اکسپرس 24
کتاب الفبای تندرستی: راهنمای کاربردی تغذیه، تحرک و سلامت جسمانی برای نوجوانان

کتاب الفبای تندرستی: راهنمای کاربردی تغذیه، تحرک و سلامت جسمانی برای نوجوانان

تگ‌ها: آموزش سلامت اصول بهداشت فردی بهداشت نوجوانان پیشگیری از بیماری‌ها تحرک و ورزش تغذیه سالم تغذیه و سلامت تندرستی و نشاط سبک زندگی اسلامی ایرانی سلامت جسمانی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره الفبای تندرستی: راهنمای کاربردی تغذیه، تحرک و سلامت جسمانی برای نوجوانان

موضوع کلی: علوم سلامت و تندرستی

موضوع میانی: آموزش مفاهیم پایه سلامت و سبک زندگی سالم

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. تعریف سلامت و اهمیت تندرستی در زندگی نوجوان
  • 2. ساختار بدن انسان و آشنایی با دستگاه‌های حیاتی
  • 3. نقش تغذیه سالم در رشد و نمو دوران نوجوانی
  • 4. گروه‌های اصلی مواد غذایی و هرم راهنمای تغذیه
  • 5. اهمیت مصرف ریزمغذی‌ها و ویتامین‌ها در تقویت سیستم ایمنی
  • 6. اصول هیدراتاسیون و نقش آب در عملکرد بدن
  • 7. بررسی ارزش غذایی وعده‌های اصلی و میان‌وعده‌های سالم
  • 8. شناخت قندها و چربی‌های مفید در برابر مواد مضر
  • 9. مهارت خواندن برچسب‌های اطلاعات تغذیه‌ای محصولات غذایی
  • 10. عوارض مصرف تنقلات فرآوری‌شده و نوشیدنی‌های صنعتی
  • 11. اصول کلی فعالیت بدنی و تأثیر آن بر سلامت قلب و عروق
  • 12. تفاوت فعالیت‌های هوازی و تمرینات قدرتی برای نوجوانان
  • 13. برنامه‌ریزی برای تحرک روزانه و کاهش سبک زندگی کم‌تحرک
  • 14. نقش ورزش در تقویت استخوان‌ها و رشد قدی
  • 15. اهمیت استراحت و ریکاوری در برنامه تمرینی
  • 16. اصول خواب کافی و تأثیر آن بر سلامت جسم و عملکرد مغز
  • 17. بهداشت فردی و نقش آن در پیشگیری از بیماری‌ها
  • 18. سلامت دهان و دندان در دوران نوجوانی
  • 19. نقش سلامت پوست و مو در بهداشت عمومی
  • 20. آشنایی با واکسیناسیون و سیستم دفاعی بدن
  • 21. پیشگیری از بیماری‌های واگیردار در محیط‌های آموزشی
  • 22. مدیریت استرس و تأثیر آن بر سلامت جسمانی
  • 23. راهکارهای علمی برای افزایش تمرکز و یادگیری بهتر
  • 24. نقش سلامت روان در ارتقای تندرستی جسمی
  • 25. اهمیت محیط زیست سالم و تأثیر آن بر سلامت فردی
  • 26. روش‌های پیشگیری از آسیب‌های ورزشی و حوادث شایع
  • 27. اصول ارگونومی و استفاده صحیح از ابزارهای دیجیتال
  • 28. خطرات نشستن طولانی‌مدت و اصلاح وضعیت بدنی
  • 29. تغذیه در دوران امتحانات و افزایش توان ذهنی
  • 30. نقش خانواده در ترویج سبک زندگی سالم
  • 31. مهارت‌های نه گفتن به رفتارهای پرخطر و آسیب‌زا
  • 32. تنظیم برنامه روزانه برای تعادل میان تحصیل و تندرستی
  • 33. آشنایی با منابع علمی معتبر در حوزه سلامت
  • 34. نقش فعالیت‌های گروهی و اجتماعی در سلامت نوجوان
  • 35. اهمیت چک‌آپ‌های دوره‌ای و پایش سلامت
  • 36. تأثیر هوای پاک و تنفس صحیح بر سلامت بدن
  • 37. اصول ایمنی در ورزش‌های همگانی
  • 38. تغذیه مناسب برای نوجوانان ورزشکار
  • 39. روش‌های صحیح مدیریت زمان برای حفظ عادات سالم
  • 40. خلاصه و جمع‌بندی: تدوین نقشه راه تندرستی شخصی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.