اکسپرس 24
کتاب آموزش جامع تای‌چی ۲۴ فرم: تکنیک‌های آرام‌بخش و افزایش تعادل بدن

کتاب آموزش جامع تای‌چی ۲۴ فرم: تکنیک‌های آرام‌بخش و افزایش تعادل بدن

تگ‌ها: آموزش تای‌چی بهبود تعادل بدن تای‌چی ۲۴ فرم تای‌چی برای مبتدیان تمرینات اصلاحی تمرینات تعادلی سلامت جسم و روان هنرهای رزمی داخلی ورزش تای‌چی ورزش‌های آرام‌بخش

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره آموزش جامع تای‌چی ۲۴ فرم: تکنیک‌های آرام‌بخش و افزایش تعادل بدن

موضوع کلی: علوم ورزشی و سلامت جسمانی

موضوع میانی: هنرهای رزمی و تمرینات اصلاحی

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی و فلسفه تای‌چی در ارتقای سلامت جسم و روان
  • 2. آشنایی با اصول تنفس شکمی و هماهنگی ذهن و بدن
  • 3. وضعیت صحیح بدنی و هم‌ترازی ستون فقرات در تای‌چی
  • 4. تکنیک‌های گرم کردن و آماده‌سازی مفاصل
  • 5. تمرینات کششی برای افزایش انعطاف‌پذیری عضلانی
  • 6. اصول تعادل ایستا و پویا در تمرینات رزمی
  • 7. آموزش گام‌برداری صحیح و انتقال وزن
  • 8. مراحل اجرای فرم اول: شروع و بالا آوردن دست‌ها
  • 9. تکنیک باز کردن سینه و تنظیم تنفس
  • 10. قوس دادن به بدن و دفع انرژی‌های منفی
  • 11. اجرای فرم گرفتن دم اسب و حرکات دست
  • 12. تکنیک‌های چرخش کمر و هماهنگی اندام‌ها
  • 13. تمرینات تقویت عضلات مرکزی برای ثبات بدن
  • 14. آموزش فرم عقب راندن میمون
  • 15. تکنیک‌های دفع و رانش در حرکات تای‌چی
  • 16. اصول جابجایی وزن در وضعیت‌های مختلف پا
  • 17. تمرینات تمرکزی برای افزایش آگاهی بدنی
  • 18. تکنیک‌های دست‌افشانی و حرکات دایره‌ای
  • 19. آموزش فرم‌های میانی و هماهنگی دست و پا
  • 20. تمرینات اصلاحی برای رفع گرفتگی‌های عضلانی
  • 21. تکنیک‌های آرام‌سازی سیستم عصبی از طریق تای‌چی
  • 22. روش‌های کاهش استرس با تمرکز بر حرکات موزون
  • 23. اصول تداوم در تمرین و نظم در سبک زندگی سالم
  • 24. آموزش فرم‌های پایانی و بازگشت به حالت سکون
  • 25. تکنیک‌های مراقبه در حرکت و سکوت ذهنی
  • 26. بررسی نقش تای‌چی در بهبود تعادل سالمندان
  • 27. تمرینات پیشرفته برای افزایش قدرت در مفاصل
  • 28. تکنیک‌های تنفسی برای بهبود ظرفیت ریوی
  • 29. ارتباط تای‌چی با طب سنتی و حفظ سلامت اندام‌ها
  • 30. اصول ایمنی در تمرینات و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی
  • 31. تکنیک‌های اصلاح گودی کمر و انحرافات ستون فقرات
  • 32. تمرینات افزایش دامنه حرکتی شانه و گردن
  • 33. تکنیک‌های رهاسازی تنش‌های روزانه از طریق فرم‌های تای‌چی
  • 34. نقش تمرینات اصلاحی در اصلاح ناهنجاری‌های قامتی
  • 35. اصول هماهنگی چشم و دست در تای‌چی ۲۴ فرم
  • 36. تکنیک‌های حفظ تعادل در شرایط ناپایدار
  • 37. آموزش گام‌های نرم و بی‌صدا برای تقویت مچ پا
  • 38. تمرینات افزایش استقامت عضلانی در تمرینات تای‌چی
  • 39. روش‌های ارزیابی پیشرفت در یادگیری فرم‌ها
  • 40. تلفیق تای‌چی با سبک زندگی سالم و تغذیه مناسب
  • 41. اصول تداوم در تمرین و جلوگیری از خستگی مفرط
  • 42. تکنیک‌های تمرکز بر نقاط انرژی بدن مطابق با آموزه‌های علمی
  • 43. آموزش فرم‌های ترکیبی برای افزایش حافظه حرکتی
  • 44. تکنیک‌های آرام‌سازی عضلات پس از تمرین
  • 45. نقش تای‌چی در بهبود کیفیت خواب و استراحت
  • 46. اصول علمی گرم کردن و سرد کردن در ورزش‌های رزمی
  • 47. تمرینات تخصصی برای تقویت زانو و مفاصل پایین‌تنه
  • 48. تکنیک‌های کنترل ذهن و جلوگیری از حواس‌پرتی در تمرین
  • 49. آموزش پیوستگی حرکات و ایجاد جریان انرژی در بدن
  • 50. اصول نهایی برای اجرای کامل و صحیح فرم ۲۴ گانه

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.