اکسپرس 24
کتاب مدیریت افکار منفی و ناخواسته: راهکارهای عملی برای آرامش ذهن و تمرکز بر اهداف زندگی

کتاب مدیریت افکار منفی و ناخواسته: راهکارهای عملی برای آرامش ذهن و تمرکز بر اهداف زندگی

تگ‌ها: آرامش ذهن تکنیک های ACT تمرکز بر اهداف زندگی درمان پذیرش و تعهد روانشناسی سلامت روانشناسی شناختی سلامت روان کنترل افکار مزاحم مدیریت افکار منفی مهارت خودتنظیمی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره مدیریت افکار منفی و ناخواسته: راهکارهای عملی برای آرامش ذهن و تمرکز بر اهداف زندگی

موضوع کلی: روان‌شناسی سلامت و مهارت‌های خودتنظیمی

موضوع میانی: مدیریت افکار مزاحم و ارتقای سلامت روان

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مفهوم‌شناسی افکار مزاحم و تفاوت آن با واقعیت‌های ذهنی
  • 2. شناخت سازوکارهای مغز در تولید افکار ناخواسته
  • 3. نقش هیجانات در تداوم افکار منفی
  • 4. آشنایی با رویکرد پذیرش و تعهد در مدیریت ذهن
  • 5. پذیرش به عنوان راهکاری برای رهایی از کشمکش ذهنی
  • 6. تجسم ذهن به مثابه یک اتوبوس و مسافران آن
  • 7. شناسایی افکار به عنوان مسافران ناخوانده ذهن
  • 8. تفاوت میان مشاهده‌گر افکار و خودِ افکار
  • 9. تکنیک‌های فاصله‌گیری شناختی از افکار منفی
  • 10. مدیریت واکنش‌های هیجانی در برابر افکار مزاحم
  • 11. نقش توجه‌آگاهی در کاهش تنش‌های ذهنی
  • 12. تمرین مشاهده بدون قضاوت افکار ناخواسته
  • 13. شناسایی ارزش‌های شخصی به عنوان قطب‌نمای زندگی
  • 14. تفاوت میان عمل بر اساس ارزش‌ها و واکنش به افکار
  • 15. تکنیک‌های بازگشت به لحظه حال در هنگام هجوم افکار
  • 16. تمرکز بر اهداف بلندمدت با وجود افکار مزاحم
  • 17. واکاوی ریشه برخی باورهای ناکارآمد در سبک زندگی
  • 18. نقش سبک زندگی اسلامی در آرامش روانی و ثبات ذهن
  • 19. تأثیر یاد خدا و معنویت در مدیریت اضطراب‌های ذهنی
  • 20. تمرین‌های عملی برای کاهش نشخوار فکری
  • 21. روش‌های مدیریت استرس و تأثیر آن بر شفافیت ذهنی
  • 22. تکنیک‌های تنظیم هیجان در مواجهه با چالش‌های روزمره
  • 23. ایجاد عادت‌های مثبت برای جایگزینی الگوهای فکری منفی
  • 24. نقش خواب و تغذیه سالم در سلامت روان و کنترل ذهن
  • 25. تنظیم انتظارات واقع‌بینانه از خود و محیط پیرامون
  • 26. تمرین صبر و شکیبایی در مسیر رشد شخصی
  • 27. ارتقای تاب‌آوری در برابر فشارهای روانی محیطی
  • 28. تکنیک‌های مدیریت زمان برای کاهش دغدغه‌های ذهنی
  • 29. مهارت‌های ارتباطی مؤثر و تأثیر آن بر آرامش درون
  • 30. ارزیابی پیشرفت در مسیر مدیریت افکار و تمرکز بر اهداف
  • 31. استمرار در تمرین‌های خودتنظیمی برای دستیابی به آرامش پایدار

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.