اکسپرس 24
کتاب مهارت‌های مدیریت استرس و دستیابی به آرامش در زندگی خانواده‌محور

کتاب مهارت‌های مدیریت استرس و دستیابی به آرامش در زندگی خانواده‌محور

تگ‌ها: بهداشت روانی خانواده بهزیستی روان‌شناختی تاب‌آوری در خانواده روان‌شناسی سلامت روان‌شناسی مثبت‌گرا سبک زندگی سالم سلامت روان اسلامی مدیریت استرس مدیریت هیجان مهارت‌های آرامش

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره مهارت‌های مدیریت استرس و دستیابی به آرامش در زندگی خانواده‌محور

موضوع کلی: روان‌شناسی سلامت و سبک زندگی سالم

موضوع میانی: ارتقای بهزیستی روان‌شناختی و تاب‌آوری فردی

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی روان‌شناسی سلامت در فرهنگ ایرانی-اسلامی
  • 2. تعریف و ابعاد بهزیستی روان‌شناختی در خانواده
  • 3. نقش ایمان و معنویت در ارتقای سلامت روان
  • 4. شناخت استرس و واکنش‌های فیزیولوژیک بدن
  • 5. تفاوت استرس‌های سازنده و مخرب در زندگی
  • 6. نقش سبک زندگی در پیشگیری از فرسودگی روانی
  • 7. مبانی تاب‌آوری و سازگاری در مواجهه با چالش‌ها
  • 8. مدیریت هیجانات منفی با تکیه بر خودکنترلی
  • 9. اصول تغذیه سالم و تأثیر آن بر تعادل روانی
  • 10. تأثیر فعالیت بدنی منظم بر کاهش اضطراب
  • 11. اهمیت خواب کافی و بهداشت روانی در تنظیم خلق
  • 12. شناخت افکار ناکارآمد و جایگزینی با تفکر مثبت
  • 13. مهارت‌های ارتباط مؤثر در محیط خانواده
  • 14. نقش همدلی و گذشت در تحکیم روابط زناشویی
  • 15. مدیریت تعارضات خانوادگی با رویکرد حل مسئله
  • 16. تکنیک‌های تن‌آرامی و آرام‌سازی عضلانی
  • 17. نقش ذکر و دعا در کاهش تنش‌های درونی
  • 18. مدیریت زمان و برنامه‌ریزی برای کاهش استرس
  • 19. نقش حمایت اجتماعی و صله رحم در سلامت روان
  • 20. مهارت نه گفتن به رفتارهای آسیب‌زای اجتماعی
  • 21. تنظیم انتظارات واقع‌بینانه از اعضای خانواده
  • 22. شناخت نشانه‌های افسردگی و اضطراب در خانواده
  • 23. نقش صبر و شکیبایی در مواجهه با بحران‌های زندگی
  • 24. اصول فرزندپروری مبتنی بر آرامش و مهرورزی
  • 25. مهارت‌های حل مسئله در مدیریت مسائل مالی خانواده
  • 26. نقش قناعت در کاهش استرس‌های معیشتی
  • 27. تکنیک‌های مدیریت خشم در محیط خانه
  • 28. اهمیت تفریحات سالم و مباح در تجدید قوا
  • 29. تأثیر نظم و انضباط شخصی بر کاهش آشفتگی ذهنی
  • 30. مواجهه با سوگ و بحران‌های فقدان با تکیه بر باورهای دینی
  • 31. اصول خودشناسی و کشف استعدادهای فردی
  • 32. مدیریت فضای مجازی و پیشگیری از آسیب‌های آن بر خانواده
  • 33. نقش مشورت و استفاده از تجارب بزرگان
  • 34. اصول شکرگزاری و تأثیر آن بر بهزیستی ذهنی
  • 35. تکنیک‌های تمرکز و حضور در لحظه در کانون خانواده
  • 36. شناخت عوامل استرس‌زای محیط کار و راهکارهای تعدیل آن
  • 37. تقویت عزت‌نفس بر پایه ارزش‌های اخلاقی
  • 38. نقش مسئولیت‌پذیری در کاهش تنش‌های خانوادگی
  • 39. اصول مدیریت بحران‌های گذار در زندگی (ازدواج، تولد فرزند)
  • 40. راهکارهای دستیابی به آرامش درونی و سکینه قلبی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.