اکسپرس 24
کتاب جامع مربی‌گری شخصی: اصول علمی طراحی تمرین و سبک زندگی سالم

کتاب جامع مربی‌گری شخصی: اصول علمی طراحی تمرین و سبک زندگی سالم

تگ‌ها: آموزش فیتنس اصول علمی تمرین بدنسازی اصولی تغذیه ورزشی تناسب اندام سبک زندگی سالم سلامت و تندرستی طراحی برنامه تمرینی علوم ورزشی مربیگری تخصصی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره جامع مربی‌گری شخصی: اصول علمی طراحی تمرین و سبک زندگی سالم

موضوع کلی: علوم ورزشی و تندرستی

موضوع میانی: اصول علمی تمرینات بدنی و ارتقای سلامت

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی فیزیولوژی ورزشی و سیستم‌های انرژی بدن
  • 2. اصول آناتومی کاربردی در حرکات اصلاحی و ورزشی
  • 3. شناخت ساختار اسکلتی و عضلانی بدن انسان
  • 4. اصول بیومکانیک و تحلیل حرکات ورزشی
  • 5. مبانی ارزیابی سلامت و آمادگی جسمانی مراجعین
  • 6. روش‌های اندازه‌گیری ترکیب بدنی و شاخص‌های سلامت
  • 7. تکنیک‌های سنجش انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی مفاصل
  • 8. طراحی پرسشنامه سلامت و ارزیابی وضعیت جسمانی
  • 9. اصول علمی گرم کردن و سرد کردن بدن
  • 10. اصول تمرینات استقامتی و ارتقای ظرفیت قلبی-تنفسی
  • 11. تمرینات قدرتی و روش‌های افزایش توان عضلانی
  • 12. اصول طراحی برنامه تمرینی بر پایه متغیرهای شدت و حجم
  • 13. قواعد اضافه بار تدریجی در برنامه‌ریزی ورزشی
  • 14. تکنیک‌های صحیح اجرای حرکات پایه بدنسازی
  • 15. اصول تمرینات انعطاف‌پذیری و کششی استاندارد
  • 16. تمرینات تعادلی و ثبات مرکزی بدن
  • 17. تغذیه اصولی برای ورزشکاران و مدیریت وزن سالم
  • 18. نقش ریزمغذی‌ها و درشت‌مغذی‌ها در بهبود عملکرد ورزشی
  • 19. اصول هیدراتاسیون و تعادل مایعات در فعالیت بدنی
  • 20. ملاحظات تمرینی برای گروه‌های سنی مختلف
  • 21. اصول تمرینات ورزشی ویژه بانوان با رعایت موازین شرعی
  • 22. ملاحظات تمرینی برای افراد دارای آسیب‌های جزئی و بازتوانی
  • 23. اصول روان‌شناسی ورزشی و انگیزش در سبک زندگی سالم
  • 24. مدیریت استرس و نقش فعالیت بدنی در سلامت روان
  • 25. اصول اخلاق حرفه‌ای در مربی‌گری و ارتباط با مراجعین
  • 26. مستندسازی و پیگیری پیشرفت مراجعین
  • 27. پیشگیری از آسیب‌های رایج ورزشی و اصول ایمنی
  • 28. مبانی طراحی برنامه تمرینی در منزل و محیط‌های عمومی
  • 29. روش‌های ارتقای استقامت عضلانی با وزن بدن
  • 30. اصول تمرینات اینتروال و تناوبی با شدت کنترل‌شده
  • 31. تأثیر سبک زندگی سالم بر پیشگیری از بیماری‌های غیرواگیر
  • 32. اصول بازگشت به فعالیت پس از دوره‌های استراحت
  • 33. تحلیل علمی مکمل‌های ورزشی و ضوابط قانونی استفاده از آن‌ها
  • 34. پایش ضربان قلب و شدت تمرین در محیط‌های ورزشی
  • 35. اصول گرمایش و سرمایش اصولی در محیط‌های ورزشی
  • 36. تکنیک‌های تنفس صحیح در حین اجرای تمرینات
  • 37. ارزیابی وضعیت بدنی و تصحیح ناهنجاری‌های قامتی رایج
  • 38. اصول طراحی تمرین برای افزایش چابکی و هماهنگی
  • 39. مدیریت زمان و برنامه‌ریزی برای تداوم در فعالیت‌های ورزشی
  • 40. نقش خواب و ریکاوری در بهبود عملکرد جسمانی
  • 41. تجهیزات ایمن و استاندارد در تمرینات شخصی
  • 42. راهکارهای ترویج سبک زندگی فعال در خانواده
  • 43. مبانی قانونی و مسئولیت‌های حرفه‌ای مربی شخصی
  • 44. ارزیابی نهایی و تدوین برنامه جامع تندرستی فردی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.