اکسپرس 24
کتاب جامع تمرینات آرام‌سازی ذهن و حرکات اصلاحی برای افزایش تمرکز و سلامت جسمانی

کتاب جامع تمرینات آرام‌سازی ذهن و حرکات اصلاحی برای افزایش تمرکز و سلامت جسمانی

تگ‌ها: آرام‌سازی افزایش تمرکز تای‌چی تمرینات اصلاحی تندرستی حرکات کششی سلامت جسمانی سلامت روان مدیریت استرس مراقبه ذهن

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره جامع تمرینات آرام‌سازی ذهن و حرکات اصلاحی برای افزایش تمرکز و سلامت جسمانی

موضوع کلی: علوم سلامت و تندرستی

موضوع میانی: تمرینات اصلاحی و مدیریت استرس

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی علمی تمرینات آرام‌سازی ذهن و سلامت جسمانی
  • 2. اصول صحیح تنفس شکمی و نقش آن در کاهش استرس
  • 3. آناتومی کاربردی و شناخت ساختار اسکلتی بدن
  • 4. اصول ایمنی و آمادگی جسمانی در تمرینات اصلاحی
  • 5. تکنیک‌های پایه تمرکز ذهنی و آگاهی از وضعیت بدن
  • 6. نقش وضعیت بدنی صحیح در پیشگیری از دردهای ستون فقرات
  • 7. تمرینات کششی سبک برای بهبود انعطاف‌پذیری مفاصل
  • 8. مدیریت استرس از طریق تمرینات تنفسی کنترل‌شده
  • 9. ارتباط بین سلامت روان و عملکرد دستگاه‌های عصبی
  • 10. تکنیک‌های رهایی از تنش‌های عضلانی گردن و شانه
  • 11. تمرینات تعادلی برای تقویت عضلات عمقی و ثبات بدن
  • 12. اصول تمرکز بر نقاط انرژی و آرامش عضلانی
  • 13. تأثیر تمرینات اصلاحی بر بهبود جریان خون و اکسیژن‌رسانی
  • 14. مدیریت اضطراب در محیط کار با استفاده از تکنیک‌های ذهنی
  • 15. اصول طراحی برنامه تمرینات اصلاحی متناسب با توانایی فردی
  • 16. حرکات اصلاحی برای بهبود گودی کمر و وضعیت لگن
  • 17. تکنیک‌های آرام‌سازی پیش‌رونده عضلانی برای بهبود خواب
  • 18. نقش ذهن‌آگاهی در مدیریت هیجانات روزمره
  • 19. تمرینات ترکیبی برای افزایش دامنه حرکتی مفاصل
  • 20. اصول تغذیه سالم و سبک زندگی فعال در طب سنتی ایران
  • 21. تکنیک‌های تمرکز در حین انجام فعالیت‌های روزانه
  • 22. مدیریت خستگی ذهنی با تمرینات کوتاه آرام‌سازی
  • 23. ارزیابی وضعیت بدنی و شناسایی ناهنجاری‌های حرکتی شایع
  • 24. اصول استراحت فعال و بازتوانی جسمانی
  • 25. نقش ورزش‌های اصلاحی در ارتقای کیفیت زندگی سالمندان
  • 26. تکنیک‌های تنفسی ویژه برای افزایش ظرفیت حیاتی ریه
  • 27. اصول تعادل روانی و صبر در مواجهه با چالش‌های زندگی
  • 28. تمرینات تقویت عضلات میان‌تنه برای حمایت از ستون فقرات
  • 29. روش‌های پایش پیشرفت در تمرینات اصلاحی و ذهنی
  • 30. تلفیق حرکات اصلاحی با برنامه روزانه برای افزایش کارایی
  • 31. اصول مراقبت از مفاصل زانو و مچ پا در تمرینات روزمره
  • 32. تکنیک‌های ذهنی برای کاهش واکنش‌های عصبی به محرک‌های محیطی
  • 33. اهمیت ثبات و تداوم در تمرینات آرام‌سازی
  • 34. اصول خودشناسی جسمانی و درک محدودیت‌های فردی
  • 35. تمرینات کششی برای کاهش گرفتگی‌های عضلانی ناشی از نشستن طولانی
  • 36. مدیریت استرس شغلی با تمرینات ذهنی کوتاه‌مدت
  • 37. اصول بازگشت به آرامش پس از فعالیت‌های بدنی شدید
  • 38. تأثیر تمرکز بر هماهنگی عصب و عضله
  • 39. پیشگیری از آسیب‌های ورزشی با گرم کردن اصولی
  • 40. اصول حفظ سلامت روان در پرتو سبک زندگی اسلامی-ایرانی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.