اکسپرس 24
کتاب اصول تمرینات کششی و تنفسی برای افزایش تمرکز و ارتقای سلامت عمومی

کتاب اصول تمرینات کششی و تنفسی برای افزایش تمرکز و ارتقای سلامت عمومی

تگ‌ها: افزایش تمرکز تای‌چی تمرینات اصلاحی تمرینات تنفسی تمرینات کششی چی‌گونگ سلامت جسمانی سلامت عمومی طب سنتی چینی ورزش‌های رزمی داخلی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره اصول تمرینات کششی و تنفسی برای افزایش تمرکز و ارتقای سلامت عمومی

موضوع کلی: علوم ورزشی و تندرستی

موضوع میانی: تمرینات اصلاحی و بهبود سلامت جسمانی

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی و فلسفه تمرینات کششی و تنفسی در حفظ تندرستی
  • 2. آناتومی کاربردی و نقش مفاصل در حرکات اصلاحی
  • 3. اصول ایمنی و آمادگی جسمانی پیش از شروع تمرین
  • 4. تکنیک‌های تنفس شکمی و دیافراگمی برای آرامش ذهن
  • 5. نقش تمرکز ذهنی در اثربخشی حرکات جسمانی
  • 6. اصول گرم کردن بدن و آماده‌سازی عضلات
  • 7. شناخت وضعیت‌های صحیح بدنی در حالت ایستاده و نشسته
  • 8. تکنیک‌های کشش ایستا برای بهبود انعطاف‌پذیری
  • 9. تمرینات کششی پویا برای افزایش دامنه حرکتی مفاصل
  • 10. اصول همگام‌سازی تنفس با حرکات آرام‌بخش
  • 11. تکنیک‌های رهاسازی تنش‌های عضلانی گردن و شانه‌ها
  • 12. تمرینات اصلاحی برای بهبود قوس ستون فقرات
  • 13. نقش حرکات چرخشی در سلامت ستون فقرات و کمر
  • 14. تمرینات کششی هدفمند برای بهبود انعطاف عضلات همسترینگ
  • 15. تکنیک‌های تعادلی برای تقویت عضلات عمقی و مرکز بدن
  • 16. اصول تمرکز بر نقاط انرژی و مسیرهای تنفسی در بدن
  • 17. تمرینات کششی ویژه برای کاهش خستگی مچ دست و انگشتان
  • 18. اصول حفظ ثبات و استقامت در حرکات کششی طولانی
  • 19. تکنیک‌های تنفس عمیق برای کاهش اضطراب و استرس روزمره
  • 20. تأثیر تمرینات مستمر بر بهبود کیفیت خواب و استراحت
  • 21. اصول طراحی برنامه تمرینی شخصی در منزل
  • 22. روش‌های پایش پیشرفت در انعطاف‌پذیری و تمرکز
  • 23. اصول تغذیه سالم و هیدراتاسیون در کنار فعالیت‌های بدنی
  • 24. تکنیک‌های حفظ تمرکز در محیط‌های پرتحرک
  • 25. اصول بازگشت به حالت آرامش و سرد کردن بدن پس از تمرین
  • 26. نقش استمرار و نظم در دستیابی به سلامت جسمانی
  • 27. اصول اخلاقی و انضباط شخصی در تمرینات ورزشی
  • 28. روش‌های پیشگیری از آسیب‌دیدگی در تمرینات کششی
  • 29. تطبیق حرکات با محدودیت‌های جسمانی و تفاوت‌های فردی
  • 30. تکنیک‌های تنفسی برای افزایش ظرفیت حیاتی ریه‌ها
  • 31. اصول هم‌افزایی ذهن و بدن در بهبود سلامت عمومی
  • 32. تمرینات اصلاحی برای اصلاح وضعیت سر و شانه‌ها
  • 33. روش‌های ارزیابی وضعیت بدنی در حین انجام حرکات
  • 34. اصول تنفس منظم در حین فعالیت‌های روزانه
  • 35. تمرینات کششی برای رفع گرفتگی‌های ناشی از نشستن طولانی
  • 36. تکنیک‌های تقویت تمرکز از طریق مشاهده و حضور در لحظه
  • 37. اصول صحیح ایستادن و توزیع وزن در حرکات پایه
  • 38. تمرینات کششی برای بهبود گردش خون در اندام‌های تحتانی
  • 39. تأثیر تمرینات تنفسی بر تنظیم ضربان قلب و فشار خون
  • 40. خلاصه و جمع‌بندی اصول سبک زندگی سالم و فعال

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.