اکسپرس 24
کتاب آموزش جامع تای‌چی: تمرینات اصولی برای بهبود تمرکز، تعادل و سلامت جسمانی

کتاب آموزش جامع تای‌چی: تمرینات اصولی برای بهبود تمرکز، تعادل و سلامت جسمانی

تگ‌ها: آموزش تای‌چی بهبود تعادل جسمانی تای‌چی مقدماتی تکنیک‌های تنفس و سلامت تمرینات تعادلی وودانگ تمرینات تمرکز و آرامش تمرینات کششی تای‌چی هنرهای رزمی درونی ورزش‌های رزمی چینی ورزش‌های سلامت‌بخش

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره آموزش جامع تای‌چی: تمرینات اصولی برای بهبود تمرکز، تعادل و سلامت جسمانی

موضوع کلی: علوم ورزشی و مهارت‌های تندرستی

موضوع میانی: تمرینات کششی و تعادلی برای سلامت جسم و روان

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی و فلسفه تای‌چی در ارتقای سلامت جسم و روان
  • 2. آشنایی با اصول تنفس شکمی و کنترل دم و بازدم
  • 3. وضعیت صحیح بدنی و هم‌راستایی ستون فقرات در تای‌چی
  • 4. آموزش گام‌های پایه و انتقال وزن در حرکت
  • 5. اصول تمرکز ذهنی و آرام‌سازی عضلانی در حین تمرین
  • 6. تمرینات گرم کردن مفاصل و افزایش دامنه حرکتی
  • 7. تکنیک‌های پایه دست و هماهنگی حرکات دست و پا
  • 8. آموزش فرم‌های مقدماتی برای بهبود تعادل ایستا
  • 9. تمرین ایستادن در وضعیت ووچی و سکون ذهنی
  • 10. تکنیک‌های کششی برای انعطاف‌پذیری عضلات پا
  • 11. اصول چرخش کمر و نقش آن در انتقال انرژی حرکتی
  • 12. آموزش حرکت دست‌ها در مسیر دایره‌ای و نرم
  • 13. هماهنگی تنفس با حرکات کششی در تای‌چی
  • 14. تمرینات تعادلی برای تقویت عضلات عمقی و ثبات بدن
  • 15. تکنیک‌های رهاسازی تنش از ناحیه گردن و شانه‌ها
  • 16. آموزش فرم‌های ساده برای تقویت تمرکز و حضور ذهن
  • 17. اصول جابه‌جایی مرکز ثقل بدن در مسیرهای مختلف
  • 18. تمرینات کششی برای سلامت ستون فقرات و کمر
  • 19. تکنیک‌های هماهنگی چشم و حرکت در تای‌چی
  • 20. آموزش گام‌های عقب‌گرد و حفظ تعادل در حرکت
  • 21. اصول پیوستگی و روانی حرکات در اجرای فرم‌ها
  • 22. تمرینات کاهش استرس از طریق حرکات آرام و موزون
  • 23. تکنیک‌های پیشرفته‌تر در انتقال وزن و تعادل پویا
  • 24. آموزش فرم‌های میانی برای افزایش استقامت بدنی
  • 25. روش‌های حفظ آرامش در حین انجام حرکات ترکیبی
  • 26. تمرینات کششی تخصصی برای مفاصل دست و پا
  • 27. اصول انضباط فردی و استمرار در تمرینات روزانه
  • 28. تکنیک‌های تمرکز بر نقاط انرژی بدن در حین حرکت
  • 29. آموزش سکانس‌های پیوسته برای تقویت حافظه حرکتی
  • 30. تأثیر تمرینات تای‌چی بر بهبود کیفیت خواب و آرامش اعصاب
  • 31. اصول اجرای صحیح فرم‌های تعادلی در سطوح مختلف
  • 32. تمرینات بازسازی انرژی و رفع خستگی عضلانی
  • 33. تکنیک‌های صحیح نشستن و برخاستن با تکیه بر اصول تای‌چی
  • 34. آموزش حرکت دست به سمت افق و گسترش دامنه حرکتی
  • 35. اصول هماهنگی ذهن و جسم در تمرینات انفرادی
  • 36. تمرینات کششی برای باز کردن گرفتگی‌های عضلانی پشت
  • 37. نقش تمرینات تعادلی در پیشگیری از آسیب‌های حرکتی
  • 38. آموزش فرم نهایی مقدماتی با رعایت تمامی اصول
  • 39. ارزیابی پیشرفت در تعادل و انعطاف‌پذیری بدنی
  • 40. برنامه تمرینی پیشنهادی برای حفظ سلامت در زندگی روزمره

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.