اکسپرس 24
کتاب آرامش درونی؛ راهنمای کاربردی تمرکز و مراقبه برای کاهش اضطراب و افزایش تمرکز ذهنی

کتاب آرامش درونی؛ راهنمای کاربردی تمرکز و مراقبه برای کاهش اضطراب و افزایش تمرکز ذهنی

تگ‌ها: بهداشت روان تکنیک‌های آرام‌سازی تمرینات تنفسی خودشناسی و آرامش ذهن‌آگاهی سلامت روان کاهش اضطراب مدیتیشن اسلامی مدیریت استرس مراقبه و تمرکز

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره آرامش درونی؛ راهنمای کاربردی تمرکز و مراقبه برای کاهش اضطراب و افزایش تمرکز ذهنی

موضوع کلی: علوم روان‌شناختی و سلامت معنوی

موضوع میانی: مدیریت استرس و ارتقای بهداشت روان

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مفهوم آرامش درونی در فرهنگ ایرانی و آموزه‌های اسلامی
  • 2. شناخت استرس و آثار آن بر سلامت جسم و روان
  • 3. مبانی فیزیولوژیک اضطراب و واکنش‌های بدن
  • 4. نقش تمرکز ذهنی در بهبود کیفیت زندگی روزمره
  • 5. اهمیت یاد خدا و ذکر در آرامش قلب بر اساس آموزه‌های دینی
  • 6. آشنایی با اصول اولیه مراقبه در چارچوب سلامت روان
  • 7. تفاوت تمرکز ذهنی با غفلت از واقعیت‌های زندگی
  • 8. آمادگی جسمانی برای تمرینات تمرکز و تنفس
  • 9. تکنیک‌های تنفس عمیق برای کاهش فوری اضطراب
  • 10. مدیریت افکار مزاحم و بازگشت به زمان حال
  • 11. نقش تغذیه سالم در ثبات روانی و کاهش تنش
  • 12. تأثیر خواب کافی بر تنظیم هیجانات و تمرکز
  • 13. مراقبه و تمرین حضور در فعالیت‌های روزانه
  • 14. مدیریت خشم و هیجانات منفی با تکیه بر خویشتنداری
  • 15. اصول صبر و شکیبایی در مواجهه با چالش‌های زندگی
  • 16. تمرینات سکوت و تأمل درونی
  • 17. نقش برنامه‌ریزی و نظم در کاهش استرس‌های محیطی
  • 18. ارتباط میان نظم شخصی و آرامش ذهنی
  • 19. شناسایی محرک‌های استرس‌زا در محیط کار و تحصیل
  • 20. تکنیک‌های مدیریت زمان برای کاهش فشار روانی
  • 21. پذیرش واقعیت‌های تغییرناپذیر و توکل بر خداوند
  • 22. تمرینات تمرکز بر حواس پنج‌گانه
  • 23. نقش نیایش و دعا در تلطیف روان
  • 24. مراقبت از سلامت روان در فضای مجازی و شبکه‌های اجتماعی
  • 25. ارتباطات موثر و نقش آن در کاهش تنش‌های اجتماعی
  • 26. مفهوم خانواده‌دوستی و تأثیر آن بر آرامش فردی
  • 27. تکنیک‌های بازسازی شناختی افکار منفی
  • 28. تمرین شکرگزاری و تأثیر آن بر دیدگاه مثبت
  • 29. اصول خودشناسی در پرتو حکمت اسلامی
  • 30. مدیریت انتظارات از خود و دیگران
  • 31. تأثیر طبیعت‌گردی و پیوند با محیط زیست در کاهش استرس
  • 32. نقش فعالیت‌های بدنی و ورزش در تعادل روحی
  • 33. تمرینات تمرکز در حین انجام وظایف شغلی
  • 34. راهکارهای مقابله با اهمال‌کاری و کاهش اضطراب ناشی از آن
  • 35. اهمیت وقت‌شناسی در کاهش فشارهای روانی
  • 36. اصول ساده‌زیستی و قناعت به عنوان ابزار آرامش
  • 37. مراقبه در حین انجام عبادات و مناسک دینی
  • 38. مدیریت بحران‌های شخصی با بهره‌گیری از صبر و استقامت
  • 39. نقش مطالعه و افزایش آگاهی در کنترل اضطراب
  • 40. تداوم در تمرینات ذهنی برای دستیابی به آرامش پایدار
  • 41. تدوین برنامه روزانه برای حفظ سلامت روان
  • 42. ارزیابی پیشرفت در مسیر ارتقای آرامش درونی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.