اکسپرس 24
کتاب آموزش اصول تمرینات تمرکزی و حرکات اصلاحی برای افزایش تعادل و آرامش جسمی

کتاب آموزش اصول تمرینات تمرکزی و حرکات اصلاحی برای افزایش تعادل و آرامش جسمی

تگ‌ها: آرامش جسمی افزایش تعادل تای‌چی تمرینات تمرکزی چی‌گونگ حرکات اصلاحی سلامت و تندرستی کاهش استرس مهارت‌های حرکتی ورزش‌های هوازی سبک

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره آموزش اصول تمرینات تمرکزی و حرکات اصلاحی برای افزایش تعادل و آرامش جسمی

موضوع کلی: علوم سلامت و تندرستی

موضوع میانی: تمرینات اصلاحی و فعالیت‌های بدنی ارتقاءدهنده سلامت

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی فیزیولوژیک تعادل و ثبات قامت
  • 2. آناتومی کاربردی در حرکات اصلاحی و تمرکزی
  • 3. اصول تنفس صحیح و نقش آن در آرامش سیستم عصبی
  • 4. تکنیک‌های پایه برای بهبود وضعیت ایستادن و نشستن
  • 5. مبانی تعادل در طب سنتی و ورزش‌های سلامت‌محور
  • 6. اصول گرم کردن و آماده‌سازی مفاصل پیش از تمرین
  • 7. آموزش گام‌برداری آگاهانه و اصلاح الگوی راه رفتن
  • 8. تکنیک‌های تمرکزی برای کاهش تنش‌های عضلانی
  • 9. نقش تمرینات کششی در افزایش انعطاف‌پذیری ستون فقرات
  • 10. اصول حفظ ثبات مرکز ثقل بدن در حرکات روزمره
  • 11. روش‌های تراز کردن مفاصل برای پیشگیری از آسیب
  • 12. تمرینات اصلاحی برای رفع ناهنجاری‌های شانه و گردن
  • 13. تمرینات تقویت عضلات میان‌تنه برای ثبات ستون فقرات
  • 14. تکنیک‌های آرام‌سازی عضلانی پیش‌رونده
  • 15. ارتباط ذهن و بدن در بهبود کیفیت حرکات اصلاحی
  • 16. اصول تمرکز بر نقاط فشار و نقاط انرژی مطابق با دانش سلامت
  • 17. تکنیک‌های تعادلی برای تقویت عضلات پا و مچ پا
  • 18. اصول هماهنگی بین تنفس و حرکت در تمرینات اصلاحی
  • 19. روش‌های بهبود دامنه حرکتی مفاصل با استفاده از حرکات نرم
  • 20. اصول حفظ استمرار و نظم در برنامه تمرینات سلامت‌محور
  • 21. تکنیک‌های ذهنی برای افزایش تمرکز در حین فعالیت بدنی
  • 22. اصول ایمنی و پیشگیری از خستگی مفرط در تمرینات
  • 23. تمرینات اصلاحی برای اصلاح قوس‌های غیرطبیعی کمر
  • 24. روش‌های ارزیابی وضعیت قامتی در منزل
  • 25. تکنیک‌های کنترل استرس از طریق حرکات موزون و آرام
  • 26. اصول تغذیه و هیدراتاسیون مکمل فعالیت‌های ورزشی
  • 27. تمرینات تقویت حس عمقی برای پیشگیری از افتادن
  • 28. تکنیک‌های رهایی از دردهای مزمن عضلانی با حرکات اصلاحی
  • 29. نقش استراحت و ریکاوری در اثربخشی تمرینات
  • 30. اصول انطباق تمرینات با شرایط جسمانی افراد در سنین مختلف
  • 31. تکنیک‌های تعادلی پیشرفته برای افزایش پایداری قامت
  • 32. تأثیر تمرینات تمرکزی بر بهبود کیفیت خواب
  • 33. روش‌های پایش پیشرفت در تمرینات اصلاحی
  • 34. اصول طراحی برنامه تمرینی شخصی‌سازی شده
  • 35. تکنیک‌های کاهش فشارهای مفصلی در فعالیت‌های شغلی
  • 36. آموزش وضعیت‌های بدنی صحیح در هنگام کار با رایانه
  • 37. تمرینات اصلاحی برای بهبود الگوی تنفسی دیافراگمی
  • 38. اصول پیوند میان حرکات اصلاحی و سلامت روان
  • 39. تکنیک‌های تمرکز بصری برای بهبود تعادل ایستا
  • 40. اصول پایدارسازی مفاصل تحتانی در فعالیت‌های روزانه

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.