اکسپرس 24
کتاب جامع ارتقای سطح فنی و تاکتیکی در تنیس روی میز (سطح متوسط)

کتاب جامع ارتقای سطح فنی و تاکتیکی در تنیس روی میز (سطح متوسط)

تگ‌ها: آموزش تنیس روی میز آموزش ورزش راکتی ارتقای مهارت پینگ پنگ اصول بازی پینگ پنگ تاکتیک های پینگ پنگ تکنیک های تنیس روی میز تمرینات تنیس روی میز متوسط مهارت های تخصصی پینگ پنگ ورزش و سلامت جسمانی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره جامع ارتقای سطح فنی و تاکتیکی در تنیس روی میز (سطح متوسط)

موضوع کلی: ورزش و سلامت جسمانی

موضوع میانی: مهارت‌های تخصصی ورزش‌های راکتی

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. آشنایی با اصول پایه و استانداردهای میز و راکت در تنیس روی میز
  • 2. اصول صحیح گرفتن راکت و وضعیت بدنی در حین بازی
  • 3. تکنیک‌های پایه در اجرای ضربه فورهند با دقت بالا
  • 4. تکنیک‌های پایه در اجرای ضربه بک‌هند با کنترل مناسب
  • 5. آموزش حرکت صحیح پا و جابه‌جایی در عرض میز
  • 6. روش‌های صحیح اجرای ضربه سرویس ساده و چرخشی
  • 7. آموزش تکنیک ضربه فورهند تاپ‌اسپین برای حمله
  • 8. آموزش تکنیک ضربه بک‌هند تاپ‌اسپین برای حمله
  • 9. اصول دفع ضربات حریف با استفاده از بلاک فورهند
  • 10. اصول دفع ضربات حریف با استفاده از بلاک بک‌هند
  • 11. تکنیک‌های اجرای ضربه پوش (Push) برای کنترل توپ
  • 12. روش‌های صحیح دریافت سرویس‌های حریف
  • 13. تکنیک ضربه فیلیک (Flick) برای حمله روی توپ‌های کوتاه
  • 14. نحوه اجرای ضربه لوپ (Loop) برای افزایش سرعت و چرخش
  • 15. اصول دفاع و عقب‌نشینی تاکتیکی از میز
  • 16. تکنیک‌های اجرای اسمش (Smash) برای کسب امتیاز
  • 17. روش‌های افزایش دقت در ضربات کناری میز
  • 18. مدیریت چرخش توپ (اسپین) در ضربات فورهند
  • 19. مدیریت چرخش توپ (اسپین) در ضربات بک‌هند
  • 20. تکنیک‌های تغییر ریتم بازی برای غافلگیری حریف
  • 21. تمرینات هماهنگی چشم و دست برای بهبود واکنش
  • 22. اصول جایگیری در مرکز میز برای پوشش حداکثری
  • 23. آموزش استراتژی‌های بازی در برابر حریفان تدافعی
  • 24. آموزش استراتژی‌های بازی در برابر حریفان تهاجمی
  • 25. نحوه تحلیل سبک بازی حریف در حین مسابقه
  • 26. اصول گرم کردن بدن و پیشگیری از آسیب‌های ورزشی
  • 27. تمرینات تقویت عضلات تخصصی برای تنیس روی میز
  • 28. تمرینات افزایش استقامت قلبی-عروقی برای مسابقات طولانی
  • 29. روان‌شناسی ورزشی و حفظ تمرکز در لحظات حساس مسابقه
  • 30. اصول تغذیه و سلامت جسمانی برای ورزشکاران حرفه‌ای
  • 31. قوانین داوری و مقررات رسمی فدراسیون تنیس روی میز
  • 32. نحوه انتخاب و نگهداری از رویه و چوب راکت
  • 33. تکنیک‌های سرویس ترکیبی و فریبنده
  • 34. روش‌های کنترل توپ در شرایط فشار مسابقه
  • 35. تمرینات ترکیبی برای تسلط بر ضربات متوالی
  • 36. ارتقای سرعت عکس‌العمل در بازی‌های سرعتی
  • 37. اصول بازی دونفره و هماهنگی با یار
  • 38. تحلیل ویدئویی بازی‌های خود برای شناسایی نقاط ضعف
  • 39. نحوه چیدمان تاکتیکی برای مسابقات رسمی
  • 40. اصول اخلاق ورزشی و رعایت آداب مسابقه در فرهنگ ایرانی-اسلامی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.