اکسپرس 24
کتاب جامع تکنیک‌های تن‌آرامی و مدیریت استرس با رویکرد سلامت‌محور

کتاب جامع تکنیک‌های تن‌آرامی و مدیریت استرس با رویکرد سلامت‌محور

تگ‌ها: بهداشت روانی تکنیک‌های آرام‌سازی تکنیک‌های تن‌آرامی تمرکز ذهنی تمرکز و تمرینات ذهنی سلامت روان کاهش اضطراب مدیریت استرس مدیریت هیجانات مهارت‌های کنترل خشم

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره جامع تکنیک‌های تن‌آرامی و مدیریت استرس با رویکرد سلامت‌محور

موضوع کلی: علوم سلامت و مدیریت استرس

موضوع میانی: روش‌های نوین آرام‌سازی و تمرکز ذهنی

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی فیزیولوژیک استرس و تأثیر آن بر سلامت جسم و روان
  • 2. نقش سیستم عصبی خودکار در پاسخ‌های بدن به تنش‌های محیطی
  • 3. اصول تنفس صحیح و نقش آن در تنظیم ضربان قلب
  • 4. تکنیک‌های تنفس شکمی و دیافراگمی برای کاهش اضطراب
  • 5. مدیریت استرس از دیدگاه سبک زندگی سالم در طب ایرانی
  • 6. اصول تغذیه و تأثیر مواد غذایی بر تعادل سیستم عصبی
  • 7. ارتباط مستقیم میان سلامت جسم و آرامش ذهنی
  • 8. شناخت عوامل استرس‌زای محیطی و راهکارهای مدیریت آن‌ها
  • 9. تکنیک‌های آرام‌سازی پیش‌رونده عضلانی برای رفع تنش‌های بدنی
  • 10. نقش تمرکز ذهنی در بهبود کیفیت خواب و استراحت
  • 11. اصول بهداشت خواب و تأثیر آن بر بازیابی انرژی روانی
  • 12. آشنایی با مدیریت زمان به عنوان ابزاری برای کاهش فشارهای روانی
  • 13. تأثیر فعالیت‌های بدنی منظم در کاهش هورمون‌های استرس
  • 14. هنر حضور در لحظه و تمرینات تمرکز بر زمان حال
  • 15. نقش برنامه‌ریزی روزانه در ایجاد نظم ذهنی و کاهش دغدغه‌ها
  • 16. تمرینات ذهنی برای بهبود توانایی تمرکز در محیط کار و تحصیل
  • 17. اصول ارتباطات سالم و نقش حمایت اجتماعی در سلامت روان
  • 18. تکنیک‌های مدیریت خشم و هیجانات منفی در محیط خانواده
  • 19. نقش نیایش و پیوند با معنویات در دستیابی به آرامش پایدار
  • 20. تکنیک‌های ساده‌سازی محیط زندگی برای کاهش تحریکات عصبی
  • 21. تأثیر محیط‌های طبیعی و فضای سبز بر بازیابی توان ذهنی
  • 22. اصول خودشناسی و شناسایی محرک‌های شخصی استرس
  • 23. راهکارهای علمی برای مقابله با فرسودگی شغلی
  • 24. تمرینات ذهنی برای افزایش تاب‌آوری در برابر مشکلات
  • 25. نقش تفکر مثبت و واقع‌بینانه در مدیریت بحران‌های شخصی
  • 26. تکنیک‌های بازسازی شناختی برای تغییر الگوهای فکری منفی
  • 27. مدیریت استفاده از ابزارهای دیجیتال برای جلوگیری از خستگی ذهنی
  • 28. اهمیت تعادل میان کار و استراحت در سلامت بلندمدت
  • 29. تکنیک‌های آرام‌سازی در حین انجام فعالیت‌های روزمره
  • 30. نقش خودمراقبتی در پیشگیری از بیماری‌های روان‌تنی
  • 31. روش‌های ارزیابی پیشرفت در مسیر مدیریت استرس
  • 32. تدوین برنامه شخصی‌سازی شده برای حفظ آرامش و تمرکز در طول روز

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.