اکسپرس 24
کتاب راهنمای کاربردی مدیریت استرس و اصلاح الگوهای فکری بر پایه درمان شناختی-رفتاری

کتاب راهنمای کاربردی مدیریت استرس و اصلاح الگوهای فکری بر پایه درمان شناختی-رفتاری

تگ‌ها: CBT اصلاح الگوهای فکری بهداشت روان تکنیک های CBT درمان شناختی رفتاری درمان غیردارویی روانشناسی بالینی سلامت روان مدیریت استرس مهارت خودتنظیمی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره راهنمای کاربردی مدیریت استرس و اصلاح الگوهای فکری بر پایه درمان شناختی-رفتاری

موضوع کلی: علوم روان‌شناختی و سلامت روان

موضوع میانی: درمان‌های شناختی-رفتاری (CBT) و مهارت‌های خودتنظیمی

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی و اصول بنیادی درمان شناختی-رفتاری
  • 2. آشنایی با مدل مثلث شناختی-رفتاری؛ افکار، احساسات و رفتار
  • 3. شناسایی نقش باورهای بنیادین در شکل‌گیری الگوهای فکری
  • 4. تفاوت میان افکار خودآیند و باورهای هسته‌ای
  • 5. روش‌های ثبت و پایش افکار روزانه
  • 6. شناسایی خطاهای شناختی رایج در زندگی روزمره
  • 7. تکنیک‌های به چالش کشیدن افکار منفی و فاجعه‌سازی
  • 8. ارزیابی شواهد له و علیه باورهای ناکارآمد
  • 9. تکنیک‌های تنفس دیافراگمی برای مدیریت فوری استرس
  • 10. مدیریت واکنش‌های فیزیولوژیک بدن در شرایط اضطراب
  • 11. تکنیک‌های آرام‌سازی پیشرونده عضلانی
  • 12. آشنایی با مفهوم ذهن‌آگاهی در چارچوب سلامت روان
  • 13. تکنیک‌های فاصله گرفتن شناختی از افکار مزاحم
  • 14. نقش پذیرش در کاهش تنش‌های روانی
  • 15. برنامه‌ریزی فعالیت‌های روزانه برای بهبود خلق
  • 16. تکنیک‌های مواجهه تدریجی با موقعیت‌های استرس‌زا
  • 17. اصلاح الگوهای رفتاری اجتنابی
  • 18. آموزش مهارت‌های حل مسئله در شرایط بحرانی
  • 19. تکنیک‌های جرات‌مندی و ابراز وجود در چارچوب اخلاق اسلامی
  • 20. مدیریت خشم و کنترل تکانه‌های رفتاری
  • 21. تغییر الگوهای کمال‌گرایی منفی
  • 22. تقویت عزت‌نفس بر پایه توانمندی‌های فردی
  • 23. مدیریت زمان به عنوان ابزاری برای کاهش فشار روانی
  • 24. شناسایی محرک‌های محیطی استرس‌زا
  • 25. تکنیک‌های بازسازی شناختی در روابط بین‌فردی
  • 26. مدیریت نشخوار فکری و تکنیک‌های توقف فکر
  • 27. تمرین‌های عملی برای جایگزینی افکار منطقی
  • 28. تکنیک‌های تصویرسازی ذهنی مثبت
  • 29. نقش سبک زندگی سالم در بهبود سلامت روان
  • 30. تأثیر خواب و تغذیه بر تاب‌آوری روانی
  • 31. ارتباط میان معنویت و افزایش تاب‌آوری در برابر سختی‌ها
  • 32. تمرین‌های شکرگزاری و تأثیر آن بر سلامت روان
  • 33. شناسایی ارزش‌های فردی و همسویی با اهداف زندگی
  • 34. تکنیک‌های پیشگیری از لغزش در مسیر تغییر عادت
  • 35. مدیریت استرس در محیط کار و تحصیل
  • 36. تکنیک‌های حفظ آرامش در روابط خانوادگی
  • 37. اصول خودتنظیمی هیجانی در لحظات دشوار
  • 38. تمرین‌های شفقت با خود در مسیر رشد شخصی
  • 39. تثبیت الگوهای فکری سالم در بلندمدت
  • 40. خلاصه و جمع‌بندی راهکارهای کاربردی درمان شناختی-رفتاری

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.