اکسپرس 24
کتاب راهکارهای علمی کنترل افکار مزاحم و ارتقای آرامش ذهنی مبتنی بر رویکردهای شناختی-رفتاری

کتاب راهکارهای علمی کنترل افکار مزاحم و ارتقای آرامش ذهنی مبتنی بر رویکردهای شناختی-رفتاری

تگ‌ها: افکار وسواسی بهداشت روان تکنیک‌های مدیریت استرس خودشناسی و سلامت روان درمان شناختی رفتاری روانشناسی شناختی رفتاری سلامت روان کنترل اضطراب مدیریت افکار مزاحم مهارت‌های آرامش ذهن

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره راهکارهای علمی کنترل افکار مزاحم و ارتقای آرامش ذهنی مبتنی بر رویکردهای شناختی-رفتاری

موضوع کلی: روانشناسی سلامت و بهداشت روان

موضوع میانی: مدیریت استرس و اختلالات اضطرابی

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. شناخت ماهیت افکار مزاحم و تفاوت آن با واقعیت‌های ذهنی
  • 2. مبانی رویکرد شناختی-رفتاری در مدیریت افکار ناخوشایند
  • 3. نقش سیستم‌های عصبی در بروز واکنش‌های اضطرابی
  • 4. پذیرش افکار به عنوان پدیده‌های گذرا و غیرارادی
  • 5. شناسایی خطاهای شناختی و تأثیر آن‌ها بر تداوم افکار مزاحم
  • 6. تکنیک‌های ذهن‌آگاهی در مدیریت هیجانات منفی
  • 7. روش‌های توقف فکر و جایگزینی با الگوهای سازنده
  • 8. بررسی نقش سبک زندگی سالم در کاهش اضطراب مزمن
  • 9. تکنیک‌های تنفس عمیق و آرام‌سازی عضلانی پیش‌رونده
  • 10. ارزیابی واقع‌بینانه از احتمالات و مدیریت کمال‌گرایی
  • 11. تأثیر خواب باکیفیت و تغذیه بر تاب‌آوری روانی
  • 12. مدیریت نشخوار ذهنی با استفاده از تکنیک‌های بازسازی شناختی
  • 13. نقش معنویت و آرامش قلبی در کاهش اضطراب‌های وجودی
  • 14. تمرین‌های ثبت افکار و تحلیل منطقی آن‌ها
  • 15. شناسایی محرک‌های محیطی و مدیریت عوامل استرس‌زای بیرونی
  • 16. تکنیک مواجهه تدریجی با افکار ناخوشایند بدون واکنش هیجانی
  • 17. تقویت مهارت‌های حل مسئله برای کاهش نگرانی‌های روزمره
  • 18. نقش پذیرش و تعهد در بهبود کیفیت زندگی
  • 19. مدیریت زمان و اولویت‌بندی فعالیت‌ها برای کاهش فشار روانی
  • 20. تکنیک‌های ابراز وجود و ارتباط مؤثر در کاهش اضطراب اجتماعی
  • 21. نقش حمایت اجتماعی و خانواده در ارتقای بهداشت روان
  • 22. تمرین‌های تمرکز بر لحظه حال برای خروج از چرخه‌های فکری
  • 23. شناسایی باورهای بنیادین و اصلاح آن‌ها در چارچوب سلامت روان
  • 24. تکنیک‌های تصویرسازی ذهنی مثبت و آرامش‌بخش
  • 25. مدیریت خشم و هیجانات سرکوب‌شده در پیشگیری از افکار منفی
  • 26. نقش فعالیت بدنی و ورزش در تنظیم ترشحات عصبی شادی‌آور
  • 27. بررسی تأثیر فضای مجازی بر سلامت روان و راهکارهای مدیریت آن
  • 28. تکنیک‌های حل تعارضات درونی و دستیابی به صلح با خویشتن
  • 29. استمرار در تمرین‌های خودتنظیمی و پیشگیری از عود افکار
  • 30. تدوین برنامه شخصی برای حفظ آرامش پایدار در شرایط دشوار

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.