اکسپرس 24
کتاب راهنمای جامع دستیابی به آمادگی جسمانی و ارتقای استقامت بدنی بر پایه اصول علمی ورزش

کتاب راهنمای جامع دستیابی به آمادگی جسمانی و ارتقای استقامت بدنی بر پایه اصول علمی ورزش

تگ‌ها: آمادگی جسمانی ارتقای توان بدنی استقامت بدنی استقامت قلبی عروقی برنامه تمرینی تمرینات هوازی تمرینات ورزشی اصولی سلامت و تندرستی علوم ورزشی فیزیولوژی ورزش

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره راهنمای جامع دستیابی به آمادگی جسمانی و ارتقای استقامت بدنی بر پایه اصول علمی ورزش

موضوع کلی: علوم ورزشی و تندرستی

موضوع میانی: فیزیولوژی و برنامه‌ریزی تمرینات استقامتی

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی علمی و فیزیولوژیک سیستم‌های انرژی در بدن
  • 2. نقش دستگاه قلبی-عروقی در فعالیت‌های استقامتی
  • 3. سازگاری‌های عضلانی در تمرینات بلندمدت
  • 4. تغذیه اصولی و سوخت‌رسانی برای فعالیت‌های استقامتی
  • 5. اصول علمی گرم کردن و آماده‌سازی بدن پیش از تمرین
  • 6. روش‌های اندازه‌گیری و سنجش استقامت هوازی
  • 7. مبانی طراحی برنامه‌های تمرینی بر اساس اصول علمی
  • 8. تکنیک‌های صحیح تنفس در حین فعالیت‌های بدنی
  • 9. اهمیت هیدراتاسیون و تعادل الکترولیتی در ورزش
  • 10. نقش خواب و استراحت در ریکاوری و بازسازی عضلانی
  • 11. تفاوت تمرینات پیوسته و تمرینات تناوبی با شدت بالا
  • 12. ارتقای ظرفیت هوازی از طریق تمرینات استقامتی
  • 13. شناسایی و مدیریت شدت تمرین با استفاده از ضربان قلب
  • 14. اصول ایمنی و پیشگیری از آسیب‌های ورزشی در تمرینات
  • 15. نقش انعطاف‌پذیری و حرکات اصلاحی در بهبود عملکرد
  • 16. تأثیر تمرینات استقامتی بر سلامت روان و کاهش استرس
  • 17. طراحی برنامه تمرینی هفتگی برای سطح مبتدی
  • 18. استراتژی‌های پیشرفت تدریجی و افزایش حجم تمرین
  • 19. نقش مکمل‌های مجاز و تغذیه سالم در بهبود توان جسمانی
  • 20. پایش علائم بیش‌تمرینی و پیشگیری از خستگی مزمن
  • 21. تمرینات استقامتی در محیط‌های مختلف و شرایط اقلیمی
  • 22. تکنیک‌های ذهنی و تمرکز در طول فعالیت‌های طولانی‌مدت
  • 23. اصول بازگشت به حالت اولیه و کاهش ضربان قلب پس از تمرین
  • 24. آموزش صحیح حرکات پایه برای تقویت عضلات ثبات‌دهنده
  • 25. تأثیر فعالیت بدنی بر تقویت سیستم ایمنی بدن
  • 26. نحوه ارزیابی پیشرفت و تحلیل داده‌های تمرینی
  • 27. مدیریت زمان در برنامه‌ریزی تمرینات استقامتی
  • 28. تغذیه قبل، حین و بعد از فعالیت‌های ورزشی
  • 29. ارتقای استقامت عضلانی با تمرینات با وزن بدن
  • 30. اصول علمی تمرین در ماه مبارک رمضان و حفظ آمادگی جسمانی
  • 31. نقش سبک زندگی فعال در پیشگیری از بیماری‌های غیرواگیر
  • 32. تحلیل بیومکانیکی حرکات در ورزش‌های استقامتی
  • 33. روش‌های حفظ انگیزه و استمرار در برنامه‌های تمرینی
  • 34. اصول تمرینات استقامتی برای گروه‌های سنی مختلف
  • 35. تأثیر تمرینات هوازی بر سلامت متابولیک و کنترل وزن
  • 36. شناخت علائم هشداردهنده بدن در حین تمرین
  • 37. اصول انتخاب تجهیزات و پوشش مناسب ورزشی
  • 38. تمرینات استقامتی در خانه با حداقل امکانات
  • 39. نقش تعادل و هماهنگی عصبی-عضلانی در عملکرد استقامتی
  • 40. تدوین اهداف واقع‌بینانه و بلندمدت در برنامه‌ریزی ورزشی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.