اکسپرس 24
کتاب جامع تمرینات تنفسی و حرکات اصلاحی برای ارتقای سلامت روان و کاهش استرس روزانه

کتاب جامع تمرینات تنفسی و حرکات اصلاحی برای ارتقای سلامت روان و کاهش استرس روزانه

تگ‌ها: بهبود سلامت جسم و ذهن تکنیک‌های آرام‌سازی تمرینات تنفسی تمرینات ذهن‌آگاهی حرکات اصلاحی سبک زندگی سالم سلامت روان کاهش اضطراب روزانه مدیتیشن و تمرکز مدیریت استرس

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره جامع تمرینات تنفسی و حرکات اصلاحی برای ارتقای سلامت روان و کاهش استرس روزانه

موضوع کلی: علوم سلامت و تندرستی

موضوع میانی: تکنیک‌های مدیریت استرس و آرام‌سازی ذهن

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی علمی ارتباط ذهن و بدن در کاهش استرس
  • 2. آشنایی با اصول فیزیولوژیک تنفس صحیح و دیافراگمی
  • 3. تأثیر تمرینات تنفسی بر تنظیم سیستم عصبی خودمختار
  • 4. آموزش صحیح وضعیت بدنی و هم‌راستایی ستون فقرات
  • 5. تکنیک‌های پایه برای رهاسازی تنش‌های عضلانی گردن و شانه
  • 6. تمرینات تنفسی برای افزایش تمرکز و آرامش ذهنی
  • 7. آشنایی با مفاهیم پایه تعادل و مرکز ثقل در حرکات اصلاحی
  • 8. اصول گرم کردن بدن برای آمادگی جهت تمرینات آرام‌سازی
  • 9. تکنیک‌های تنفس شکمی برای کاهش اضطراب روزانه
  • 10. تمرینات کششی ملایم برای بهبود انعطاف‌پذیری عضلات پشت
  • 11. روش‌های خودآگاهی بدنی در حین اجرای حرکات آرام‌بخش
  • 12. تکنیک‌های تنفس متناوب برای تنظیم ضربان قلب
  • 13. تمرینات اصلاحی برای رفع خستگی ناشی از نشستن طولانی‌مدت
  • 14. روش‌های تخلیه انرژی منفی از طریق حرکات دست و پا
  • 15. تمرینات هماهنگی تنفس و حرکت برای افزایش آرامش
  • 16. تکنیک‌های تمرکز بر لحظه حال برای کاهش نشخوار فکری
  • 17. اصول پایداری در حرکات ایستا جهت تقویت عضلات عمقی
  • 18. تمرینات تنفسی پیشرفته برای بهبود کیفیت خواب
  • 19. روش‌های ریلکسیشن عضلانی پیش‌رونده در حین حرکت
  • 20. تکنیک‌های تمرکز ذهنی برای مدیریت فشارهای محیطی
  • 21. تمرینات اصلاحی برای بهبود گودی کمر و وضعیت ایستادن
  • 22. روش‌های تنفس عمیق برای تقویت سیستم ایمنی بدن
  • 23. تمرینات تعادلی برای افزایش تمرکز و ثبات روانی
  • 24. تکنیک‌های رهاسازی تنش در ناحیه فک و صورت
  • 25. اصول تداوم در تمرینات روزانه برای حفظ سلامت روان
  • 26. تمرینات کششی برای باز کردن قفسه سینه و بهبود تنفس
  • 27. مدیریت استرس در محیط کار با استفاده از حرکات کوتاه
  • 28. تمرینات آرام‌سازی برای کاهش خستگی ذهنی پس از فعالیت روزانه
  • 29. تکنیک‌های تنفس آگاهانه در هنگام پیاده‌روی
  • 30. ترکیب مراقبه و حرکات ملایم برای تعادل درونی
  • 31. اصول تغذیه و سبک زندگی سالم در کنار تمرینات تنفسی
  • 32. ارزیابی پیشرفت در کنترل استرس و ارتقای سلامت روان

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.