اکسپرس 24
کتاب جامع یوگای پویا: تقویت انعطاف‌پذیری و سلامت مفاصل با تمرکز بر حرکات اصلاحی (بدون فشار بر مچ دست)

کتاب جامع یوگای پویا: تقویت انعطاف‌پذیری و سلامت مفاصل با تمرکز بر حرکات اصلاحی (بدون فشار بر مچ دست)

تگ‌ها: آمادگی جسمانی تمرینات اصلاحی تندرستی و انعطاف پذیری حرکات کششی علمی سلامت مفاصل ورزش در خانه یوگا برای سلامت بدن یوگای بدون فشار بر دست یوگای نشاط آور

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره جامع یوگای پویا: تقویت انعطاف‌پذیری و سلامت مفاصل با تمرکز بر حرکات اصلاحی (بدون فشار بر مچ دست)

موضوع کلی: علوم ورزشی و سلامت جسمانی

موضوع میانی: تمرینات اصلاحی و آمادگی جسمانی عمومی

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی فیزیولوژیک حرکت و اصول ایمنی در تمرینات یوگا
  • 2. آناتومی کاربردی مفاصل و اهمیت دامنه حرکتی در سلامت بدن
  • 3. شناسایی ناهنجاری‌های قامتی شایع در زندگی مدرن
  • 4. اصول تنفس صحیح و نقش آن در آرامش سیستم عصبی
  • 5. آمادگی جسمانی عمومی و گرم کردن اصولی بدن
  • 6. تکنیک‌های صحیح وضعیت بدنی در حالت ایستاده و توازن
  • 7. تقویت عضلات هسته بدن برای حمایت از ستون فقرات
  • 8. تمرینات کششی برای افزایش انعطاف‌پذیری عضلات همسترینگ
  • 9. اصول صحیح حرکت دادن مفاصل بدون فشار بر مچ دست
  • 10. تمرینات تقویت عضلات کمر و بهبود گودی کمر
  • 11. تکنیک‌های اصلاحی برای رفع قوز پشتی و اصلاح شانه‌ها
  • 12. تمرینات تعادلی برای تقویت عضلات عمقی پا
  • 13. اصول پیاده‌سازی حرکات یوگا با تمرکز بر حفظ سلامت مفاصل
  • 14. تکنیک‌های باز کردن قفسه سینه و بهبود ظرفیت تنفسی
  • 15. تمرینات کششی برای رفع گرفتگی‌های ناحیه گردن و سرشانه
  • 16. اصول ثبات در مفاصل لگن و افزایش انعطاف‌پذیری ران‌ها
  • 17. تمرینات اصلاحی برای اصلاح چرخش داخلی و خارجی پاها
  • 18. آموزش گام‌به‌گام حرکات نشسته با تکیه بر وضعیت ستون فقرات
  • 19. تکنیک‌های رهاسازی عضلانی و کاهش تنش‌های روزانه
  • 20. مدیریت فشار بر مفاصل در تمرینات کششی پیشرفته
  • 21. اصول هم‌راستایی بدن در وضعیت‌های مختلف یوگا
  • 22. تمرینات تخصصی برای تقویت مچ پا و زانو
  • 23. ارتقای استقامت عضلانی با تمرکز بر حفظ فرم صحیح
  • 24. تکنیک‌های تمرکز ذهنی و آگاهی از بدن در حین حرکت
  • 25. برنامه جامع برای تداوم تمرینات در محیط خانه
  • 26. اصول تغذیه و سبک زندگی سالم برای بهبود عملکرد عضلانی
  • 27. نقش استراحت و ریکاوری در پیشگیری از آسیب‌های ورزشی
  • 28. طراحی برنامه تمرینی شخصی‌سازی شده بر اساس توانمندی فردی
  • 29. نکات ایمنی برای افراد دارای محدودیت‌های حرکتی خفیف
  • 30. تلفیق حرکات اصلاحی با تمرینات هوازی سبک
  • 31. اصول سرد کردن بدن و بازگشت به حالت استراحت
  • 32. بررسی تأثیر تداوم تمرینات بر کاهش دردهای مزمن عضلانی
  • 33. اصول صحیح نشستن و ایستادن در فعالیت‌های روزمره
  • 34. تکنیک‌های تقویت عضلات شکم بدون فشار بر ستون فقرات
  • 35. اصول یوگای پویا با تمرکز بر جریان ایمن حرکت
  • 36. روش‌های ارزیابی پیشرفت در انعطاف‌پذیری و قدرت
  • 37. اصول اخلاقی و انضباط فردی در تمرینات ورزشی
  • 38. پیشگیری از آسیب‌های ورزشی با رعایت پروتکل‌های علمی
  • 39. تکنیک‌های تنفسی برای افزایش تمرکز در حین حرکات
  • 40. خلاصه و جمع‌بندی مسیر دستیابی به سلامت جسمانی پایدار

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.