اکسپرس 24
کتاب جامع یوگای اصولی: تقویت سلامت جسم و آرامش ذهن با رویکرد علمی و سلامت‌محور

کتاب جامع یوگای اصولی: تقویت سلامت جسم و آرامش ذهن با رویکرد علمی و سلامت‌محور

تگ‌ها: آرامش ذهن افزایش انعطاف‌پذیری بهبود سلامت جسمانی تمرینات اصلاحی بدن تمرینات ورزشی ایمن تندرستی و ورزش حرکات کششی علمی یوگا برای سلامت جسم یوگای اصولی یوگای سلامت‌محور

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره جامع یوگای اصولی: تقویت سلامت جسم و آرامش ذهن با رویکرد علمی و سلامت‌محور

موضوع کلی: علوم سلامت و تندرستی

موضوع میانی: تمرینات اصلاحی و افزایش انعطاف‌پذیری بدن

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی علمی و فیزیولوژیک یوگا در سلامت جسم
  • 2. شناخت ساختار اسکلتی و عضلانی بدن در تمرینات
  • 3. اصول ایمنی و پیشگیری از آسیب‌دیدگی در حرکت‌شناسی
  • 4. تنفس صحیح و نقش آن در اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها
  • 5. تکنیک‌های گرم کردن علمی برای آمادگی مفاصل
  • 6. آناتومی ستون فقرات و اهمیت حفظ وضعیت صحیح بدن
  • 7. تمرینات اصلاحی برای بهبود ناهنجاری‌های قامتی
  • 8. روش‌های علمی افزایش دامنه حرکتی مفاصل
  • 9. اصول کشش‌های ایستا و پویا در تمرینات یوگا
  • 10. تکنیک‌های آزادسازی عضلات و کاهش تنش‌های روزانه
  • 11. نقش تعادل در تقویت عضلات عمقی و ثبات بدن
  • 12. تمرینات تمرکزی برای بهبود هماهنگی عصب و عضله
  • 13. اصول صحیح قرارگیری بدن در حرکات نشسته
  • 14. تکنیک‌های تخصصی برای کاهش دردهای ناحیه کمر
  • 15. تمرینات اصلاحی برای سلامت گردن و شانه‌ها
  • 16. اصول تقویت عضلات میان‌تنه (Core) برای حفظ سلامت ستون فقرات
  • 17. تکنیک‌های تنفسی برای مدیریت استرس و آرامش سیستم عصبی
  • 18. اصول طراحی برنامه تمرینی متناسب با توانمندی‌های فردی
  • 19. تمرینات افزایش انعطاف‌پذیری برای مفاصل ران و لگن
  • 20. روش‌های علمی ریلکسیشن و بازسازی انرژی بدن
  • 21. تأثیر تمرینات یوگا بر بهبود گردش خون و سلامت قلب
  • 22. اصول تغذیه سالم و مدیریت وزن در مسیر سلامت
  • 23. ارتباط ذهن و جسم در ارتقای کیفیت سبک زندگی
  • 24. بررسی علمی فواید یوگا در بهبود کیفیت خواب
  • 25. تکنیک‌های کاهش خستگی مزمن از طریق حرکات اصلاحی
  • 26. اصول ثبات و پایداری در حرکات ایستا
  • 27. روش‌های پیشگیری از گرفتگی‌های عضلانی
  • 28. نقش تمرینات مداوم در افزایش استقامت عضلانی
  • 29. تکنیک‌های تمرکز ذهنی برای افزایش بهره‌وری در تمرین
  • 30. اصول سرد کردن بدن و بازگشت به وضعیت استراحت
  • 31. بررسی نقش یوگا در بهبود عملکرد سیستم گوارش
  • 32. تکنیک‌های تنفس عمیق برای تقویت ظرفیت ریوی
  • 33. ارتقای آگاهی بدنی جهت اصلاح الگوهای حرکتی اشتباه
  • 34. روش‌های علمی حفظ انگیزه و تداوم در تمرینات ورزشی
  • 35. اصول مراقبت از مفاصل زانو در حرکات یوگا
  • 36. بهبود تعادل روانی از طریق تمرینات جسمی نظام‌مند
  • 37. نقش تمرینات اصلاحی در پیشگیری از دردهای ناشی از کارمندی
  • 38. اصول طراحی محیط تمرین برای آرامش و تمرکز
  • 39. روش‌های ارزیابی پیشرفت در انعطاف‌پذیری و قدرت بدنی
  • 40. تلفیق سبک زندگی سالم با تمرینات یوگای اصولی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.