهبود سرعت واکنش و زمان عکس‌العمل پاها
  • 17. تمرینات تقویت هماهنگی عصب و عضله در شرایط خستگی
  • 18. اصول صحیح گام‌برداری در زمین‌های خاکی و چمن
  • 19. برنامه‌ریزی تمرینات اختصاصی فوت‌ورک با استفاده از نردبان چابکی
  • 20. تکنیک‌های پای‌گذاری در شرایط فشار و موقعیت‌های دشوار بازی
  • 21. تجزیه و تحلیل ویدئویی الگوهای حرکتی قهرمانان بزرگ تنیس
  • 22. طراحی برنامه تمرینی برای افزایش استقامت در جابه‌جایی‌های طولانی
  • 23. پیشگیری از آسیب‌های ورزشی مچ پا و زانو از طریق اصلاح گام‌ها
  • 24. نقش تنفس صحیح در حفظ تعادل و اجرای دقیق حرکات پا
  • 25. تمرینات ترکیبی جابه‌جایی و ضربه (تلفیق فوت‌ورک و تکنیک)
  • 26. اصول گرم کردن تخصصی مفاصل پایین‌تنه قبل از تمرینات تنیس
  • 27. روش‌های سرد کردن و ریکاوری عضلانی پس از جلسات تمرین شدید
  • 28. ارزیابی پیشرفت و تحلیل عملکرد در تست‌های استاندارد جابه‌جایی
  • 29. اصول تغذیه و آبرسانی برای حفظ عملکرد عضلانی در طول مسابقه
  • 30. اخلاق ورزشی و رعایت روحیه جوانمردی در رقابت‌های تنیس

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.