اکسپرس 24
کتاب تکنیک‌های ذهن‌آگاهی و تمرکز درمانی: راهکارهای نوین کاهش تنش و بازیابی آرامش ذهنی

کتاب تکنیک‌های ذهن‌آگاهی و تمرکز درمانی: راهکارهای نوین کاهش تنش و بازیابی آرامش ذهنی

تگ‌ها: آرامش درمانی تکنیک‌های ذهن‌آگاهی تمرکز ذهنی روش‌های تمدد اعصاب سبک زندگی سالم سلامت روان طب سنتی ایران کاهش تنش عصبی مدیریت استرس

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره تکنیک‌های ذهن‌آگاهی و تمرکز درمانی: راهکارهای نوین کاهش تنش و بازیابی آرامش ذهنی

موضوع کلی: علوم سلامت و روان‌شناسی کاربردی

موضوع میانی: مدیریت استرس و ارتقای سلامت روان با رویکردهای آرام‌بخش

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی سلامت روان و تعاریف علمی تنش و استرس
  • 2. فیزیولوژی استرس و تأثیرات آن بر سیستم عصبی و ایمنی
  • 3. نقش ذهن‌آگاهی در تنظیم هیجانات و کاهش اضطراب
  • 4. تکنیک‌های تنفس عمیق و نقش آن در آرام‌سازی عضلانی
  • 5. اصول تمرکز درمانی و مدیریت ورودی‌های ذهنی
  • 6. تکنیک‌های آرام‌سازی پیش‌رونده عضلانی در متون علمی
  • 7. مدیریت زمان و کاهش تنش‌های محیطی در سبک زندگی مدرن
  • 8. نقش تغذیه سالم و سبک زندگی در ثبات روانی
  • 9. اهمیت خواب باکیفیت در بازیابی توان ذهنی و کاهش استرس
  • 10. شناخت الگوهای فکری منفی و جایگزینی با تفکر سازنده
  • 11. تکنیک‌های تمرکز بر لحظه حال در فعالیت‌های روزمره
  • 12. مدیریت خشم و کنترل واکنش‌های هیجانی در محیط کار و خانه
  • 13. نقش نیایش و آرامش معنوی در تقویت تاب‌آوری روانی
  • 14. تأثیرات مثبت نظم در زندگی و کاهش آشفتگی‌های ذهنی
  • 15. تکنیک‌های تصویرسازی ذهنی مثبت برای کاهش فشار روانی
  • 16. پذیرش واقعیت‌های محیطی و مدیریت انتظارات شخصی
  • 17. تمرینات تمرکز بر حواس پنج‌گانه برای بازگشت به آرامش
  • 18. نقش ارتباطات اجتماعی سالم در بهبود وضعیت سلامت روان
  • 19. مهارت‌های حل مسئله در مواجهه با چالش‌های زندگی
  • 20. تکنیک‌های نوشتاری برای تخلیه هیجانی و نظم‌دهی به افکار
  • 21. مدیریت استفاده از فضای مجازی و کاهش آلودگی‌های ذهنی
  • 22. تمرینات استمرار در تمرکز و تقویت اراده
  • 23. نقش محیط طبیعی و پیاده‌روی در کاهش کورتیزول
  • 24. مهارت‌های نه گفتن و تعیین مرزهای سالم در روابط
  • 25. تکنیک‌های مدیریت استرس در بحران‌های غیرمنتظره
  • 26. ارتقای خودآگاهی نسبت به نشانه‌های بدنی استرس
  • 27. اصول تعادل کار و زندگی بر مبنای اولویت‌های اخلاقی
  • 28. تکنیک‌های شنیدن فعال و کاهش تنش‌های ارتباطی
  • 29. راهکارهای مقابله با اهمال‌کاری و کاهش استرس ناشی از آن
  • 30. تأثیر ورزش‌های هوازی سبک بر ثبات خلق و خو
  • 31. مدیریت کمال‌گرایی منفی و پذیرش محدودیت‌های انسانی
  • 32. تکنیک‌های بازسازی شناختی در مواجهه با افکار مزاحم
  • 33. نقش سپاسگزاری و نگاه مثبت در سلامت روان
  • 34. راهکارهای حفظ آرامش در محیط‌های پرچالش
  • 35. تمرینات تمرکز عمیق برای افزایش بهره‌وری ذهنی
  • 36. تأثیرات هنر و فعالیت‌های خلاقانه در بهبود سلامت روان
  • 37. مدیریت سوگ و فشارهای عاطفی با رویکردهای علمی
  • 38. نقش صبر و شکیبایی در مواجهه با مشکلات زندگی
  • 39. اصول خودشفقت‌ورزی و دوری از سرزنش افراطی خود
  • 40. تداوم در تمرینات ذهن‌آگاهی برای حفظ تعادل پایدار

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.