اکسپرس 24
کتاب جامع دستیابی به تناسب اندام و ارتقای سلامت با تکیه بر تغذیه اصولی و فعالیت بدنی

کتاب جامع دستیابی به تناسب اندام و ارتقای سلامت با تکیه بر تغذیه اصولی و فعالیت بدنی

تگ‌ها: ارتقای سلامت جسمانی اصلاح سبک زندگی برنامه غذایی سلامت‌محور پیشگیری از چاقی تغذیه سالم تناسب اندام رژیم غذایی علمی فعالیت بدنی کاهش وزن اصولی کنترل وزن استاندارد

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره جامع دستیابی به تناسب اندام و ارتقای سلامت با تکیه بر تغذیه اصولی و فعالیت بدنی

موضوع کلی: علوم تغذیه و سلامت جسمانی

موضوع میانی: مدیریت وزن و اصلاح سبک زندگی سالم

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی فیزیولوژی انرژی و سوخت‌وساز در بدن انسان
  • 2. اصول تعادل انرژی و نقش کالری در مدیریت وزن
  • 3. شناخت گروه‌های اصلی مواد مغذی و نقش آن‌ها در سلامت
  • 4. اهمیت ریزمغذی‌ها و ویتامین‌ها در عملکرد بهینه بدن
  • 5. تأثیر الگوهای خواب بر تنظیم هورمون‌های اشتها و متابولیسم
  • 6. شاخص توده بدنی و ارزیابی ترکیب‌بندی بدن
  • 7. روش‌های علمی تعیین اهداف واقع‌بینانه برای تناسب اندام
  • 8. اصول تنظیم برنامه غذایی متوازن بر پایه هرم غذایی استاندارد
  • 9. نقش پروتئین‌ها در حفظ توده عضلانی و احساس سیری
  • 10. کربوهیدرات‌های پیچیده و اهمیت آن در پایداری قند خون
  • 11. چربی‌های سالم و نقش آن‌ها در سلامت قلب و عروق
  • 12. اهمیت فیبرهای غذایی در عملکرد دستگاه گوارش و مدیریت وزن
  • 13. مدیریت وعده‌های غذایی و نقش توزیع انرژی در طول روز
  • 14. تکنیک‌های کنترل حجم غذا و پرهیز از پرخوری
  • 15. اهمیت نوشیدن آب و هیدراتاسیون در فرآیندهای متابولیک
  • 16. نقش پروبیوتیک‌ها و سلامت میکروبیوم روده در مدیریت وزن
  • 17. تأثیر استرس و سلامت روان بر عادات غذایی و پرخوری عصبی
  • 18. اصول فعالیت بدنی هوازی برای افزایش ظرفیت قلبی-تنفسی
  • 19. تمرینات قدرتی و نقش آن در افزایش نرخ متابولیسم پایه
  • 20. تأثیر حرکات کششی و انعطاف‌پذیری در پیشگیری از آسیب‌های ورزشی
  • 21. برنامه‌ریزی برای فعالیت بدنی منظم در سبک زندگی پرمشغله
  • 22. روش‌های پایش پیشرفت و تحلیل داده‌های بدنی به صورت دوره‌ای
  • 23. اصول خواندن برچسب‌های تغذیه‌ای برای انتخاب هوشمندانه محصولات
  • 24. راهکارهای جایگزینی میان‌وعده‌های ناسالم با گزینه‌های مغذی
  • 25. تأثیر سبک زندگی فعال بر پیشگیری از بیماری‌های غیرواگیر
  • 26. اصول تغذیه در دوران بازسازی پس از فعالیت ورزشی
  • 27. راهکارهای حفظ انگیزه و تداوم در مسیر تغییر سبک زندگی
  • 28. مدیریت وزن در محیط‌های اجتماعی و مهمانی‌ها
  • 29. تأثیر کیفیت خواب بر ریکاوری عضلانی و کاهش خستگی
  • 30. نقش سبک زندگی فعال در پیشگیری از چاقی و دیابت نوع دو
  • 31. اصول پیاده‌روی اصولی و تأثیر آن بر سلامت عمومی
  • 32. شناخت باورهای غلط و خرافات رایج در حوزه رژیم‌های کاهش وزن
  • 33. اهمیت استمرار در تغییرات کوچک برای دستیابی به نتایج پایدار
  • 34. نقش حمایت اجتماعی و مشورت با متخصصین در موفقیت برنامه
  • 35. اصول نهایی تثبیت وزن و پیشگیری از بازگشت به الگوهای گذشته

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.