اکسپرس 24
کتاب مهارت‌های خودآگاهی و مدیریت تنش‌های جسمانی در سبک زندگی سالم

کتاب مهارت‌های خودآگاهی و مدیریت تنش‌های جسمانی در سبک زندگی سالم

تگ‌ها: ارتباط ذهن و بدن تاب‌آوری تنش‌های جسمانی خودشناسی روان‌شناسی سلامت سبک زندگی سالم سلامت روان مدیریت استرس مدیریت هیجانات مهارت‌های فردی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره مهارت‌های خودآگاهی و مدیریت تنش‌های جسمانی در سبک زندگی سالم

موضوع کلی: روان‌شناسی سلامت و مدیریت هیجانات

موضوع میانی: تاب‌آوری و خودشناسی مبتنی بر ارتباط ذهن و بدن

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی خودآگاهی و ارتباط میان ذهن و بدن در سلامت روان
  • 2. نقش سیستم عصبی در واکنش به تنش‌های روزمره
  • 3. شناسایی علائم جسمانی استرس و اضطراب
  • 4. تأثیر هیجانات سرکوب‌شده بر عملکردهای فیزیولوژیک
  • 5. مهارت‌های تمرکز بر لحظه حال و ذهن‌آگاهی در اسلام و روان‌شناسی
  • 6. نحوه عملکرد پاسخ‌های جنگ یا گریز در زندگی مدرن
  • 7. تکنیک‌های تنفس صحیح برای تنظیم سیستم عصبی
  • 8. نقش خواب و استراحت در بازیابی توان جسمی و روانی
  • 9. تأثیر تغذیه سالم بر ثبات هیجانی و کاهش تنش
  • 10. شناسایی الگوهای فکری مخرب و جایگزینی با تفکر سازنده
  • 11. مدیریت هیجانات منفی با رویکردهای مبتنی بر تاب‌آوری
  • 12. آشنایی با مفهوم تاب‌آوری در آموزه‌های دینی و اخلاقی
  • 13. تأثیر دعا و نیایش در کاهش فشارهای روانی و جسمانی
  • 14. روش‌های رهاسازی تنش‌های عضلانی انباشته‌شده
  • 15. ارتباط میان سبک زندگی فعال و سلامت روان
  • 16. شناسایی مرزهای شخصی و تأثیر آن بر آرامش درونی
  • 17. تکنیک‌های ابراز هیجانات به شیوه صحیح و منطقی
  • 18. نقش خودشناسی در پیشگیری از فرسودگی شغلی و تحصیلی
  • 19. مدیریت خشم و کنترل واکنش‌های تکانشی
  • 20. تمرینات تمرکز و آرام‌سازی عضلانی پیش‌رونده
  • 21. تأثیر روابط اجتماعی سالم بر کاهش تنش‌های جسمانی
  • 22. مهارت‌های حل مسئله در مواجهه با چالش‌های زندگی
  • 23. اصول تنظیم هیجانی در خانواده بر مبنای اخلاق اسلامی
  • 24. نقش شکرگزاری در تغییر نگرش نسبت به استرس‌های محیطی
  • 25. بازشناسی توانمندی‌های فردی برای افزایش تاب‌آوری
  • 26. تأثیر حضور در طبیعت و محیط‌های آرام‌بخش بر سلامت روان
  • 27. مدیریت زمان و کاهش تنش‌های ناشی از شلوغی‌های روزمره
  • 28. شناسایی باورهای ناکارآمد و اصلاح آن‌ها بر اساس واقعیت
  • 29. تأثیر مثبت‌اندیشی واقع‌بینانه بر شاخص‌های سلامت جسمی
  • 30. نقش فعالیت‌های هنری و فعالیت‌های بدنی در تخلیه هیجانی
  • 31. خلاصه و جمع‌بندی مهارت‌های زیست سالم و باطمانینه

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.