اکسپرس 24
کتاب راهکارهای علمی دستیابی به تناسب اندام و سبک زندگی سالم در پرتو آموزه‌های تندرستی

کتاب راهکارهای علمی دستیابی به تناسب اندام و سبک زندگی سالم در پرتو آموزه‌های تندرستی

تگ‌ها: اصلاح الگوی مصرف بهداشت فردی پیشگیری از بیماری‌ها تغذیه اصولی تناسب اندام سبک زندگی سالم سلامت جسمانی سلامت روان مدیریت استرس ورزش و تندرستی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره راهکارهای علمی دستیابی به تناسب اندام و سبک زندگی سالم در پرتو آموزه‌های تندرستی

موضوع کلی: علوم سلامت و سبک زندگی

موضوع میانی: ارتقای سلامت جسمانی و تندرستی

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی سلامت جسمانی و نقش سبک زندگی در ارتقای تندرستی
  • 2. اهمیت فعالیت بدنی در حفظ سلامت و پیشگیری از بیماری‌ها
  • 3. تغذیه اصولی و جایگاه آن در سلامت جسم و روان
  • 4. ارزش غذایی و گروه‌های اصلی مواد مغذی در رژیم روزانه
  • 5. اصول تعادل انرژی و مدیریت وزن بر پایه شاخص‌های علمی
  • 6. نقش خواب کافی و استراحت در بازیابی توان جسمانی
  • 7. راهکارهای علمی تقویت سیستم ایمنی بدن
  • 8. اهمیت نوشیدن آب و هیدراتاسیون در عملکرد ارگان‌های حیاتی
  • 9. آشنایی با آمادگی قلبی-تنفسی و تمرینات هوازی استاندارد
  • 10. تمرینات استقامتی و نقش آن در افزایش پایداری عضلانی
  • 11. اصول صحیح حرکات کششی و افزایش انعطاف‌پذیری بدن
  • 12. تأثیر فعالیت بدنی بر بهبود عملکرد دستگاه گوارش
  • 13. مبانی مدیریت استرس و تأثیر آن بر سلامت جسمی
  • 14. نقش فعالیت‌های بدنی در سلامت استخوان‌ها و مفاصل
  • 15. پیشگیری از آسیب‌های ورزشی با رعایت اصول ایمنی و گرم کردن
  • 16. اهمیت وضعیت بدنی صحیح در فعالیت‌های روزمره و پیشگیری از دردهای ستون فقرات
  • 17. تأثیر سبک زندگی فعال بر پیشگیری از بیماری‌های متابولیک
  • 18. مبانی فعالیت بدنی در دوران‌های مختلف زندگی
  • 19. ارزیابی سطح آمادگی جسمانی و تعیین اهداف واقع‌بینانه
  • 20. نقش فعالیت‌های گروهی و اجتماعی در ارتقای سلامت روانی و جسمی
  • 21. اصول صحیح تنفس و تأثیر آن بر اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها
  • 22. پرهیز از کم‌تحرکی و راهکارهای مقابله با سبک زندگی نشسته
  • 23. نقش سبک زندگی سالم در افزایش طول عمر و کیفیت زندگی
  • 24. تغذیه سالم در محیط کار و خانواده
  • 25. اهمیت رعایت بهداشت فردی در کنار فعالیت‌های جسمانی
  • 26. مبانی علمی سوخت‌وساز بدن و تأثیر آن بر تناسب اندام
  • 27. تأثیر فعالیت‌های بدنی بر تقویت تمرکز و توانمندی‌های ذهنی
  • 28. مدیریت زمان برای گنجاندن فعالیت بدنی در برنامه روزانه
  • 29. آشنایی با مکمل‌های غذایی و تأکید بر تغذیه طبیعی
  • 30. نقش محیط زیست و هوای پاک در تندرستی
  • 31. اصول انتخاب پوشش مناسب برای فعالیت‌های ورزشی
  • 32. تأثیر سبک زندگی ایرانی-اسلامی بر آرامش و سلامت جسم
  • 33. روش‌های پایش پیشرفت در مسیر تناسب اندام و تندرستی
  • 34. اهمیت استمرار در فعالیت‌های بدنی و پرهیز از افراط و تفریط
  • 35. نقش مشورت با متخصصین سلامت در برنامه‌ریزی‌های ورزشی و تغذیه‌ای

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.