اکسپرس 24
کتاب اصول علمی تندرستی و برنامه جامع ورزشی برای دانشجویان

کتاب اصول علمی تندرستی و برنامه جامع ورزشی برای دانشجویان

تگ‌ها: آمادگی جسمانی دانشجویان آموزش تربیت بدنی اصول تندرستی برنامه تمرینی تمرینات بدنسازی علمی سبک زندگی سالم سلامت جسم و روان علوم ورزشی ورزش و سلامت

انتخاب پلن

انتخاب پلن برای ادامه خرید الزامی است.

پرداخت اقساطی
در صورت خرید اقساطی هر قسط: 62,488 تومان
۴ قسط ماهانه. بدون سود، چک و ضامن.
پرداخت اقساطی با دیجی‌پی پرداخت اقساطی با ترب‌پی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

🎓 دوره آموزشی جامع

📚 اطلاعات دوره

عنوان دوره: دوره اصول علمی تندرستی و برنامه جامع ورزشی برای دانشجویان

موضوع کلی: علوم ورزشی و تربیت‌بدنی

موضوع میانی: آمادگی جسمانی و سبک زندگی سالم

📋 سرفصل‌های دوره (100 موضوع)

  • 1. مبانی علمی تربیت‌بدنی و اهمیت تندرستی در دوران دانشجویی
  • 2. آناتومی کاربردی و فیزیولوژی فعالیت‌های بدنی
  • 3. اصول تغذیه سالم و مدیریت وزن در سبک زندگی دانشجو
  • 4. ارزیابی وضعیت آمادگی جسمانی و شاخص‌های سلامت بدن
  • 5. اصول گرم کردن و سرد کردن در تمرینات ورزشی
  • 6. روش‌های توسعه استقامت قلبی-تنفسی با رویکرد علمی
  • 7. تمرینات قدرتی و افزایش توان عضلانی با وزن بدن
  • 8. انعطاف‌پذیری و تکنیک‌های اصلاحی برای بهبود دامنه حرکتی
  • 9. اصول طراحی برنامه تمرینی اختصاصی بر اساس اهداف فردی
  • 10. نقش فعالیت بدنی در پیشگیری از بیماری‌های غیرواگیر
  • 11. سلامت ستون فقرات و پیشگیری از ناهنجاری‌های قامتی در محیط آموزشی
  • 12. اصول ایمنی و پیشگیری از آسیب‌های ورزشی در تمرینات
  • 13. تکنیک‌های مدیریت استرس و سلامت روان از طریق ورزش
  • 14. تأثیر ورزش بر بهبود عملکرد شناختی و حافظه دانشجویان
  • 15. اصول آمادگی جسمانی برای مقابله با سبک زندگی کم‌تحرک
  • 16. راهکارهای علمی برای بهبود کیفیت خواب از طریق فعالیت بدنی
  • 17. تمرینات هوازی و تأثیر آن بر سلامت دستگاه گردش خون
  • 18. اصول فعالیت بدنی در شرایط محیطی مختلف
  • 19. تغذیه ورزشی و مدیریت سوخت‌وساز بدن
  • 20. روش‌های پایش پیشرفت و تحلیل داده‌های ورزشی
  • 21. اصول فعالیت بدنی برای پیشگیری از خستگی مزمن و فرسودگی
  • 22. تمرینات تعادلی و هماهنگی عصبی-عضلانی
  • 23. فرهنگ‌سازی ورزش همگانی و مشارکت اجتماعی
  • 24. اصول اخلاق ورزشی و روحیه جوانمردی در فعالیت‌های گروهی
  • 25. مدیریت زمان برای تداوم برنامه ورزشی در دوران تحصیل
  • 26. نقش ورزش در ارتقای سبک زندگی ایرانی-اسلامی
  • 27. تمرینات کششی و رهایی از تنش‌های عضلانی ناشی از مطالعه
  • 28. اصول صحیح تنفس در حین فعالیت‌های ورزشی
  • 29. شناخت مکمل‌های غذایی و پرهیز از مواد نیروزای غیرمجاز
  • 30. برنامه‌ریزی بلندمدت برای حفظ تندرستی در طول زندگی
  • 31. اصول بازتوانی و استراحت فعال پس از فعالیت‌های بدنی
  • 32. تغذیه اصولی در دوران امتحانات و فشارهای درسی
  • 33. استانداردهای ایمنی در محیط‌های ورزشی دانشگاه
  • 34. تأثیر پیاده‌روی و فعالیت‌های بدنی روزانه بر سلامت عمومی
  • 35. آموزش گام‌به‌گام تمرینات اصلاحی برای گردن و شانه
  • 36. اصول طراحی تمرینات دایره‌ای برای بهره‌وری حداکثری
  • 37. نقش ورزش‌های گروهی در تقویت مهارت‌های ارتباطی
  • 38. تکنیک‌های کنترل وزن با تمرکز بر تعادل کالری
  • 39. اصول استفاده صحیح از تجهیزات ورزشی استاندارد
  • 40. فرهنگ ورزش و انضباط فردی در محیط دانشگاهی

📚 محتوای این محصول آموزشی (پکیج کامل)

💡 این محصول یک نسخهٔ کامل و جامع است

تمامی محتوای آموزشی این کتاب در قالب یک بسته‌ی کامل و یکپارچه ارائه می‌شود و شامل تمام نسخه‌ها و فایل‌های موردنیاز برای یادگیری است.

🎁 محتویات کامل بسته دانلودی

🎯 این بسته یک دورهٔ آموزشی کامل و چندلایه است؛ شامل کتاب‌ها، تمرین‌ها و خودآزمایی .

ℹ️ نکات مهم هنگام خرید

  • این محصول به صورت فایل دانلودی کامل ارائه می‌شود و نسخهٔ چاپی ندارد.
  • توجه: لینک‌های اختصاصی دوره طی حداکثر 24 ساعت پس از ثبت سفارش ارسال می‌شوند.
  • دقت کنید لینک ها به شماره موبایل شما ارسال می شوند. پس در ارائه شماره موبایل صحیح دقت کنید.
  • برای راهنمایی در مورد نحوه دانلود به شماره 09395106248 پیامک دهید یا تماس بگیرید. (ایده آل ترین گزینه ارسال پیام در یکی از پیام رسان ها به همین شماره است تا سریعا لینک های کتاب همانجا برای شما ارسال گردد.)
  • اگر پرداخت انجام شده ولی بعد از 24 ساعت هنوز لینک‌ها را دریافت نکرده‌اید، نام و نام خانوادگی و نام محصول را پیامک کنید تا لینک‌ها دوباره ارسال شوند.

💬 راه‌های ارتباطی پشتیبانی:
واتس‌اپ یا هر پیام رسان داخلی یا پیامک: 09395106248
تلگرام: @ma_limbs

نظرات

هنوز نظری ثبت نشده است.

وارد شوید تا نظر ثبت کنید.