اکسپرس 24
کتاب جامع تکنیک‌های خودآگاهی بدنی برای بهبود وضعیت قامت و پیشگیری از دردهای عضلانی-اسکلتی

کتاب جامع تکنیک‌های خودآگاهی بدنی برای بهبود وضعیت قامت و پیشگیری از دردهای عضلانی-اسکلتی

تگ‌ها: آموزش سلامت بدن ارگونومی بدن اصلاح ناهنجاری‌های قامتی اصلاح وضعیت قامت بهبود دردهای اسکلتی پیشگیری از دردهای عضلانی تکنیک الکساندر حرکات اصلاحی بدن خودآگاهی بدنی سلامت ستون فقرات

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره جامع تکنیک‌های خودآگاهی بدنی برای بهبود وضعیت قامت و پیشگیری از دردهای عضلانی-اسکلتی

موضوع کلی: علوم سلامت و تندرستی

موضوع میانی: اصلاح ساختار قامتی و ارگونومی

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی آناتومی و ساختار اسکلتی بدن انسان
  • 2. نقش سیستم عصبی در کنترل وضعیت قامت
  • 3. اصول پایه در اصلاح الگوهای حرکتی روزمره
  • 4. تأثیر جاذبه زمین بر ستون فقرات و مفاصل
  • 5. شناسایی عادت‌های حرکتی مخرب در فعالیت‌های روزانه
  • 6. مفهوم خودآگاهی بدنی در ارگونومی نوین
  • 7. تکنیک‌های تنفس صحیح و تأثیر آن بر ثبات ستون فقرات
  • 8. اصول نشستن صحیح در محیط کار و منزل
  • 9. تنظیم ارتفاع صندلی و میز مطابق با استانداردهای ارگونومی
  • 10. وضعیت‌گیری مناسب بدن هنگام استفاده از رایانه و گوشی همراه
  • 11. تکنیک‌های کاهش تنش عضلانی در ناحیه گردن و شانه‌ها
  • 12. اصول ایستادن صحیح و توزیع وزن در کف پاها
  • 13. پیشگیری از دردهای مزمن ستون فقرات با اصلاح وضعیت قامت
  • 14. تکنیک‌های صحیح بلند کردن اجسام و جابجایی بار
  • 15. ارگونومی در خواب و انتخاب وضعیت مناسب برای استراحت
  • 16. اصول راه رفتن صحیح برای کاهش فشار بر مفاصل زانو و لگن
  • 17. نقش تمرینات کششی در حفظ انعطاف‌پذیری ستون فقرات
  • 18. شناسایی و اصلاح وضعیت‌های بدنی نامتقارن
  • 19. تأثیر وضعیت قامت بر عملکرد سیستم گوارش و تنفس
  • 20. مدیریت استرس و تأثیر آن بر انقباضات عضلانی ناخودآگاه
  • 21. اصول تمرکز ذهنی بر حرکات بدن برای بهبود تعادل
  • 22. تمرینات اصلاحی برای رفع قوز پشتی و افتادگی شانه‌ها
  • 23. ارگونومی در محیط‌های آموزشی و کلاس‌های درس
  • 24. تکنیک‌های بازآموزی عصبی-عضلانی برای اصلاح عادت‌های کهن
  • 25. استفاده از ابزارهای کمکی برای حفظ وضعیت صحیح بدن
  • 26. نقش فعالیت‌های ورزشی سبک در تقویت عضلات نگهدارنده قامت
  • 27. اصول ارگونومی در رانندگی و حمل‌ونقل عمومی
  • 28. پیشگیری از آسیب‌های شغلی ناشی از تکرار حرکات
  • 29. تکنیک‌های رهایی از خستگی مفرط عضلانی در پایان روز
  • 30. برنامه‌ریزی برای استراحت‌های فعال در حین کار
  • 31. اصول پایداری مرکزی بدن (Core Stability) در حرکات روزانه
  • 32. ارگونومی در انجام فعالیت‌های خانگی و آشپزی
  • 33. تأثیر تغذیه و سلامت استخوان بر حفظ ساختار قامتی
  • 34. اصول پیاده‌روی صحیح و کاربردی در محیط‌های شهری
  • 35. تکنیک‌های آرام‌سازی عضلانی برای بهبود کیفیت زندگی
  • 36. اصول طراحی محیطی برای کاهش فشارهای جسمانی
  • 37. نقش خودآگاهی در پیشگیری از دردهای مزمن ناحیه کمر
  • 38. راهکارهای حفظ وضعیت قامت در دوران سالمندی
  • 39. تداوم در تمرینات اصلاحی برای دستیابی به نتایج پایدار
  • 40. ارزیابی نهایی و تدوین برنامه شخصی بهبود وضعیت قامت

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.