اکسپرس 24
کتاب هنر رهایی از وابستگی دیجیتال: راهکارهای عملی برای افزایش آرامش و حضور در خانواده

کتاب هنر رهایی از وابستگی دیجیتال: راهکارهای عملی برای افزایش آرامش و حضور در خانواده

تگ‌ها: آرامش دیجیتال تربیت دیجیتال تعادل کار و زندگی تمرکز و بهره‌وری خانواده و فضای مجازی سبک زندگی سالم سلامت روان در عصر دیجیتال کاهش وابستگی به موبایل مدیریت زمان مهارت‌های زندگی دیجیتال

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره هنر رهایی از وابستگی دیجیتال: راهکارهای عملی برای افزایش آرامش و حضور در خانواده

موضوع کلی: سبک زندگی دیجیتال و سلامت روان

موضوع میانی: مدیریت استفاده از ابزارهای هوشمند و ارتقای تمرکز

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. آشنایی با مفهوم وابستگی دیجیتال و پیامدهای آن بر سلامت روان
  • 2. شناسایی الگوهای رفتاری در استفاده افراطی از ابزارهای هوشمند
  • 3. تأثیر امواج و تابش‌های دیجیتال بر کیفیت خواب و استراحت
  • 4. نقش دوپامین در شکل‌گیری عادت‌های دیجیتال و راهکارهای مدیریت آن
  • 5. اثرات سبک زندگی دیجیتال بر کاهش تمرکز و توانایی تفکر عمیق
  • 6. ارزیابی میزان وابستگی شخصی به تلفن همراه و شبکه‌های اجتماعی
  • 7. اهمیت حضور ذهن و تأثیر آن در تحکیم روابط خانوادگی
  • 8. بازشناسی حریم خصوصی و امنیت روانی در فضای مجازی
  • 9. اصول مدیریت زمان در عصر دیجیتال برای افزایش بهره‌وری
  • 10. تکنیک‌های ایجاد وقفه آگاهانه در استفاده از ابزارهای هوشمند
  • 11. آموزش تفکر انتقادی در مواجهه با محتوای فضای مجازی
  • 12. راهکارهای جایگزینی سرگرمی‌های دیجیتال با فعالیت‌های سازنده
  • 13. اهمیت پاکسازی محیط دیجیتال از اعلان‌های غیرضروری
  • 14. تقویت مهارت‌های ارتباطی چهره‌به‌چهره در محیط خانواده
  • 15. نقش تغذیه سالم و فعالیت بدنی در کاهش خستگی‌های ذهنی دیجیتال
  • 16. مدیریت حریم خصوصی خانواده در شبکه‌های اجتماعی
  • 17. تأثیرات روان‌شناختی مقایسه اجتماعی در فضای مجازی
  • 18. راهکارهای خودتنظیمی برای جلوگیری از اهمال‌کاری دیجیتال
  • 19. اهمیت ایجاد مناطق بدون تکنولوژی در محیط منزل
  • 20. روش‌های آرام‌سازی ذهن بدون استفاده از ابزارهای دیجیتال
  • 21. پرورش صبر و شکیبایی در برابر سرعت بالای فضای مجازی
  • 22. نقش مطالعه کتاب‌های کاغذی در تقویت تمرکز و عمق اندیشه
  • 23. آشنایی با حقوق و تکالیف اخلاقی در تعاملات آنلاین
  • 24. ارتقای سواد رسانه‌ای برای تشخیص اخبار و محتوای صحیح
  • 25. برنامه‌ریزی برای اوقات فراغت مفید با محوریت خانواده
  • 26. اهمیت دعا و نیایش در بازیابی آرامش روحی و معنوی
  • 27. تمرین حضور در لحظه و لذت بردن از محیط پیرامون
  • 28. شیوه‌های نه گفتن به جذابیت‌های کاذب دیجیتال
  • 29. ارزیابی بلندمدت تأثیر کاهش استفاده بر بهبود سلامت روان
  • 30. تثبیت عادت‌های جدید برای سبک زندگی متعادل و هدفمند

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.