اکسپرس 24
کتاب جامع تقویت اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس بر پایه تمرکز و آرامش ذهنی (Mindfulness) در چارچوب سلامت روان

کتاب جامع تقویت اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس بر پایه تمرکز و آرامش ذهنی (Mindfulness) در چارچوب سلامت روان

تگ‌ها: ارتقای عزت نفس بهداشت روان تقویت اعتماد به نفس تمرکز ذهن تمرینات ذهن‌آگاهی توسعه فردی سلامت روان مدیتیشن آرامش‌بخش مدیریت استرس مهارت‌های فردی

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره جامع تقویت اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفس بر پایه تمرکز و آرامش ذهنی (Mindfulness) در چارچوب سلامت روان

موضوع کلی: روان‌شناسی سلامت و مهارت‌های فردی

موضوع میانی: مدیریت استرس و ارتقای بهداشت روان با تکیه بر آرام‌سازی ذهنی

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی روان‌شناختی سلامت روان و جایگاه آن در سبک زندگی اسلامی
  • 2. شناخت مؤلفه‌های عزت‌نفس و تفاوت آن با خودشیفتگی در آموزه‌های اخلاقی
  • 3. نقش آرامش ذهنی در کنترل تنش‌های روزمره و سلامت جسم
  • 4. مبانی علمی تمرکز و حضور در لحظه با رویکرد روان‌شناسی مثبت‌گرا
  • 5. آشنایی با ابزارهای مدیریت استرس مطابق با استانداردهای سلامت روان
  • 6. شیوه‌های صحیح تنفس برای کاهش اضطراب و بازگشت به آرامش
  • 7. نقش خودشناسی در ارتقای اعتمادبه‌نفس بر اساس اصول اخلاقی
  • 8. شناخت افکار منفی و روش‌های مدیریت شناختی آن‌ها
  • 9. تمرینات سکوت و تأمل برای افزایش تمرکز و خودکنترلی
  • 10. اصول تغذیه روانی و تأثیر آن بر ثبات هیجانی
  • 11. اهمیت نظم در زندگی و تأثیر آن بر تقویت عزت‌نفس
  • 12. مدیریت زمان به عنوان راهکاری برای کاهش استرس‌های محیطی
  • 13. نقش شکرگزاری و نگرش مثبت در سلامت روان از دیدگاه دینی و علمی
  • 14. مهارت‌های ارتباطی مؤثر در محیط خانواده و جامعه
  • 15. شناخت و مدیریت خشم در چارچوب اخلاق اسلامی و روان‌شناسی رفتاری
  • 16. تکنیک‌های آرام‌سازی عضلانی برای کاهش تنش‌های جسمی ناشی از استرس
  • 17. تأثیر نیایش و ارتباط با خداوند در کاهش اضطراب و افزایش آرامش درونی
  • 18. شناخت موانع ذهنی در مسیر رشد فردی و راهکارهای مقابله با آن
  • 19. روش‌های جایگزینی عادت‌های مخرب با رفتارهای سازنده
  • 20. اهمیت خواب کافی و استراحت در بازیابی توان روانی
  • 21. نقش فعالیت‌های بدنی و ورزش در حفظ سلامت روان و اعتمادبه‌نفس
  • 22. تکنیک‌های تصویرسازی ذهنی مثبت برای تقویت اراده
  • 23. مهارت‌های حل مسئله در مواجهه با چالش‌های زندگی
  • 24. اصول قاطعیت در رفتار با حفظ احترام و کرامت انسانی
  • 25. شناخت تفاوت بین کمال‌گرایی منفی و تلاش برای تعالی
  • 26. روش‌های مقابله با فشارهای روانی محیط کار و تحصیل
  • 27. مدیریت انتظارات از خود و دیگران در جهت کاهش تنش
  • 28. نقش همدلی و نوع‌دوستی در افزایش احساس ارزشمندی
  • 29. تمرینات تمرکز بر حواس پنج‌گانه برای خروج از دایره نشخوار فکری
  • 30. اصول برنامه‌ریزی برای اهداف واقع‌بینانه و قابل‌دستیابی
  • 31. راهکارهای تقویت اعتمادبه‌نفس در تعاملات اجتماعی
  • 32. شناخت و مدیریت اضطراب‌های ناشی از تغییرات زندگی
  • 33. اهمیت محیط پیرامون و تأثیر آن بر آرامش ذهنی
  • 34. تکنیک‌های نوشتن خلاقانه برای تخلیه هیجانی و نظم‌بخشی به افکار
  • 35. نقش صبر و بردباری در ارتقای تاب‌آوری روانی
  • 36. مدیریت مصرف رسانه و فضای مجازی جهت حفظ آرامش ذهنی
  • 37. اصول پذیرش واقعیت‌های زندگی و تلاش برای بهبود شرایط
  • 38. نقش خانواده سالم در رشد و تعالی شخصیت فرد
  • 39. تکنیک‌های مدیریت استرس در لحظات بحرانی
  • 40. روش‌های ارزیابی پیشرفت فردی در مسیر رشد اعتمادبه‌نفس

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.